|
|
|
tapi saya tak putus asa sebab sekarang ni saya dah rajin pi gym... aerobik... dan jogging |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gembiranya...den lulus bab pemakanan.
cuma nk adjust tidur je yea. semlm sy ...
alya1 Post at 9-2-2012 10:19 
wah..sure minggu depan leh turun 1kg nie..hehehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jauh lg tuh.....
cmf_death Post at 9-2-2012 03:37
dekat dah tu.....
sikit lagi nak masuk 70 an |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mr din pagi tadi syik timbang...
berat dah turun semula 78.7kg..hahaha...
sebenarnya mr din minggu lepas berat sy memang dah turun 78.7kg....
tapi sejak kenduri di tambah pulak malam selasa tu buat jamuan makan2 pulak....
itu pasal sok timbang tgk2 cecah 79.6kg..... sekilo naik....
pagi nie turun semula pulak..amboi beza dlm sehari... semalam syik kurang makan, walaupun tak senam sbb demam selsema...
hari nie selsema lagi... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by Syik_Gojet at 9-2-2012 12:19
hari nie kita masuk kelas yer rakan...
‘Kenapa aku gemuk?’
Satu persoalan yang bermain di minda. Nak kata makan banyak, tidak. Kalau makan banyak dan badan naik, itu logik. Tapi bagaimana dengan mereka yang kurang makan?
Cuba tengok contoh di bawah;
Isnin : 2300 kalori
Selasa : 1400 kalori
Rabu : 2000 kalori
Khamis : 2600 kalori
Jumaat : 1900 kalori
Sabtu : 3400 kalori
Ahad : 1200 kalori
Andaikan menu tersebut untuk seorang yang memerlukan 2500 kalori sehari. Dia tidak melakukan senaman tetapi mengawal pemakanannya dengan harapan beratnya tidak naik. Pada hari Isnin, dia makan 2300 kalori, bermakna ada pengurangan 200 kalori. Pengurangan 200 kalori termasuk dalam defisit yang baik. Hari Selasa, tiba-tiba dia sibuk dan hanya sempat makan 1400 kalori. Berlaku pengurangan mengejut sebanyak 1100 kalori. Ketika ini, badan akan mempertahan lemak daripada dibakar kerana menjangka dirinya dalam keadaan kebuluran.
Pada hari Rabu, dia makan 2000 kalori. Ketika ini berlaku apa yang kita panggil kekeliruan metabolik. Badan tiba-tiba mendapat kalori yang tinggi. Badan akan menyimpan 700 kalori yang berlebihan daripada hari sebelumnya sebagai lemak. Pada hari Khamis, dia makan 2600 kalori iaitu 1200 kalori lebih daripada hari selasa yang juga melebihi keperluannya sebanyak 2500. Badan akan cuba menyimpan sebanyak mungkin daripada 1200 kalori itu sebagai lemak.
Pada hari Jumaat, berlaku pengurangan lagi mungkin disebabkan banyak perkara perlu diselesaikan sebelum bercuti. Dia hanya makan 1900 kalori. Pada hari Sabtu, dia memikirkan hari cuti, boleh buat cheat day, maka makan 3400 kalori. Berapa banyak badan akan simpan sebagai lemak? dan pada hari Ahad, tiba-tiba rasa bersalah kerana makan terlalu banyak dan dia membuat keputusan untuk kurangkan makan sehingga 1200 kalori. Ketika ini badan kembali ke mood kebuluran.
Kitar ini akan berterusan dan akhirnya menyebabkan peratus lemak bertambah tinggi dan kadar metabolisme merosot. Seterusnya menyebabkan dia gemuk. Selepas gemuk, dia terfikir untuk bersenam tetapi kitar yang sama masih berulang. Akhirnya selepas 10 tahun pun tiada hasil.
