hik...hik...jangan @Mylady123 ... merokok membahayakan kesihatan.
I mmg kurang skit mende2 manis ni... Fastfood pun ada makan, x de x per... :)
Moga2 berjaya ler...jom sama2 yek diet
Saya pula sejak dah berkahwin ni susah pula nak jaga makan. Masa muda2 dulu boleh kawal pemakanan, skrg kena msk mknn fevret suami dan temankan suami mkn lagi bertambah slera hahaha. Tapi skrg da mula nk kembali jg makan.
FB
skang mujur suami pun paham yg kita nk diet...mmg balik keje pg mkn kt luar...dia mkn nasi..saya mkn sup jek..
nak masak pun x berbaloi..
tadi lunch..
makan kenny roger akat KL Sentral.
lepas tu collegue ni ckp i dah kurus..
so lalu kat depan mc d.
so"TER" beli ice cream sundae mc d tu..
haiyoooo
Mylady123 posted on 27-2-2013 08:34 AM static/image/common/back.gif
Salam All, me tinggi 162, me berat58.8Kg (last 4 weeks)... kalau orang tengok me cakap me tak gemo ...
atkins tu ada 4 fasa.... bkn lps 2 mggu tu,bleh mkn mcm2.. kna study btol2.. sy pn wat atkins gak... dh 4 mggu wat.. baju.. suar sumer dh longgar.. size pun dh turun...
mkn lak x kira kalori.. cuma kena kira karbo masuk je....
http://www.taknakgemuk.com/
masih berusaha...
tp mlm td termakan porridge la plak :'(
mak masak sedaaap, cm rugi tak mkn:lol:
pgi nie rase bsalah...sbb dah lnggar rules x mo amik nasik
cmnerr la nk konsistent kan blk -riceless for at least la a week
sbb i dah pnh buat dlu tp bile nk buat blk skg nie cm x bole bdisplin lgnsung :(
x per...sikit...hari kena exercise lebih skit... :) .. saya da lepas seminggu ni...ngada2 lak rasa nk mkn nasi...tahan2 je ler..nk mkn pun rasa jek satu sudu... :)
Salam friends...cubala asdII memang boleh turun, tak perlu berlaparlah..no regrets...
myrapurple posted on 28-2-2013 12:08 PM static/image/common/back.gif
masih berusaha...
tp mlm td termakan porridge la plak
mak masak sedaaap, cm rugi tak mkn ...
keh3.. kayuh slow2 la....
Amalkan teknik kalori defisit, jangan makan terlalu banyak jika tidak bersenam dan jika rajin kirakan berapa kalori kamu makan sehari.Makan makanan yang kurang berminyak dan lebihkan makan sayur dan buah-buahan. Harap-harap ini dapat bantu kamu semua ^^
nak diet kena jaga kalori okay...makan clean food,bukan junk food:) Last edited by cassriena on 1-3-2013 08:17 AM
saya nk tanya ...saya check kalori saya 1200... jadi saya kena mkn bawah pd 1200 ker, lebih 1200???
mmg mengira setiap hari... :)
iolss nk join juga..berat now 66 tinggi 150..x padan langsung. BMI pun dh 30. Patutnya bwh 25 BMI. Sblum ni berat iolls 67.8. Dh dua hari start diet pagi mkn biskut oat low salt or quaker oat..tghari mkn syur n ikn plus epal sebijik, petang ioallss jogging dlm sejam, mlm lak ioalls amik roti or quaker...so far mmg nmpak penurunan wlaupun 2 dari dari 67.8 now dah 66.Congrats utk ioallsss{:1_152:} hopefully berterusan diet mcm ni. aminnn. Jom kawan2 joinn
@hellyboringe wahhh...bestnyer , ok ler tu.... jom kita sama2... quaker oat tu minum ngan susu ker??
ryani82 posted on 1-3-2013 09:11 AM static/image/common/back.gif
saya nk tanya ...saya check kalori saya 1200... jadi saya kena mkn bawah pd 1200 ker, lebih 1200???
kena makan dalam lingkungan 1200 kcal , kalau terlebih makan kene la eksesais :)
saya tinggi 158, berat sebelum ni 67 kg. Baru aje start diet 1st Feb ari tu, saya combine kan diet + workout.
Berat tak banyak turun tapi seluar jeans lama dah boleh pakai , okla tu kan ( ayat penyedap hati) :loveliness:
at least ada inch loss and arms pon nampak a bit toned.
betul tu...saya ni pun x timbang..sebab..saya ni jenis rangka besar...jadi saya nk biar nampak perubahan luaran ... kalu timbang mmg berat..huhuhu
salam..mahu join juga :) berat 65kg...tinggu 156cm...asyik kene perli ngan hubby jer :mad:
dah 5 bulan i kayuh cross trainer,alhamdulillah...mmg bahagian peha sudah slimmed down..
my punggung pun dh ada shape,firm..better dr zaman belum beranak..hehehe
part makan i x jaga sgt,at times i makan kellogg's k strawberry n chocolate flavour with semi skimmed milk (skimmed milk x sedap,cair sgt)..
tp i selalu lebihkan protein dr carbs..even nasi pun kadang2 aje makan...
klu i keluar,i x sekat apa yg i nak makan..rugi ok!
but i do my exercise regularly..sgt better result dr ambil supplement,makanan kurus instant tu..
mmg slow sikit tp badan lebih toned,x flabby..
klu makan supplement kurus ni mmg la kurus tp flabby sana sini,x firm...
i habis2 pun pakai corset je di samping i bersenam tu...drink plenty of water takut nnt kulit pulak rosak...