|
|
Post Last Edit by cmf_kinna at 9-7-2010 13:14
Gunakan Ketones Strip Untuk Mengukur Kadar Pengambilan Karbo Anda
Tahukan anda bahawa, setiap orang mempunyai kadar karbohidrat yang berbeza yang boleh di ambil seharian. Ada orang boleh ambil ambil makan berkarbo agak berlebihan manakala sebahagiannya, sebaliknya.
Ini adalah disebab kadar metobalisma bagi setiap orang adalah berbeza. Jadi bagaimana nak mengukur karbo anda. Gunakan KETONES STRIP !!! untuk menguji Ketosis anda.
]
Apakah KETOSIS...Ketosis adalah proses pembakaran lemak secara semulajadi untuk menghasilkan tenaga.
_
Cara mengukur Ketosis anda sangat mudah
1. Setiap selepas bangun pagi semasa anda hendak membuang air kecil, ambil satu keto strip dan letakkan di urine anda.
2. Bandingkan keto strip anda dengan 5 warna yang terdapat pada label botol.
Terdapat 5 warna yang bermaksud:
1. Putih (-) : Anda tidak berada dalam Ketosis dan masih mengambil terlalu banyak makanan berkarbo. Anda perlu ubah cara pemakanan anda.:
2. Pink muda (+-5) : Anda berada dalam Ketosis tetapi masih belum mencapai tahap ideal.
3. Pink pekat (+10) : Anda berada dalam Ketosis dan trend pemakanan anda adalah bersesuaian.
4. Pink Keunguan (++50) : Anda berada Ketosis tetapi bacaan terlalu tinggi dan mungkin anda perlu tambahan penganbilan air minuman.
5. Ungu (+++100) : Terlalu tinggi. Anda perlu tambah pengambilan air dan anda perlu tambah makanan berkarbo anda
dari blog- abg G |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ketosis ni bagus..
jd bolehlah ber diet ngan sd2 plk...
dijamin dlm masa seminggu kurang inci..
tak percaya..cubalah dulu..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
saya sendiri minum SD2 ni, 1 minggu minum turun 4kilo.
hari ni timbang turun lagi 1kilo.
meman ...
Dark-Ang3L Post at 30-3-2010 18:46 
Wowwww.... 1 minggu turun 4 kilo????
Share info lah apa you makan untuk breakfast, lunch and dinner.....
You tak minum yang manis2 ker, like coffee..tea, milo????
By the way, congrats ye.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bukan dah ada ker thread ni? naper x merge? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wowwww.... 1 minggu turun 4 kilo????
Share info lah apa you makan untuk breakfast, lunch and di ...
julyangel Post at 12-7-2010 10:27 
ya.. tak sampai satu tin pon..dapat turun 5kg.. senang2 aje...
pastu buat test ketosis...
score...PINK kaler.....
3. Pink pekat (+10) : Anda berada dalam Ketosis dan trend pemakanan anda adalah bersesuaian.
5kg yg turun adalah fat,,, sbb proses ketosis berlaku..badan guna lemak sbg energy... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wanita yang sedang breast feeding boleh consume slim diet ni ke? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wanita yang sedang breast feeding boleh consume slim diet ni ke?
pinksarah Post at 14-7-2010 10:49
Soalan yang selalu saya ditanya oleh ibu yang menyusukan anak adalah seperti berikut:
Saya menyusukan bayi dan pada masa yang sama saya juga ingin menurunkan berat badan. Adakah diet yang rendah karbohidrat seperti SD2 selamat untuk ibu yang menyusukan ?
Kebanyakan ibu yang sudah melahirkan anak merasa terlalu teruja untuk menguruskan berat badan secepat mungkin selepas bersalin. Kita harus ingat bahawa berat masa mengandung bukanlah naik secara mendadak dan oleh itu penurunan beratnya juga haruslah dengan kaedah yang beransur-ansur. Selalunya pilihan pertama sekali yang saya berikan adalah dengan menganjurkan supaya ibu yang menyusukan memilih kaedah yang semulajadi untuk menurunkan berat badan. Memang semasa menyusukan anak kita akan membakar kalori yang lebih dari biasa. Badan kita akan membakar tenaga berlebihan pada lemak yang disimpan untuk mendapatkan susu dan ini sudah cukup untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat ditambah dengan makanan yang seimbang serta senaman yang sederhana. Banyak ibu-ibu yang menjaga pemakanan yang betul semasa menyusukan telah berjaya menurunkan berat badan secara beransur-ansur tanpa mengambil apa-apa program diet. Inilah pilihan terbaik untuk ibu-ibu yang menyusukan anak untuk menurunkan berat badan.
