Exercise tp berat tak turun

greyrose · Post time 1-7-2008 11:20 PM

jogging keliling rumah je

azz_azza · Post time 2-7-2008 06:35 AM

lutut ade problem, terhentak hari tu...

juling mata punyela sakit...

dah mula sit up...

sikit2 dulu

greyrose · Post time 2-7-2008 12:58 PM

brisk walk then
tapi boring kan brisk walk

sciencefiction · Post time 2-7-2008 01:10 PM

Sebab makin eksesais makin berat eh...sebenarnya eksesais ni bleh nyebabkan berat bertambah dan bleh menyebabkan kita kurang berat..pendek kata dedua.. (cam cine jual limaula plak....ini manis ka..i?ni manisla...errr saya tak manis..saya nak masam...ini masam laaa..)

1. Kurus sebab kita burn fat
2.Berat naik sebab flesh /daging bertukar kepada muscles/otot. daging yang dilatih akan membentuk otot dan otot lebih berat dari daging.

sciencefiction · Post time 2-7-2008 01:21 PM

Kalau nak exercise kena pastikan memenuhi prosedur tertentu.
1. warm up- tingkatkan kadar nadi
            -elakkan kecederaan
            - naikkan kadar nadi bagi age muda  sampai 110-120
            -buat aktiviti kelonggaran& stretching lebih kurang 10 minit
2. Work out- jogging ke , guna treadmill ke, beskal abs ke, berenang ke
            -pastikan nak buat low impact ke high impact (ikut umur dan
               keupayaan)
            - minimum 25 minit
3. Cooling down -10 minit lebih kurang macam warm up tapi slow.
               Buat 3 kali seminggu exercise nih.

Tips 1.Elok kalau tahu kadar nadi rehat- bangun tidur ambil nadi kat leher atau kat pergelangan kanan 10 saat x  6..sepatutnya antara 60-80 ikut umur.
   2. Tahu kira tahap ambang : 220- umur eg: 220-20 (tahun ) 200.. so kalau dah eksesais dan kadar nadi seminit dekat-dekat 180 tu berhentilah..kadar-kadarla diri..
Lebih elok kalau diambil 220-umur to play save.

P/s: Umur yang berbeza dan tahap kesihatan yang bebeza keupayaan eksesais ber
      beza... jangan pakai buat je..bleh tanya...
jangan pakai belasah jek..gol haku tak tanggung jawab...ekekeke

batabaka · Post time 2-7-2008 01:46 PM

Originally posted by greyrose at 1-7-2008 01:39 PM
tapi biasa klu org dah kurus dia cuma nak fokus part2 tertentu badan jadi kena lah buat exercise yg fokus part2 tertentu

kurus lain ceritalah...heheheh
mmber aku tak penah pon buat abs exercise semua ni, 6 packs berketul.....line dalam plak tu

Chow

greyrose · Post time 2-7-2008 04:38 PM

mesti ambik masa lama kan bukan sng nk dpt six pack

sciencefiction · Post time 2-7-2008 05:10 PM

Originally posted by batabaka at 2-7-2008 01:46 PM

kurus lain ceritalah...heheheh
mmber aku tak penah pon buat abs exercise semua ni, 6 packs berketul.....line dalam plak tu

Chow

memangla tak wat abs X tapi wat benda lain..exercise ni banyak jenis leh wat..jangan harapla duk diam-diam tak wat latihan ada rectus abdominus muscle..ada pactoralis major...dia kannya leh tumbuh smulajadi..lain la keje dia hantar gas, keja kontak dll...

alpha_dansei · Post time 2-7-2008 06:10 PM

aku nyer tak kuar2 lagik... hmmm....

azz_azza · Post time 2-7-2008 06:22 PM

buat jugak kadang2... ni musim exam stop dulu...

td wat sit up 60 x :kant:

batabaka · Post time 3-7-2008 01:13 AM

Originally posted by sciencefiction at 2-7-2008 05:10 PM

memangla tak wat abs X tapi wat benda lain..exercise ni banyak jenis leh wat..jangan harapla duk diam-diam tak wat latihan ada rectus abdominus muscle..ada pactoralis major...dia kannya le ...

he got very good genetics bro...
sume adik beradik dia ada...

BTW, dia diconsider the best junior bodybuilder di Malaysia

Chow