malu nak berjmpe kwn2, sebab diri ini yang gemuk 81 kg !!!

freakygirl

btw nak share tips: kalau bleh makan pagi before 9am, makan lah ape2 pon. nasi lemak 2 bungkus ke roti canai ke. xkesah. but before 9am yer. lunch like normal lah nasik n lauk but make sure makanan xde yg berlemak n minyak sgt. mlm sblom pkul 7pm dinner. kalau lapa mlm2 mcm iols nih, makan ler buah epal ke pisang ke. jgn ikut iols..kdg2 mlm2 goreng nasik or makan maggi.. kikiki..

kalau bleh tdo awal so that xlapa mlm2 hehehehe. gudluck TT.

mash311

salam..

just nak tanye TT.. TT dah ada baby belom? bukan ape..ada sorg staf tmpt keje i ni die ada problem cam TT n disuruh oleh doctor supaya kurgkan berat badan utk preggy..tp die pilih cara tak sehat iaitu makan produk2 kesihatan ni..dan tanpa sedar, die preggy..dan die still makan produk2 tu..bile dah confirm preggy baru die stop....kesannye....baby die meninggal beberapa second selepas dilahirkan..doc bgtau mgkn kesan dr produk diet yg die ambil masa early stage of pregnancy...

diet la secara sehat. kesan produk diet ni berbeza mengikut tubuh badan seseorg..yg penting jaga pemakanan, bersenam dan amalkan puasa sunat utk rehatkan perut..dan istiqamah yer...all the best...

tightcherry

Sexcercise la...buat 2 3 round tiap mlm hik hik hik

none88

iols pon dah gemok nie....uuuwaaaaa....

imma2010

TT kene ade semangat yang kuat...sayer pun ngh cube nak turunkan berat bdn...meh join WLC utk tingkatkan semangat kiter...nie linknyer...ade mcm2 petua and kate2 semagt y kiter leh dapat...

http://mforum.cari.com.my/viewth ... p;extra=&page=1

awan_kelabu

kalau time bulan puasa, berat tak turun jugak ke

Hana

kalau time bulan puasa, berat tak turun jugak ke
awan_kelabu Post at 17-4-2012 13:26

aku adalah orang yang berat naik kalau bulan pose..tapi, paling bagus..berat static..


utk TT, ini pengalaman sebenar adik ipar lelaki aku ye..
pada bulan puasa..
sahur - minum air (air kosong) or tak bangun
berbuka - minum herbalife. ala..yang coklat or vanilla tu..

3 minggu.. kalau tak salah aku 10kg turun..
mmg kurus lah dia tu..- pada bulan puasa..

herbalife tu mmg menjadi tapi, kena minum benda alah tu semata mata.

skrg, menjadi jadi berat dia..sebab stop herbalife.

awan_kelabu

Reply 57# Hana

makan byk time sahur ni

greyrose

Reply 56# awan_kelabu

bulan puasa biasa mmg turun je kan? tapi bukan ke time raya biasa berat naik balik?
ada tu siap naik double lagi dr berat yg turun ms bulan puasa

p/s: tetiba je menyampuk (jawab bg pihak diri sendiri)

greyrose

Reply 57# Hana

berat dia menjadi2 naik tu sbb dia dah kurangkan portion giler2 masa bulan puasa
ada risiko:

1. metabolisme dia dah turun

sebab tu bila dia start balik makan macam biasa atau banyak makan, berat jadi naik mendadak

sebab tu kalau nak diet, tak boleh extreme sgt, slow2 takpe janji kita boleh maintain dgn diet plan tu seumur hidup

bab nak telan herbalife saja seumur hidup semata2 confirm tak praktikal

awan_kelabu

Reply 59# greyrose

hehe maknanya boleh je turun berat tu, dgn syarat control makan

ada orang dia rasa dia malas nak diet / sihatkan badan sebab camne2 pun rasa mcm berat xkan turun (genetik la yg selalu dijadikan alasan )




to TT, try puasa isnin n khamis. kalau takut lapar, bangun sahur makan berat2. lama2 bila dah biasa, kurangkan portion sahur tu, lepas tu kurangkan portion buka. dah turun siket baru konfiden nak join gym ke jogging di taman ke

merrissa

betoi!!!! tak yah ler nak makan ubat-ubatan nih

just jaga makan andddd bersenam...walaupon 10 minit jer...wat hari2...

dulu aku suke senam kat umah jer, amik je video kat youtube tuh...macam2 ada...

n jangan nak malu sangat dengan badan plus plus nih...
plus plus tuh cantik je sebenarnyer....yang penting confident...

ikanmasin518

RONDA SHOPPING MALL SAMPAI LEBAM. window shopping ni buat kita relaks.. kan?kan? dinasihatkan ronda ketika pokai, takut dompet makin menipis.  oh ya, PAKAI SANDAL (yg flat) dijamin tiada kejadian terkehel.

memang akan penat sedikit, tapi lepas rehat sekejap. sambung ronda lagi.

ada kelebihan gak.. blh tahu mana tempat yg ada buat sales.

sentiasa bawa mineral water.

kikiharris

aku sarankan ko berpuasa di luar negara masa bulan summer,nak dekat raya ko balik la Msia confirm kurus TT.jgn makan ubat2 kurus ni.bukan semua menjadi.lepas pukul 6pm tak payah ler makan2 lagi.kunci pintu dapur tu.
exercise,minum air suam lebih sket.don't skip yr breakfast.nanti metabolisme jadi slow.

chaiyok TT!! u can do it!