Sekiranya anda tidak sabar dan masih terpaksa untuk berdiet, adalah satu langkah yang bijak jika anda menunggu sekurang-kurangnya 2 bulan selepas bersalin dan tempoh pantang telah selesai. Sekurang-kurangnya badan anda sudah pulih dari kesan melahirkan anak dan susu yang dibekalkan sudah lancar dan mencukupi untuk bayi anda. Anda juga haruslah mendapat nasihat doktor untuk memastikan anda sudah memang cukup sihat untuk melakukan apa-apa jenis program diet sekalipun. Tiga perkara yang paling penting untuk anda pastikan semasa menyusukan bayi anda adalah meminum banyak air, perlu rehat yang cukup dan makan makanan yang sihat serta seimbang.
Ibu yang tidak cukup makanan yang seimbang mungkin akan mengalami risiko kekurangan zat makanan dan juga akan membahayakan kesihatan anda dan juga kesihatan bayi tersebut. Ini akan mengurangkan zat simpanan yang penting didalam badan serta mengurangkan kadar vitamin A, D, B6 dan B12 didalam susu ibu tersebut dan juga jumlah susu bayi juga mungkin akan berkurangan. Apabila keadaan ini terjadi, maka janganlah teruskan program diet anda dan berhentilah serta merta.
Sekiranya anda sudah mendapat nasihat doktor untuk berdiet dan memilih untuk mengambil SD2 sebagai program diet anda, maka anda perlu mengubah suai program pemakanan rendah karbohidrat seperti pada fasa pengekalan berat badan atau maintenance level; yang mana anda boleh mengambil karbohidrat yang lebih tinggi dari fasa penurunan biasa iaitu lebihkurang 100g karbohidrat sehari.
Selain dari itu anda juga pastikan perkara-perkara berikut:-
Jangan berlapar dan minum air yang cukup. Ada juga tidak boleh berlapar semasa menyusukan bayi. Ini akan menyebabkan anda merasa lemah dan letih. Apabila anda didalam keadaan seperti ini, maka anda akan kurang fokus untuk menjaga kesihatan bayi dan keadaan ini juga akan menyebabkan kekurangan susu anda dan menyekat rangsangan pengeluaran susu.
Kadar penurunan berat yang lebih sederhana. Kadar penurunan yang sederhana tidak akan mengganggu jumlah pengeluaran susu ibu atau kesihatan bayi. Namun begitu ada beberapa analisa yang menunjukkan penurunan berat badan yang pantas (iaitu lebih 0.45 kg dalam seminggu) perlu diperhatikan. Racun, dari keadaan persekitaran seperti PCBs dan racun serangga boleh tersimpan didalam lemak badan. Apabila ibu yang menyusukan turun berat badan dengan cepat, racun ini mungkin akan terlepas didalam salur darah dan kandungan racun didalam susu akan meningkat. Penurunan berat badan yang cepat juga ada dikaitkan dengan kekurangan bekalan susu badan. Sekiranya anda tidak cukup minum air maka ketone yang terdiri dari 3 jenis kumuhan badan iaitu acetone, acetoacetate dan beta-hydroxybutyrate juga mungkin terkumpul didalam saluran darah anda. Namun begitu, masih tidak dapat dibuktikan bahawa ketone yang berlebihan didalam salur darah dan air kencing anda, juga terdapat pada susu ibu dan berapakah kadar yang akan membahayakan kepada bayi yang sedang menyusu.
Sekiranya berat anda turun terlalu cepat apabila memakan SD2, maka olah jenis makanan anda supaya menambah makan buah-buahan serta sayuran berkanji yang akan memperlahankan kembali penurunan berat anda.
Suatu lagi perkara yang selalu ditimbulkan adalah apabila anda mengambil diet SD2, anda akan memakan kadar protien yang terlalu tinggi dan ini adalah membahayakan kepada bayi yang sedang menyusu. Sebaliknya perkara ini adalah cukup baik untuk penyusuan bayi. Ibu yang menyusukan akan mengeluarkan lebihkurang 6 ke 11 gram protien didalam susunya setiap hari. Bayi yang sedang membesar memang memerlukan protien yang cukup yaitu bahan asas pertumbuhan badan. Protien, bukan seperti zat makanan yang lain, tidak boleh disimpan didalam badan ibu. Jabatan Agriculture, USA menyarankan ibu yang menyusukan memakan sekurang-kurangnya 65 grams protien setiap hari. Ini sebabnya kita lihat kebanyakan ibu yang menyusukan apabila mengambil SD2 akan mengeluarkan susu yang lebih dari biasa untuk bayi mereka.
