LELAKI: SAPER YG BERDIET JAGA BODY/PERUT

True-X

256# tebu80

nak mintak tulung jadi bonzer...

True-X

silap hari bulan dpt cepat masuk kubur
tak payah nak amik jalan singkat
buat cara selamat
KECUALI badan dh besar giler babas smpai nak jalan pun dh tak larat
atau smpai traktor kena bawak kal ...
tebu80 Post at 6-10-2009 09:04

:kant:,,,.... lelaki ke ni...

tebu80

256# tebu80

nak mintak tulung jadi bonzer...
True-X Post at 6-10-2009 11:57

hahahaha...
boleh ajer...

a'a...kat atas tu gbr lelaki la tuh
tak tau dh jadi apa dh badan camtu...

batabaka

kalo ko nk tau ada forum Fat&Proud.....tayang badan gak, tp terbalik drpd bodybuilder....siap kongi diet camne nk gemuk...wakakak


Chow

tebu80

kalo ko nk tau ada forum Fat&roud.....tayang badan gak, tp terbalik drpd bodybuilder....siap kongi diet camne nk gemuk...wakakak


Chow
batabaka Post at 6-10-2009 14:46

dan siap kongsi gak sape paling banyak selulit and belly kat perut tu
apa la dia org ni...

tebu80

252# batabaka

yg avatr ko tuh.. body ko ke..?
True-X Post at 1-10-2009 23:28

itu lah bata yg mempunyai body fat % bawah 10%...
dasyat...

batabaka

hello...erm....xnk try wat lipolysis ker...ala sedut lemak...sekarangkn orang sibuk berlipo...
iecha Post at 5-10-2009 16:20

for me looks is one thing, healthy is another
if you exercise and diet well, u get both, but if you go to liposcution, well then you only get one, and sy rasa tak sebaik org yg exercise pun

Chow

batabaka

nah aku share artikel Fat Loss yg aku tulih sendiri ~
masih tk siap lagi, bnyk kerja nk buat semua benda

Fat Loss Guide

baru siap 2 parts, Motivational + Do & DOnts

in english tp rasanye sume bleh paham

Chow

bunchen

hai, selamat pagi semua! ni saya nak kongsi menu diet saya sejak 12 bulan lepas:
bangun pagi: streching 10 minit, air suam 2 gelas, jus kurma, madu, millenium (air kaktus), supplement anti-oksida + rokok sebatang
sarapan: capati 2 keping + kari ayam, susu lembu asli (restoran selera kampung, jalan TAR) + rokok sebatang
break: air suam 2 gelas
makan tengahari: nasi satu senduk + ikan/ayam, sayuran, air barli suam + rokok sebatang
break: air suam 2 gelas
petang: kopi radix + rokok sebatang
6pm-7.30pm: jogging 5km, streching 20 minit, sauna dalam kereta 15 minit (weekdays sahaja)
makan malam: susu kambing, biskut IKO 2 supit + rokok sebatang
- gimnasium 3x seminggu (2 jam per session), badminton 1x seminggu, swimming 1x seminggu
- cheat day: Ahad  

memang fit! selamat mencuba..

bunchen

Oh ye, lagi satu TIDUR kena lah cukup..
saya tidur paling lewat 11.30pm, bangun paling lewat 6.30am.
ni kena lah disiplin dan korbankan masa2 santai anda (lepak mamak, karaoke dll)
TIDUR yang berkuliti penting untuk stamina dan kecergasan.

chaoyunjie

269# bunchen


yg x tahan 2...siap ada extra supplimet...rokok sebatang...

bunchen

elakkan guna lif.. naik tangga selalu.
macam saya ofis tingkat 5 berbaloi naik tangga hari2
tapi kalau tingkat 20 tu better naik lif sampai tingkat 15, 16 ke
kmdn naik tangga
kalau dah fit mcm abg tebu atau bata,
boleh cuba lari naik turun tangga di lake garden (lebih kurang 8 tingkat tangga di pejabat)
memang penat tapi berbaloi2..

batabaka

tu la pasal rokok mesti ada...wahahah


Chow

True-X

269# bunchen

dh cantik dah rasenyer diet tuh... tp ade pulakk rokok sebatang,,

bunchen

haha, rokok tu bukan suppliment ye.. sori lor
tapi nak bgtau org merokok pon boleh fit
atau silap2 lebih fit dari org yg tak merokok
pemain bola pro pon ada isap gak (i.e. ex PSG player, nama tak ingat muka berjambang)
tapi rokok tu mmg merbahaya untuk kesihatan..

bunchen

elakkan gula tau susu pekat dalam minuman..
bagus minum air suam je.. ambik atleast 8 gelas sehari
lagi bagus air yg telah ditapis i.e. bio-aura, nano dsb.
kalau minum di kanten/kedai mintak milo kosong jek
order milo misti mau kasi lebih i.e.setengah gelas..
kalau bosan milo cubalah barli panas tanpa gula
atau macam abg tebu kata, oren atau limau nipis pure tanpa gula
elakkan teh tarik, nescafe susu sebab kandungan gula tinggi
teh di kedai biasanya ada campur pewarna - tak bagus untuk kesihatan
kalau mau minum teh, bagus order teh uncang. sebaik2nya teh hijau
selamat mencuba..

batabaka

mmg la...tp klo bro tak merokok lagi fit btoll tak...wkakakak
satu lg nnti rokok naik hrga lg....aduiyaii


Chow

tebu80

yg tak tahan siap ada supplement anti oksida...
utk radical damage sbb rokok ke?
hehehe
ko amik apa? selenium & ACE ke?

tebu80

elakkan gula tau susu pekat dalam minuman..
bagus minum air suam je.. ambik atleast 8 gelas sehari
lagi bagus air yg telah ditapis i.e. bio-aura, nano dsb.
kalau minum di kanten/kedai mintak milo k ...
bunchen Post at 7-10-2009 16:22

aku pagi2 mmg wajib minum teh hijau
just sbg pembuang toxic dlm badan
nak jimat aku beli satu kotak teh hijau
bawak opis kacau sendiri tanpa gula...

bunchen

278# tebu80

bro tebu, betul la tu saya ambik anti-oksida sbb nak control damage. haha..
saya ambik Oxyginberry Beverage produk E Excel.
pagi sebelum keluar rumah ambik 2 supit, balik sebelum maghrib ambik 1 supit..

ni saya quote dari http://www.immunology4life.com/elemente/oxyginberry-beverage:
"Drinking in the powerful antioxidants, phytochemicals and trace minerals found in
ginseng berry, cactus fruit, cactus, grape seed, rose and seaweed allows these nutrients
to work at the deepest layers of the skin where new skin cells are constantly being created".