Bina badan dan Fitness -

cmf_Presa1200

kenapa ade sorg kenalan tu bgtau, dia buat push up tiap2 hari, tp dia rs pectoral mu ...
micha Post at 21-9-2010 09:16

aku rase byk sbb, mungkin protein x cukup atau mkn tak tepat masa, tak cukup tido? kekadang isolation exercise (senaman utk bhg tertentu shj) takkan memberi efek yg kita nak, kene jugak tambah dgn compound exercise/powerlift mcm deads, squats dan bench presses. sbb compound exercise akan unlock dan merangsang bdn kita utk menghasilkan hormon yg membina muscle.

cmf_Presa1200

- x reti pose...
-bnyk babyfat...>.<

batabaka Post at 27-8-2010 03:46

ye ke? dkat bhg triceps aku ade flabby sikit ko rase dgn biceps/triceps workout dpt firm up ke? pengalaman ko camne?

emino

Aku rasa yeap, kaum main peranan gak. Cuba tengok mamat african, african-american. Ramai tak workout pun, tapi nampak fit.

cmf_Presa1200

Aku rasa yeap, kaum main peranan gak. Cuba tengok mamat african, african-american. Ramai tak workout ...
emino Post at 4-11-2010 22:24

ye tak ye gak kan...jeles btol kat diaorg. mungkin stiap kaum ade pros and cons kot

karambunai

tension badan makin gemuk!

MACD

Soalan:

Apakah situasi yg menyebabkan catabolism dan bagaimana utk mengelakkannya.

Harap senior2 dapat share info & tips pasal topik ni.

TQ.

chaoyunjie

Reply 2245# karambunai


   rjin2 la bersenam...

batabaka

salam....pekabar semuaaaaaaaaaaaa


Chow

muhammad123

salam....pekabar semuaaaaaaaaaaaa


Chow
batabaka Post at 3-12-2010 02:55

bro..ko main dumbell 1 hari berapa kali angkat? & berapa berat dumbell yg ko main skrang?

push-up ko buat berapa kali 1 hari skrg?

karambunai

main lari lari lak batabaka ni

si chao pun jarang tgk kat dalam ni..

ape dah jadi gan korang ni?

batabaka

main lari lari lak batabaka ni

si chao pun jarang tgk kat dalam ni..

ape dah jadi gan korang  ...
karambunai Post at 3-12-2010 12:27

sorry..bz skit...masih nk wat thread baru ke?> aku rasa baik kita wat sempena new year je nanti...ok tak~


Chow

batabaka

bro..ko main dumbell 1 hari berapa kali angkat? & berapa berat dumbell yg ko main skrang?

pus ...
muhammad123 Post at 3-12-2010 12:18

angkat? lift yg mana satu? bnyk jenis.....tkkan la sume sama...
plg berat dumbbell chest press 30kg per arms....
kalo dumbbell curl tu 18kg je...wakkaka


Chow

karambunai

Reply 2251# batabaka


    owh bz ke..

ni yup sempena tahun baru. nk bukak thread baru pasal bina badan n fitness. rasanya ko yang paling berpengetahuan n berpengalaman kat thread ni. so bole bukak nnt?

muhammad123

angkat? lift yg mana satu? bnyk jenis.....tkkan la sume sama...
plg berat dumbbell chest press  ...
batabaka Post at 3-12-2010 12:45

    yg dumbell curl tu 1 hari bro main bpe set? setia set berapa kali bro?

push up ko buat lagi x?

tq

batabaka

yg dumbell curl tu 1 hari bro main bpe set? setia set berapa kali bro?

push up ko buat  ...
muhammad123 Post at 3-12-2010 13:06

   
arms aku main seminggu sekali je bro. sbb aku wat split satu minggu 5-6x train.
setiap hari part yg berbeza...nnti aku tepek jadual aku...


Chow

MACD

arms aku main seminggu sekali je bro. sbb aku wat split satu minggu 5-6x train.
setiap  ...
batabaka Post at 3-12-2010 15:59

    Tepek arr cepat bro. Buat rujukan semua org...

muhammad123

aah lar...pat tepek...hehe

ke nak kena bagi pengeras jgak kot mcm kat gim.....hehe

chaoyunjie

Reply 2253# karambunai

aku sokong apo yg Tuan Karam cadangkn...
meriahkn semula thread nie en. bata wei...
ko la Guru kat cni...


p/s
aku pn bz gak
tp bz kat thread lain...heheh

muhammad123

die tgh mengira muscle die tuh....hehehe

batabaka

Reply  karambunai

aku sokong apo yg Tuan Karam cadangkn...
meriahkn semula thread nie en. bata  ...
chaoyunjie Post at 8-12-2010 14:37

dah meriah da pn...tk perasan ke views dan reply topik ni da bleh lawan topik bola....
bukan kt forum sini saja...huhu
tp kdg2 aku bz ler....korg ler meriahkan.


Chow