Inilah apa yang dipanggil kekeliruan metabolik. Dalam diet, adalah penting untuk menyama ratakan kalori setiap hari kecuali hari yang ada cheat meal, mungkin seminggu sekali. Jika setiap hari berlaku perubahan kalori, percayalah, anda tidak akan berjaya atau mengambil masa yang sangat lama dalam diet. Faktor inilah menyebabkan ramai gagal dalam diet.
sumber:http://zakikhan.net/kekeliruan-metabolik/
ok dari segi pengiraan matematik memang syik keliru sikit.. tapi apa y syik boleh faham dari sini ialah pentingnya kita pastikan kalori intake kita tiap hari adalah dlm range y sama.. ini utk mengelakkan badan kita masuk mod kebuluran.. kalau dah masuk dlm mod kebuluran badan kita akan hold lemak utk survival... maka bukan lemak y terbakar kemungkinan besar otot kita y akan terbakar sebagai energy.. kesannya body fat kita akan menjadi tinggi, sebaliknya otot menjadi kurang..maka metobolisme kita akan jatuh..ini lagi menyukarkan pembakaran lemak y efisen. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dekat dah tu.....
sikit lagi nak masuk 70 an
Syik_Gojet Post at 9-2-2012 11:41 
erkkk... mcm umo laks |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mr din pagi tadi syik timbang...
berat dah turun semula 78.7kg..hahaha...
sebenarnya mr din mi ...
Syik_Gojet Post at 9-2-2012 11:44
tahniah!!!!!!!... mmg x terkejo le kali neh... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
erkkk... mcm umo laks
cmf_death Post at 9-2-2012 12:09
umo makin mudaaaaaa...hehehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tahniah!!!!!!!... mmg x terkejo le kali neh...
cmf_death Post at 9-2-2012 12:11
terima kasih..takut naik semula...sbb berat tak stabil lagi nie...hehehe....
leceh tul bila selsema...hingus mengalir non stop..nak senam pun nafas sangkut..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
terima kasih..takut naik semula...sbb berat tak stabil lagi nie...hehehe....
leceh tul bil ...
Syik_Gojet Post at 9-2-2012 12:17 
sumbat tisu.. xpun amik pengepit.. kepit idung tuh.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
diet mggu lepas kelaut!! blk kg..kenduri... so this week harus cover semua itu... acctually lina ni br lps deliver 3rd son...dah 2 bln.so berkobar2 nih nak slimmmm....berat sblm pegnan 68kg.....last berat sblm b4 deliver 79kg... skang 64kg... mtk panduan diet dr rakan2 WLC ni yea.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
erkkk....ganu katner tu ?
tuan_wu Post at 8-2-2012 16:24
kat marang tuan...heheh...
tuan ganu gok ke? ke klate? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kat marang tuan...heheh...
tuan ganu gok ke? ke klate?
rose_liz Post at 9-2-2012 12:34
tlg jawab.. dia orang marang gak.. hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2413# rose_liz
wah..leh r date dgn tuan wu...hahaha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18hb neh kemungkinan besar pi penang... adeiiiii.... abesssss la diet aku.. kompom kena paksa makan.. huhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18hb neh kemungkinan besar pi penang... adeiiiii.... abesssss la diet aku.. kompom kena paksa makan. ...
cmf_death Post at 9-2-2012 13:17
nak mai penang eh... jom pekena nasi kandaq...haha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
diet mggu lepas kelaut!! blk kg..kenduri... so this week harus cover semua itu... acctually lina ni ...
linalias80 Post at 9-2-2012 12:21
wah...lagi ringan dari berat sebelum pregnent...hehe...
teruskan dgn menu masa pantang..pasti berat senang turun....
sekali dgn menetek baby... tau tak 500 kalori terbakar dgn menetek sahaja bersamaan dgn 1jam jog tau...hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak mai penang eh... jom pekena nasi kandaq...haha
Syik_Gojet Post at 9-2-2012 13:39
kemungkinan je.. sbb kazen ajak pi ngantor bini dia blik usm... tp x kompom lg la.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 9-2-2012 09:30 AM
