|
|
BETUL KATA WANITA KALAU NAK BENTUK BADAN YG CANTIK JOIN THE GYM
[Copy link]
|
|
|
nak tanya ..
i buat squats kt umah .. tp effect dr buat tu, tang peha sakit sgt smpai susah nk berjln, naik tangga ..
normal ke tak? or i salah teknik ke cmne ni? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
iloveyou posted on 26-11-2013 05:41 PM 
nak tanya ..
i buat squats kt umah .. tp effect dr buat tu, tang peha sakit sgt smpai susah nk b ...
X arif sangat tapi rasanya normal, sebab saya pernah buat tapi belajar x habis, mmg sakit sehingga dua hari.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
msrosse posted on 26-11-2013 01:06 PM
ambik kelas renang kat mana?
dekat kolam renang cheras tuh ajer... kat hukm tuh
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
alexandria_iz posted on 26-11-2013 08:04 AM
ye eh takde peluh busuk? berenang bole sebabkn peluh kita takjadi busuk ke? *soalan inesen*
pas renang mmg xpeluh.. tp penat n lapar dia fuuuh... kalo xkuat iman.. kantoi makan kfc pastu 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
roses posted on 27-11-2013 01:27 AM
pas renang mmg xpeluh.. tp penat n lapar dia fuuuh... kalo xkuat iman.. kantoi makan kfc pastu :lo ...
kawal napsu sis. i tiap2 hari turun hukm ke tmpt parking stadium tahan je perot bau kepsi kat situ 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
salam semua,
saya nak jual membership di muayfit pj. ada 9@10 bulan lg... reason sebab berat dah turun n sambung pulak kat muayfit puchong... muayfit ni ada kelas yoga, muaythai and bootcamp... tp paling ramai attend kelas muaythai la.. sbb senang turun berat. kelas for satu setengah jam... mmg kaw2 sbb ada trainer kan.. kalo sendiri masuk gym ni malas jadinya.... lg cikgu kalo tgk kita culas dia jerit jd malu kalo xbuat.. hahahah...
so sapa interested sila pm me... lg saya dah duk puchong.. nk ke pj jauh... sapa minat saya boleh bawakkan tunjuk... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
roses posted on 25-11-2013 11:52 PM
Korang ade yg tau berenang ? Roses skrang amik kelas berenang sama ngan anak lepas baca lg senang nk ...
Betul tu.
Dulu memang join gym, memang all hard work dan peluh bagai. Dah tu kena sacrifice masa dengan keluarga.
Lepas tu belajar swimming kat Consist Ulu Klang, joined all-women class, walaupun test tak lepas at least dah tau macam mana nak buat b/stroke.
Since aku do teman anak2 for their swimming lesson aku pun terjun sama practice balik apa yang diajar. Aku rasa aku suka swimming lagi sebab swimming tak rasa peluh dan panas. pada masa yang sama, aku boleh bersuka ria dengan anak2 aku yang takde kelas sama2 main air.
Dari segi weight loss and muscle toning, aku rasa swimming produce faster and better effects. Kalau pi gym dulu, aku kena guna segala bagai equipment untuk target tone part mana. Swimming ni aku tak payah pening nak lompat dari satu equipment ke equipment lain. Satu breastroke dah covers all over body. Paling obvious dan cepat effect, perut makin mengempis. First class saja dah boleh mengeluarkan segala angin dalam badan.
Downside dia, kalau swimming siang, memang gelap lah ko w/pun seinci sunblock pakai. Aku memang senang gelap altho tak sunburnt. So, seboleh mungkin aku swim malam sambil tunggu kelas anak2 aku habis.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mitchyan posted on 27-11-2013 08:06 AM
kawal napsu sis. i tiap2 hari turun hukm ke tmpt parking stadium tahan je perot bau kepsi kat situ ...
Kalau kat selayang swimming pool ada satay station.
Anak2 lepas swimming mesti kelaparan, ajak makan satay. Bajet sorang 5 bilah satay. Ok lah kot kan, sekadar nak lapik perut.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suka tgk instagram user Jenselter .. fuhh mmg terbaik la body dia n bootylicious too .. hehe
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
baulu posted on 27-11-2013 11:53 AM
Betul tu.
Dulu memang join gym, memang all hard work dan peluh bagai. Dah tu kena sacrifice mas ...
Bab Angin tuh mmg stuju ... Abis Angin kuar masa kt dlm pool lg .. Sib baik kuar ikut mulot .. Kalo ikut yg belah lain ... Larrrikkkkk !
