Jom Diet sama-sama
Assalamualaikum....dan salam 1 malaysia...
Saya tengah berdiet sekarang ni...tapi macam x 'syok' ler sorng2... bukan nak jual produk ye..x kisah le sama kawan2 semua diet secara semulajadi atau ada amik apa2 supplement...
ingat nak ajak sape2 yang tengah berdiet jugak sama2 saling memberi sokongan dan kita update aktiviti sama2.. bukan aper sekadar untuk menaikkan semangat jek...kalu ramai2 lg best kongsi cite n pengalaman...walaupun kita hanya di alam maya...
saya baru start 15hb februari 2013
berat = 98kg
tinggi = 159cm
1st target nak turun 20kg dulu...
{:1_152:} chaiyok chaiyok{:1_152:}
good luck tau:) sy jenis malas nak bersenam ke apa...tapi kalau bila rasa nak diet tu..mulalah sy tak amik bekpesss..
pastu tak mkn nasi berhari2...mlm pun x mkn...mmg seksa ikat perut mcm tu...dan tau cara salah diet mcm tu..
tapi bila selepas sebulan mmg hooreyyyy lah berjaya gakk kuruskan badan...hehehhe pakat berdietkitasemua ....
dietjgk nie ..seariseklijermknnsikhehee hi tt.. same la..sy pn baru nk mule diet..jom diet same..
sy baru start jugak.. sy start 17/2 ri tu.. stkt ni dh 3 ari xmkn nasi.. sy ambik produk nona roguy.. at d same time control mkn.. exercise xbuat yg heavy.. sy buat skipping je, tu pn dlm 10 min je blh tahan.. ade suggesstion x tuk exercise ni.. mkn dh blh control..tp sgt sgt terseksa 2,3 hari ni sbb dh biase mkn nasi..
tt nye diet mcm mane? rosse mmg senantiasa berdiet .. senang cerita berdiet seumur idup ;P sbbnya rosse jenis cpt naik & cpt turun solutionnya mmg kena sentiasa berdiet ... target nak berat mcm zaman muda belia dedulu 45kg ... jom kita diet sesama & update kat sini berat2 terkini ... haha net pon mmg tengah diet.. tapi mmg tak ambik apa2 suppliment...just natural diet control calories jer..
Makan macam biasa..sehari 6 kali makan :lol:Nasik tak miss...
but make sure apa yg Net makan net chek Kalori nya! & pastikan tak melebihi keperluan Kalori harian.
Info & guide amek darihttp://sususejat.com/& kevinzahri . :) nitezen posted on 20-2-2013 02:25 PM static/image/common/back.gif
haha net pon mmg tengah diet.. tapi mmg tak ambik apa2 suppliment...just natural diet control calori ...
net samalaaa . nasi mmgmakan;laatpseklisearijer ..
nowberatkita55kg huhuhuerkkkkk :I
hai semua..... saya skang sarapan pagi just mkn biskut n dgn teh o panas / x pun makan roti kukus...
tghari just makan bihun (x kisah bihun goreng ke, bihun tomyam ker, bihun sup ker...
malam lak amik sup sayur atau buah jek....
mmg elakkan minuman yg bersusu, gas n manis2... setakat sekali sehari jek... air msak minum byk... sampai x larat nk berulang pg toilet....
bila terasa lapar minum air masak...pastu ok...mula2 x tahan gak...lama ni ok skit... sampai ari ni dah 6 hari x mkn nasi...kalu teringin sgt rasa 1 sudu jek...
x leh rasa stress sgt tu yg nk cari member2 yg sama2 nk diet..jadi leh jadikan sebagai aktiviti yang best :)
Hi ryani... sy nak join juga...
sy dah berdiet xmakan nasi sejak 25/12/12...
last timbang 3/1/13 = 58kg..
tinggi 156cm..
kalau bole nak dapatkan berat 45-50kg...
sy memang suka minum air kosong je...
td sy makan bihun goreng ckit dan tomyam campur..
best la awk bukak thread ni bole kita jadi kawan.... hai... mmeza_r , jom.. kita wat sama2...boleh jek jd kawan... :)
dah lama tu...ada perkembangan x??? As Salam...
Selamat pagi semua.....
dah sarapan ker???
makan aper yek???? ingat jgn lebih mkn tau... :) jom T_T, kita sama2 diet...risau gak ni, bdn makin lama, makin bulat, mcm dipam2..hehe9..good luck utk kita,T_T!!!! good luck awak ...... berat lebih kurang vase ekk ok...jom...kalu ada resepi yang sihat utk di share pun dialu-alukan.... :) aiipagi terbabasmakanhuhuhu nsiklemak.. vsroticanai..pengsanakak.dek non
haruslaa ptgniekenaskipmkn ... :I
gigih nkberdiet aloooorrr.....jgn terbabas....
SEMANGAT ! SEMANGAT !!!! SEMANGAT!!!!!!!
Ni resepi Bubur Oat ..... (saya kalu wat ni...sarapan bubur, tghari bubur, mlm pun)..
2 cawan oat
8 - 10 cawan air (lebih pun x pe)
2 ulas bawang putih
2 inci halia
1 sudu besar serbuk lada hitam ( lebih lg bagus) * kalu perut x tahan, x yah letak pun x per..
isi ayam (jgn amik lemak ye)
sebatang carrot - potong dadu
Brokoli
daun sup
garam n perasa - secukup rasa
Cara2 nya :-
1) Rebus oat sampai kembang dangan bawang putih n halia yg di tumbuk .. pastu masuk ayam. rebus lagi...
2) masukkan carrot n brokoli, kalu nampak pekat tambah air sikit, biar lagi.
3) masukkan garam n perasa n sebuk lada hitam .. kalu boleh pakai maggi secukup rasa..
4) nak mkn tabur daun sup.. sedap dimakan ngan sambal kicap...
Last edited by ryani82 on 21-2-2013 11:36 AM
kalam78 posted on 21-2-2013 10:38 AM static/image/common/back.gif
aiipagi terbabasmakanhuhuhu nsiklemak.. vsroticanai..pengsanakak.dek non ...
jgn sesekali skip makan dear nnti metabolisma jd rendah ... nasi lemak dlm 500 cal ... bleh ambik meals yg low cal time lunch & dinner nnti ...