Mengapa Mengantuk Kalau Kenyang?

midory

Makan berlebihan atau kekenyangan sering membuat kita mengantuk sesudahnya. Mengapa hal ini bisa terjadi? Menurut para ilmuwan, terjadi reduksi oksigen yang diserap tubuh kalau kita terlalu kenyang.

Dari hasil tes, oksigen tubuh berkurang sebesar 20-40% atau sekitar 5-10 detik karena pernapasan berat atau hiperventilasi. Selain itu, terjadi kejutan biokimia yang membuat pernapasan menjadi berat.






Sehingga, bisa dibilang, mengantuk setelah makan dan bahkan tidur setelah makan adalah tanda-tanda terjadinya syok biokimia.  Ketika tingkat oksigen tubuh turun di bawah 20 detik, maka pengaruhnya adalah terjadi overbreathing (memerlukan kerja pernapasan lebih banyak) pada kadar oksigen otak.

Keadaan ini mengganggu pencernaan yang sangat cepat dan dinamis. Darah menjadi miskin akan oksigen, dan menyebabkan berkurangnya pasokan enzim pencernaan, akumulasi dari produk sisa metabolisme dalam usus besar dan sel tubuh lainnya. Pencernaan menjadi lebih lambat.

Sebagai contoh, seseorang dengan pola pernapasan normal, mememerlukan sekitar 2 jam untuk mencerna makanan biasa (ketika hampir tidak ada makanan yang tersisa di dalam perut).



Bagi orang sakit, dengan pola pernapasan tidak efektif akan memelukan 1-2 jam lebih lama untuk mencerna.

Mengantuk setelah makan juga bisa mempercepat proses penggemukan badan (obesiti). Dan, biasanya orang menderita obesiti atau memiliki berat badan di atas normal lebih cepat mengantuk bila makan berlebih.

Menurut Profesor KP Buteyko, MD, PhD, dan penelitian yang dilakukan oleh sekelompok doktor di Rusia, CO2 juga bertanggung jawab untuk mengawal membran permeabilitas sel lemak. Ketika kita hiperventilasi (karena CO2 yang rendah), kadar glukosa darah secara alami menjadi rendah karena hiperventilasi.



mekanismenya begini,

Menurut Gabe Mirkin, M.D., Jika kita merasa mengantuk setelah makan, terutama setelah permen atau produk roti, maka masih termasuk normal. Makan makanan manis menyebabkan otak kita untuk membuat sejumlah besar serotonin, neurotransmiter, yang membuat orang tertidur secara alami di malam hari.

Makan makanan manis atau yang terbuat dari tepung, seperti produk roti atau pasta, menyebabkan gula darah meningkat lebih tinggi dari biasanya. Hal ini menyebabkan pankreas untuk melepaskan sejumlah besar insulin, yang mendorong salah satu blok bangunan protein yang disebut triptofan dari aliran darah ke otak kita, di mana waktunya akan diubah ke serotonin yang membuat kita merasa mengantuk.


penyelesaiannya,

Sebaiknya untuk menghindari perasaan mengantuk setelah makan adalah, dengan membatasi makanan yang tinggi gula dan tepung. Lebih dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang tidak menyebabkan kenaikan tinggi gula darah seperti salad sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan atau ayam.

Sementara, bagi penderita obesitas sebaiknya sering melatih pernapasan untuk meningkatkan oksigenasi tubuh. Setiap kali orang yang kelebihan berat badan makan karbohidrat kompleks atau lemak, bernapas menjadi jauh lebih buruk. Memang,  prosesnya tidak membuat terengah-engah (jarang terjadi), namun biasanya lebih susah bernapas, kan?

Kesimpulannya, selain memilih makanan yang sehat, juga makanlah dengan bersahaja. Tidak berlebihan, seperti nasihat Rasulullah Muhammad SAW untuk berhenti makan sebelum kenyang.





kredit to apakabardunia.

dauswq

kadangkala tak cukup air pun boleh menyebabkan mengantuk

p/s: hi midory...lame tak jumpa

erin_mafia

lepas makan tengaharu saya selalu tertido.....

midory

kadangkala tak cukup air pun boleh menyebabkan mengantuk

p/s: hi midory...lame tak jumpa
dauswq Post at 26-5-2012 18:53

   oh yeke? fakta ke ape ni daus?  


p/s : hai daus... pergi bertape kekdahnye...

midory

lepas makan tengaharu saya selalu tertido.....
erin_mafia Post at 26-5-2012 21:43

   tu mmg biase jd.. jgn diikutkn aje.. kalau tak mau terbabas...



p/s : tengah terharu ke?

jokyah

owh..mcm tu...

ungu11

ngantuk nyaaaa

kurmasafia

penah baca, ngantuk pas mkn ni sbb kurang air...betoi lakot..aku kalu pas mkn, minum air ciput je mesti ngantuk...


kalu aku minum segelen, tak ngantuk plak...tak pun pas mkn tu..rilek2 sat...pas setgh jam minum air skit....mmg tak ngantuk..kalu aku dh mula rasa ngantuk..aku minum air kosong..hhmm...menjadi gk

koba

owhh baru ku tauu

ogata

Reply 8# kurmasafia


   aku xkira la cukup air x cukup air..tghr mesti megantuk...kadang2 curi masa lps lunch utk tidur.

kurmasafia

Reply  kurmasafia


   aku xkira la cukup air x cukup air..tghr mesti megantuk...kadang2 curi ma ...
ogata Post at 7-6-2012 11:18

aku pon kdg ngantuk gk..bila rasa ngantuk, minu air..cukup jam pi toilet...menjadi gk...bekas air tu mmg kat sebelah la..nk elak rasa ngantuk..kalu ngantuk gk, moh kita berporem..mesti hilang ngantuk...

baya424

oo..bru thu !!

cincau

tgh mengantuk nie... lmbtnya lg nk balik

adikmanis

lamanya xmasuk sini..rindu

kekwn AM pn slalu komplen bende yg sama..tapi AM lain sikit, klau lapar mesti mengantuk konsepnye, lepas makan tu lagi btenaga nk buat keje..tp klau lapar tu lemau je satu badan.. camne pulak tu?

sheepbiri

oh yeke? fakta ke ape ni daus?  


p/s : hai daus... pergi bertape kekdahnye...
midory Post at 26-5-2012 22:02

   saya rasa ada juga betulnya..sbb air juga membekalkan oksigen, kurang oksigen akan jadi ngantuk..