|
|
~ Misi Menjadi Pengapit, CikSiti Berdiet Kembali (PG59) ~
[Copy link]
|
|
|
salam semua....
aku pun ada masalah berat berlbhan gak..selama nie aku mkn jerk ape nak mkn..smua aku bedal.. tup2 bila aku dapat interview yg ada ujian fizikal baru la terhegeh-hegeh nak wat exercise...
aku nie tggi dalam 165 cm. berat plak 75kg,,kalau ikut ujian fizikal mmg x lepas...
tp aku berusaha gak kawal mkn n wat exercise...prob aku, aku nie besar kat perut ngan lengan,,haish!!..sekarg nie aku tgok perut aku mkin mengecik ckit..hasil exercise aku selama 2 minggu...
pg2 aku jog, wat sit up dalam 50x, wat ecercise kaki ngan peha, bumping,turun naik tangga..mkn pun control, so berat aku memang turun...
slalu time bfst aku mkn bihun sup/roti bakar/telur separuh masak ngan minum limau suam tanpa gula...lunch plak aku mkn nasi separuh..tp selang 3 hari..kalau x mkn nasi aku meratah lauk jerk..amek sayur ngan ikan..mlm plak aku mkn sup syur..mkn sebelum kul 7..klau mlm lapar, aku mkn buah.oren/epal..
tp ada sorg kawan aku yg terlibat dengan program kuruskan bdn nie,dia nasihatkan aku klu boleh bgun tido terus mkn..tp xkan la kita nak mkn sebelum gosok gigi..yea x?heeeeeee..nie org yang prof ajar diorg cam 2...dia ajar klu boleh bfst pg amek yg berat coz kita nak mulakan aktiviti memerlukn tenaga yg bnyak..pas 2 tgahri,menu dia kurang dari pg td,,n then bila mlm lagi kurg coz bila mlm kita x bnyak sgt guna tenaga...ada gak ari yg aku ikut, ada yg xikut..so far berat aku da kurang..alhamdulillah la..sblum aku tido mlm pun aku wat exercise gak..sit up, lompat bintang, wat senaman untuk peha...nie bgus tuk org bekerja yg xdak masa nak p exercise kat luar..kat umah pun boleh...
tp xtau la cara ku nie btol ke x..so pas nie leh la kita share2 pendapat..aku nak dapatkan berat aku yg dulu...53kg..nie tyme aku kurus,,,hahahahahaha..chaiyok2 smua!!!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kalau nak buat detox makan buah aje...buah apa yg dicadangkan?
ari tu pernah makan buah2 sahaja selama 2 hari sebab terkejut berat naik...elok aje dia turun 2kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hai nak join jugak la dengan korang utk proses diet nih.. Sekang saya tengah diet kalori.. Dah 4 bulan buat diet kalori ni..Dalam satu hari, saya make sure tak amik lebih dari 1200 kalori sekarang.. Tapi seriesly cakap, letih jugak diet cam nih sebab semua nak kena kira sebelum masuk muluttt....
Satu masalah saya ialah, malas sangat nak bersenam.. Cuma baru-baru ni je beli hula hoop.. Sakit pinggang sebab hulahop tu beratnya 2 kg.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kalau detox LWM... pepagi sebelum gosok gigi amek air suam, perah lemon (kuning) letak garam... detox seminggu setiap pagi..
pas seminggu jangan buat lagi..buat la 2 bulan sekali |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
salam semua....
aku pun ada masalah berat berlbhan gak..selama nie aku mkn jerk ape nak mkn..smua ...
roziiera Post at 11-4-2012 00:05 
ok..lepas ni sebelum tido aku nak buat light exercise la |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kalau nak buat detox makan buah aje...buah apa yg dicadangkan?
ari tu pernah makan buah2 sahaja sel ...