Bab perut tuh pon stuju sgt2.. Sampai hari nih terasa dia Tarik muscle perut .. Baru 1st kelas last Sunday .. Still xhilang ..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
roses posted on 27-11-2013 01:26 AM
dekat kolam renang cheras tuh ajer... kat hukm tuh
camne nak join?
open class ke?
me interested dgn zumba & swimming ni..
nak risik2 dulu...utk preparation tahun depan  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ohsemmm posted on 28-11-2013 10:07 AM
camne nak join?
open class ke?
me interested dgn zumba & swimming ni..
Register ajer kt opis dia kt situ .. Dewasa 70 / 4 kelas .. Ade macam2 kelas .. Lg byk hari kelas ade diskaun sket .. Tp Ramai budak lah .. Roses pon join anak roses .. Dlm kelas Ros tuh Sumer budak kecuali Ros n ade satu bapak pon yg join anak pompuan dia kt situ .. Ade kelas lain ade jugak pompuan cam kite2 join ..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
roses posted on 29-11-2013 10:20 PM
Register ajer kt opis dia kt situ .. Dewasa 70 / 4 kelas .. Ade macam2 kelas .. Lg byk hari kelas ...
Wah wah wah eksaited dah ni.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Salam semua..
Just nak tanya opinion k...
I nak kecilkan my lower part. Pinggul n peha...alat senaman apa yang bagus yea nk invest? Threadmill? Bicycle? Stepper?
Kot la ada idea bg sesapa yg biasa gi gym tu...
Xsempat nk ke gym ...semua hnadle sesorang - anak, study, ( heheh alasan)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sebelum ni pernah amalkan aerobic n jogging petang pet g..tptus emua zaman bujang la/ zaman pelajar... Lepas kahwin/ kerja still buat gak cuma x kerap..sejak ada anak ( anak pun dah nak masuk7) trs x buat exercise..just control makan yg selalunyer terbabas... Berat makin naik huhuhuhu... Skrang tgh cuti buat phd... Son with me , so handle dia gi skolah ngan study i mmg penat, kdg kdg blk petang tu mmg rasa flat....
So far i just naik/ trn tangga hari hari .... Sbb rumah tingakt 5 xde lif.
Nk g jog kat taman my hubby x bagi sbb dia kata i sesorang , kadar rate jenayah yg semakin tinggi ..( alasan yg boleh doterima)
So skrang bila bosan aerobic ingat nk try alat bantuan senaman tuk lower body.
P/s : ada tak supplement yg boleh bagi kita rasa cergas mean not to tired? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
smlm p gym..kali ke dua p gym..1st time p gym 2 minggu lps..pg ni sakit bdn..jd mls nk p gym..hehee...weekdays ada class mlm aetobics..zumba....ngat nk try zumba...monthly fee rm80..rm7/entry..lil xamik pakej lg...sbb nk tgk rajin ka x nk p gym..takut nti hangat2 taik aym je |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
as for me..ari tu da pg gym dkt 3 bln..mmg lmbt tp result best la..even xder control sgt mkn pun..agak klu control mkn lg cpt turun..
pas tu terstop kejap..sebab pindah ofis n nk cari tempt gym baru..ni da 2 minggu start..alhamdulillah..even sorang2 pun..iols buat muka xmalu jer..melompat sikit2..n buat kardio..sbb my aim dekat perut n peha..huaaaa 
minggu lepas dpt 2 hari jer trs terkejut uzur terus..ni minggu ke dua..maybe hari ke 3..insyallah..
per entry rm5/day...sebulan RM80...
dulu gym lm lg murah..rm50 jer sebulan..tp tmpt dia buruk la..tp iols bedal jer..sbb nk bt kardio jer kan.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak pendapat la ye...kalau bergym nie better g yg bayar n ada instructor ke or yg x der instructor...kat my condo memang ada gym, FOC je tuk owner, tekan lif je g tgkt 2, smp la gym...tp sejak duk dah 4 thn nie, boleh la kira x smp 10x g...sebab x de semangat, sorang2...pastu main bedal je nak buat yg mana...memang x de perubahan le...jd x semangat nak ke gym nie...yg bayar2 tu dah siap instructor ke? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dafina posted on 9-4-2014 11:31 AM
nak pendapat la ye...kalau bergym nie better g yg bayar n ada instructor ke or yg x der instructor.. ...
kt tmpt lain sy tak tau... tp gym yg saya pegi ni membership fee lain... PT lain... n harga 1 sesi ngan PT lagi mahal dari harga monthly untuk gym... huhu...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
next months continue gym yg berabad dh tinggal |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 26-11-2013 05:41 PM