Sebenarnya, tidak semua jenis diet sesuai untuk semua orang untuk setiap masa. Tambah-tambah lagi untuk ibu yang menyusukan. Jika anda faham betul-betul cara diet SD2, maka anda perlu mengubah suai program diet anda seperti fasa 搈aintenance |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 26# pinksarah
walaupon boleh...
tetapi...
..tidak digalakkan.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply pinksarah
walaupon boleh...
tetapi...
..tidak digalakkan....
cmf_kinna Post at 14-7-2010 16:34 
oh!
ok..
thank you for the long post.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ini sebabnya kita lihat kebanyakan ibu yang menyusukan apabila mengambil SD2 akan mengeluarkan susu yang lebih dari biasa untuk bayi mereka.
cmf_kinna Post at 14-7-2010 16:30
interesting fact, though...
kiranya boleh syorkan pada ibu2 yang kekurangan air susu badan tapi insisted nak bf their baby..
provided kena lebihkan carb..
and don't skip meal..right? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
interesting fact, though...
kiranya boleh syorkan pada ibu2 yang kekurangan air susu badan ta ...
pinksarah Post at 15-7-2010 10:17
Yup.. u are rite....
BF mumy kena modified cikit menu dia..
x sama mcm org yg x BF... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sy pon try gk SD2...da 4ari..almost 2kg trun..mmg xamik nasi lnsg..mkn ikan,seafood n sayur..1st day rse mcm seksa gk xmkn nasi..tp lame2 nmpk nasi mcm xde prasaan..huhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mmg tak bleh mkn ns ke klu mkn SDII ni???? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dah ambik 3 tin...lepas tu maintain je berat badan tak turun lagi. Any suggestion camana nak turunkan lagi. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mmg tak bleh mkn ns ke klu mkn SDII ni????
mazz2009 Post at 19-7-2010 14:56 
2 minngu pertama induction x leh makan nasi.. dia combine dgn konsep atkin diet..
bila karbohidrat blok... badan akan guna lemak dalam bahan sebagai sumber tenaga...
so..lemak2 dalam badan cepat aje terurai dan kg akan turun dgn mudah...
sapa yg biasa x ambik nasik.. sdII mmg sesuai utknya... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dah ambik 3 tin...lepas tu maintain je berat badan tak turun lagi. Any suggestion camana nak turunka ...
ponet Post at 19-7-2010 21:56
3 tin tu makan selama sebulan ke,,.?
dari berapa kg..? then now berapa kg...?
diet mcm mana..? cara makan..? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by ponet at 20-7-2010 12:21
Reply 36# cmf_kinna
3 tin tu untuk 3 minggu. 1 tin satu minggu. Menu sama from first week & 2nd week. First week turun cepat , pastu dah slow pulak. first week turun almost 3 kg. pastu 2nd & 3rd tin tu 1 kg je.... but ok lah....daripada nak tunggu sebulan turun 3 kg. berat badan malu nak nak cakap |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply cmf_kinna
3 tin tu untuk 3 minggu. 1 tin satu minggu. Menu sama from first week & 2 ...
ponet Post at 20-7-2010 12:19
Kiranya dlm 3minggu dah turun almost 5kg. tahniah
ketosis iaitu pembakaran lemak sbg sumber tenaga x akan berlaku jika kita pasif. cuba try aktif,turun naik tangga, kg akan drop dgn lebih cpt. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bagusnya dpt turun 5kg..
mmg mula2 kg turun bnyk..tp bila dh sampai tahap nk ideal..kg akan slow..
itu normal..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
best gak guna sd2 nih...aku try sd2 nih minggu lepas..hari isnin...dari hari isnin tuh..hingga khamis...mmg aku tolak karbo dalam menu harian aku...hahaha..dalam tempoh 4 hari tuh...aku ilang 2kg....pastuh..hari jumaat tuh..aku period..so...malas nk minum sd2 nih...n aku mkn karbo mcm biasa...sabtu..ahad...n isnin pun aku balasah jer makan...n baru smlm aku start guna sd2 smula....nak timbang takut...tp..badan x rase berat...pagi timbang..kg aku x naik...kekal kat 72kg dr berat sblm tuh 74kg...lalalaa..meh diet semula... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 9-7-2010 01:11 PM