manganini

petua aku:
-bersenam setiap hari, 20-30 minit setiap kali
-kurangkan makan nasi, roti dan yg berkarbohidrat
-banyakkan protein dan buah-buahan/sayur-sayuran
-makan bijirin eg.oats so that boleh tahan kenyang dalam jangka masa yg lebih lama, boleh jugak rendahkan kolestrol
-banyakkan minum air.. kalau kurang air, nanti badan tak boleh nak bakar calorie makanan yg dah dimakan.
-ambil breakfast, lunch dan dinner seperti biasa.. dont skip meals
-tapi jangan makan berlebihan, makan sekadar perlu
-makan bila lapar je, jangan ambil  snacks between meals
-jangan tak makan, sebab bila selalu tahan lapar, metabolisme badan akan slows down dan menyebabkan badan cepat naik
-jangan makan herba2 dan ubatan yg tidak dipastikan keselamatannya

saya amalkan, dan berat badan boleh turun slowly, tidak secara drastik.. itu lagi baik,, tapi sekarang dah kurang bersenam, badan dah naik balik.. fuhhh

makadek

Tu r ngkooo sapa soh melantak tak igt....asal tgk mkn je ngap..org jemput2 ayam pon ko ngap gak...sana sini sana sini ngko ngap.x sedo taw2 dh gedempol.org sana sini kutuk taw lak mengelabah malu...rasa rendah diri segala..hahahahah itula senario aku dulu masa jaman2 overweigth...skang tidak lagiiiiiii.sementelah aku dok umah..aku diet smggu sekali mamam nasik.tu pon kalu g menangga umah org o kendurik..mmg perit ooooo..nikmat mkn x dok.abis nk kuruskan.ko kena rajin.baca bab2 diet ni.n testimoni yg bejaya kurus secara alamni.ini akan membakar semangat ko...aku pon sama...kwn aku selalu jerk aku....tapi aku wat derk.dia nk cun ke.aku yg nak cun...kata2 negatip depa tuh..membuatkan aku betambah semangat nk kurus..tapi skangg ni aku dah tahap tensiooooooooon nih...hwuaaaaaaaaaaaa bencik aku kat c boyot ni benciiiiiiiii kalu boleh nak hiris buang kat laut mati....degil betol lemak yg seketol kt perot ni taw.....bencik i...

sapeka

hi saya beginner kat sini
sebelum ney silent reader je..hehe

cube TT masuk web ney
mane tawu boleh ikot ke??
http://www.taknakgemuk.com/

fifie_olin

makan byk buah-buahan.....
Jgn makan nasi.....ai dulu gemuk gak....sebulan ai penuhkan peti ais den ...
jazaa Post at 16-4-2012 09:48

    turun bape kg n dlm bape bln...dulu berat bape...

fifie_olin

btw nak share tips: kalau bleh makan pagi before 9am, makan lah ape2 pon. nasi lemak 2 bungkus ke ro ...
freakygirl Post at 17-4-2012 00:45

    nape kena sblm kul 9am ek....kalo after that ape jd...

cikfyza

TT, aku pn berumur 20an.. tp berat aku 89, ha...amacam..
tapi, kene yakin la pada diri sendiri..aku tak malu berkawan, sape nk kawan, kawan la..
yang tak nak kawan, dok kutuk org tu aku mmg tak hambik kisah pn...lantak depa la..
cuma kene yakin la.. hehehe

kita kena jadi diri kita, bkn org lain ye..
tapi kalo tt nak diet, chaiyokks2!!
i sappoottt uu ....

cikfyza

petua aku:
-bersenam setiap hari, 20-30 minit setiap kali
-kurangkan makan nasi, roti dan yg berka ...
manganini Post at 18-4-2012 01:01

   waahhh... rs macam nak follow petua u ni...  hehehe... tenkiu 4 da infoss...

awan_kelabu

Reply 70# cikfyza

sbb suka makan macarons kot
manis kan benda alah tu, dah la mahal

cikfyza

Reply  cikfyza

sbb suka makan macarons kot
manis kan benda alah tu, dah la mahal
awan_kelabu Post at 18-4-2012 08:40

   Choiii.. seumur hidup iols tak pernah makan macarons ni, pakai gambar ni je suka makan la ek?   iols suka tengok kaler je pon.. adoi...

neofim

Reply 1# rraass


Salam TT.. sedikit info untuk dikongsi bagi langkah mengurangkan berat badan.

1. Dapatkan bacaan BMR(Basal Metabolic Rate - BMR) anda
(BMR untuk Perempuan : = 655 + (9.6 x berat in kg) + (1.8 x tinggi in cm) - (4.7 x umur in tahun)

2. Dapatkan bacaan DCR anda.

Duduk BMR x 1.2
(kurang atau tiada senaman, kerja di meja)

Aktiviti Ringan BMR x 1.375
(senaman ringan/bersukan 1-3 hari/minggu)

Aktiviti Sederhana BMR x 1.55
(senaman sederhana/bersukan 3-5 hari/minggu)

Sangat Aktif BMR x 1.725
(senaman berat/bersukan 6-7 hari/minggu)

Terlebih Aktif BMR x 1.9

(senaman berat setiap hari/bersukan dan latihan fizikal
atau 2x sehari seperti pelumba maraton)

3. Dah dapat bacaan keperluan kalori untuk satuhari.. jangan ambil lebih kalori dari yang diperlukan.

4. Cepatkan proses pembakaran kalori dengan bersenam (optional)

Kenalpasti keperluan kalori untuk satuhari baru rancang pengambilan jumlah makanan untuk satu hari..

Kalau nak ilmu tentang penurunan berat badan sila layari ling kat bawah...

http://www.kevinzahri.com/


P/S: saya pun baru start nak kurangkan berat badan.. Sekarang 95KG, Tinggi 164..

asudau

makan tak makan sama je berat...waaa