|
|
bro, kbykan bodybuilder ni aku tgk pipi diorang cengkung ke dlm. Same cam Sazali...best gak kalu laki ada pipi camtu + body fit (baru nmpk macho)...
AadiGoth Post at 21-7-2009 19:16 
cengkung tu sbb bodyfat dah low le tu bro....
tk silap Sazali off season pun 6% BF...huhu
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 org kater Atkin ni kl tak folo betol2 leh bawak mati... btol ke....?
True-X Post at 21-7-2009 23:29
tk pernah dgr la org mati sbb Atkins? tp Atkins ni tk lama pun, dia ada phase2 dia..hehe
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
intake calorie aku buat mase skg 1788 calorie...
tinggi gak kan...
tapi pg2 aku tak mkn, kalau mkn pon mkn sekeping 2 roti...
tgh hari mkn cam biase jer...mkn nasi nasi separuh pinggan 2 kali.. ...
far-risk Post at 21-7-2009 18:48
mana ada tinggi...huhu...aku rasa aku pnye dekat 3K dah....
bro wpun intake kalori ko rendah, tp bnyk carbs daripada protein.
biskut dan buah ialah carbs. buah = fructose.
so kalo nk makan banyak buah, tolak ke petang @ tengah hari
makan nasi separu pinggan 2x tu camne?
jgn takut nak makan even bro nak lose weight/fat. tk percaya try baca blog Kevin Zahri. lebih krg sama je ngn aku taip.
u have to eat to lose fat.
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cengkung tu sbb bodyfat dah low le tu bro....
tk silap Sazali off season pun 6% BF...huhu
Chow
batabaka Post at 22-7-2009 01:16   |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mana ada tinggi...huhu...aku rasa aku pnye dekat 3K dah....
bro wpun intake kalori ko rendah, tp bnyk carbs daripada protein.
biskut dan buah ialah carbs. buah = fructose.
so kalo nk makan ban ...
batabaka Post at 22-7-2009 01:23 AM
mkn nasi separuh pinggan 2 x kali tuh mcm makn sekali nasi penuh satu pinggan...mcm sebungkus nasik la... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hai...bilalah nak perut flat nie... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
em ada supplemen ke nak kurangkan bodyfat?aku dah buat cardio since last 2 months tapi tak banyak sangat perubahan... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bulan posa nak datang ni.. leh laa diet sape yg boroi tuh... huahauhauhauaha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tk pernah dgr la org mati sbb Atkins? tp Atkins ni tk lama pun, dia ada phase2 dia..hehe
Chow
batabaka Post at 22-7-2009 01:18 
wah bata...sini pun ada
hehehe
suka aku baca yg dorang tulis2 nih |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
post la diet ko tebu...diet beras perang tu mmg bagus~
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
post la diet ko tebu...diet beras perang tu mmg bagus~
Chow
batabaka Post at 27-8-2009 23:35 
hehehe
ada ke org nk follow diet aku
ok meh aku kongsi antara diet yg aku amalkan sejak bertahun2 lamanya
huhuhu:
nasi beras perang
daging (australian beef)/ayam (dada shj)/ikan salmon (yg laut punya...sungai hanyir!) - bakar atau rebus
sayur biasa aku makan bayam, kekacang, brokoli, salad
kuah2 ni aku jarang ada la...biasa aku cicah dgn sos cili thai je
biasa pisang, epal hijau ada dlm stok aku
satu lg aku mkn daging/ayam burger (brand darabif)...sbb dia lean dan kurang lemak
tp aku masih mkn dan minum mknn mengarut nih eg: fastfood tp only on cheat day (biasa aku mkn weekend only...weekdays totally clean diet)
so aku akan masak utk di bawak bekal ke opis
air mcm biasalah...whey, soya, susu, yogurt, air kosong...
mkn lah sampai aku bosan...
hahaha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hehehe
ada ke org nk follow diet aku
ok meh aku kongsi antara diet yg aku amalkan sejak bertahun2 lamanya
huhuhu:
nasi beras perang
daging (australian beef)/ayam (dada shj)/ikan salmon (yg ...
tebu80 Post at 28-8-2009 11:19 
kagumm aku......
kire ber baloi ke?... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hehehe...
alhamdulillah la...
habis duit utk kesihatan bg aku tak rugi lah
sbb badan nk pakai lama
dr aku habis duit kat mknn merapu yg tak tahu kesan buruk in future nnti... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
susah gak nk diet..
dugaan aku... keje kfc, syif tgh malam saja plak tu.
wpon siang aku jarang makan, tp time keje asyik nk mengunyah jer. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kagumm aku......
kire ber baloi ke?...
True-X Post at 28-8-2009 13:47 
bdn Tebu ni mantop....kalah Zawen
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
217# batabaka ye ker mantop....lol~
okay la kalau dah keje, kuar duit utk body pon xper...
cam aku...masih la menganggur...nak kuar duit pon kene pikir...
ade keje sambilan pon gaji x dpt lagi...
seb bek la keje sambilan kat depan umah jer... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sorryla aku mencelah sket...tp nk tau gak kpd sifu2 kt sini, ada ke cara nk increase height? aku umur dh 23...hope leh bagi pandangan sama ada cara gym ke or ubat...thanx |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 22-7-2009 01:16 AM
Author
![Menjengah kehidupan baru Shuhada di OZ [siri pembongkaran acik forum kembali bersiaran]](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/da/da339e542879ef07fe6217b4f2bd30d4.jpg)