MamaMima711 Post at 11-4-2012 00:38
makan buah je? fuyyyohhh... respek... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ah..nak kecik ati apanya... hatiku tengah bergumbira la ni...
ubat tak amek sepanjang ...
kernasayang Post at 10-4-2012 21:23
yang aku pasti kalo aku bab usia..i'm 30++..kadar maetabolisma yg rendah amat ketara berbanding jaman muder skit yg sgt slim itew...then aku pasan, aku jugak agak sembelit....skang aku start memain jek makan oat...kire solve jugak sembelit tuh..rs kempis skit perut aku..(hahha..perasan!)setakat ni aku mengdietkan mak mertua ngan oat..tak sat lagik aku le plak le yg ptt telan oat nih.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yang aku pasti kalo aku bab usia..i'm 30++..kadar maetabolisma yg rendah amat ketara berbanding ...
honeybee1802 Post at 11-4-2012 09:51
yelah..makin berumur makin susah nak turun... aku makan oat...sedap... tapi bila selalu makan jadi muak... tuar2 makan..baru ok..heheh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tumpang tanya LWM tu aper erk? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
makan buah je? fuyyyohhh... respek...
kernasayang Post at 11-4-2012 09:43
 dua hari tu je la...sebab terkejut sgt berat naik.
Now dah payah ler..temptation is everywhere |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tumpang tanya LWM tu aper erk?
midori888 Post at 11-4-2012 10:14
I rasa london weight management |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 244# MamaMima711
oic.....thanks erk....ingatkan aper benda lah LWM tu....hehe.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hai nak join jugak la dengan korang utk proses diet nih.. Sekang saya tengah diet kalori.. Dah 4 bul ...
poisonhoney266 Post at 11-4-2012 08:30
tumpabg tanya, hoola hoop tu berapa? awk beli kat mana? boleh cerai2 tak? ke kena buat balik camtu je? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tumpabg tanya, hoola hoop tu berapa? awk beli kat mana? boleh cerai2 tak? ke kena buat balik cam ...
rose_liz Post at 11-4-2012 11:19
Hula hoop tu gelung rotan dalam bahasa melayu.. Dulu, saya penah gi gym, insrtuctor tu cakap, buat senamaan hula hoop boleh rampingkan pinggang.. Saya beli dekat kedai peabot rotan.. Tak mahal pon.. gelung yg berat 2 kg tu dalam RM 20 je.. Tak larat nak buat yg berat sangat, lebam pinggang woooo.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 195# CikSiti07
oooooooooo camtu eh siti...thanks ek.....sebelum ni aku penah wat diet...member aku ajor...iaitu jgn mkn nasi langsung....tp kdg2 tu bila kwn2 aku goda, aku mkn gakla 2 3 suap...heheheh....tergoda beb....air lak, aku mmg x suka air masak....bese aku minum teh o suam jer.....ok la, dlm masa 2 bulan turun 4kg...baru 56kg....sekarang target 48kg ler..coz tinggi aku cumer laa 151cm...renek ajer.hihihihiih |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 238# kernasayang
try la buat...bukan susah sgt..wat sit up untuk perut..bumping tuk tgn..pas 2 baring separuh bdn, n then angkat kaki dua2 ke atas,,,x pun buat kayuhan basikal..nie tuk peha... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hula hoop tu gelung rotan dalam bahasa melayu.. Dulu, saya penah gi gym, insrtuctor tu cakap, bu ...
poisonhoney266 Post at 11-4-2012 11:44
so far dah ramping belum pinggang? haku nak cuba cari gak la |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pagi ni berjaya ikut menu kernasayang tapi by 2 pm,perut dah berkeroncong pasal penat duk ngemas bilik anak, sapu rumah segala..so selepas 2 hari tak jamah nasi, hari ni jamah jugak.satu pinggan penuh woooo lauk ikan aje.camne nak kurus cam MK ni.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply kernasayang
try la buat...bukan susah sgt..wat sit up untuk perut..bumping tuk tgn. ...
roziiera Post at 11-4-2012 14:25
thanks rozi..ai nk buat lh cara u nie..berat sgt susah nk turun skrg legar2 kt 59kg jer walaupun tiap mggu badminton dgn pingpong..
klu ai buat sit up dgn kayuhan tu jer bleh kan..nk kurus kan perut dgn peha.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 252# babasai
boleh jerk...jnji exercise..heeeeeee...ada org cakap kalau nak kurus kena kuruskan tmpat yg susah nak turun dulu,,,macm peha...yg penting time wat tu kena betol2 rasa tegang kat peha..wat kena konsisten..confirm dalam sebulan dua da leh turun..aku wat sit up sehari 100x.ok lah mengecik da perut..baju smua da x ketat..kalau x, pakai baju sgkut kat perut.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 11-4-2012 12:05 AM
