LELAKI: SAPER YG BERDIET JAGA BODY/PERUT

cfa

314# cfa

senaman untuk org kurus ke gemuk same je, cume pas senaman tu ko kne makan lebih untuk recover mucle ko, kalo makan x cukup tu yang boleh muscle loss tu.
valeo86 Post at 29-10-2009 17:32

itu lar... makan dah banyak dah tapi badan tak naik2...
kalu kurang makan je, badan cepat je turun...

cfa

itu lah salah satu 'silap' org kurus. anda perlukan 'sebab' kenapa nk membesar..
part 4 artikel sy cover bab training...tungguuuuu


Chow
batabaka Post at 30-10-2009 02:46

wokeh.. aku tunggu.....

batabaka

itu lar... makan dah banyak dah tapi badan tak naik2...
kalu kurang makan je, badan cepat je turun...
cfa Post at 30-10-2009 10:41

ko rasa ko makan bnyk, in terms of calororie banyak cam aku tak?
'banyak' ni subjektif. betul ke bnyk? dah try makan 8x?
aku dah try, klo ko tk try lagi, maknanye ko tk makan ckup banyak.


Chow

JohnDeSouza

huhu 1-2 kg dah turun...

cfa

ko rasa ko makan bnyk, in terms of calororie banyak cam aku tak?
'banyak' ni subjektif. betul ke bnyk? dah try makan 8x?
aku dah try, klo ko tk try lagi, maknanye ko tk makan ckup banyak.

C ...
batabaka Post at 30-10-2009 15:06

aiseh.... belum cukup banyak lagi nampaknya.....
ingat dulu2... nak cepat gemuk punya pasal... makan berlemak,berminyak, bergoreng belasah je...
sekarang ni bila dah sedar orang kurus pun senang dapat penyakit kalu tak jaga makan, dah kurang dah makan macam tu.
8x kali tu ko makan dari pagi sampai ke malam ke...? kalu waktu malam ko makan sampai pukul berapa..?
ko ada ambik makanan lewat malam tak?

tebu80

kalau lewat mlm...pengambilan cassein atau whey atau carb spt pisang boleh dimakan...
ini utk memastikan muscle tetap dpt zat walaupun tgh tido
biasa pemakanan akan fully digested after 4 hours..
so biasa kita tido 8 jam...so benda ni dpt mengelak dr muscle loss
dan ini maksud nya mkn lewat mlm
bukan ko belasah nasi satu pinggan...
tu salah...
7 atau 8 kali mkn biasa kita mkn setiap 3 atau 4 jam...
ini utk keep kita punya metabolisme badan high (dlm keadaan sentiasa membakar lemak)
kita mkn dlm kuantiti sedikit tp mknn yg kita mkn tu berkualiti
maksudnya cukup protein, carb dan fat
dan kat sini pengiraan kalori amat penting bg sesiapa yg nak naikkan berat badan atau nak kurus kan badan
kalau korang ckp mkn dh byk...tp mkn 3 kali je satu hari...itu belum cukup...
cuba buat cam bata atau aku...mkn 6 - 8 kali satu hari...
ok gud luck!

cfa

kalau lewat mlm...pengambilan cassein atau whey atau carb spt pisang boleh dimakan...
ini utk memastikan muscle tetap dpt zat walaupun tgh tido
biasa pemakanan akan fully digested after 4 hours..
s ...
tebu80 Post at 2-11-2009 11:58

huhuhu.... susah gak nak gemok bagi orang yang kurus kering cam aku ni ye....

tebu80

boleh bro...
aku awal bulan 4 hari tu berat 59kg...
skang dh naik 66/67kg...
yg penting pengiraan kalori ko amik harian
tak btul2 clean diet pun takpe...
means ko leh wat la cheat day on the weekend tuh

Urban_Iz

nak perot six packs...

tempoyakmanis

mlm xmakan...??? huhu payah...

skrg aku dok joging wekend.. 5 round pusing taman jaya... xlarat larik.. aku jalan... janji lelemak ilang.. muahahaha...

skrg nk bt hari2 plak.. pas keje trus bdesup pg taman jaya.. ahaks

batabaka

huhuhu.... susah gak nak gemok bagi orang yang kurus kering cam aku ni ye....
cfa Post at 4-11-2009 15:59

org kata kejayaan tkkan dtg bergolek, good luck


Chow

gjoy_chester

Guy, just nak tanya...kalau kita turun berat badan, actually apa yang turun? lemak ke?

valeo86

332# gjoy_chester
lemak n muscle

tebu80

Guy, just nak tanya...kalau kita turun berat badan, actually apa yang turun? lemak ke?
gjoy_chester Post at 17-11-2009 16:39

turun berat badan byk benda yg turun
air dlm badan boleh, lemak pun boleh, muscle pun boleh...

batabaka

Guy, just nak tanya...kalau kita turun berat badan, actually apa yang turun? lemak ke?
gjoy_chester Post at 17-11-2009 16:39

terlalu general, mungkin air, mungkin fat, mungkin muscle, mungkin organ, mungkin putus kepala, mungkin putus tangan.
HAHAHHAHAHA

sebab tu aku selalu cakap LOSE FAT, NOT LOSE WEIGHTS


Chow

gjoy_chester

thanks 4 the info...just asking pasal aku just lost weight around 6kg within less than 2 month..tapi physically tak nampak sangat...mungkin ke 6kg tu semua air je yang turun? how to lose fat, instead of water?

valeo86

336# gjoy_chester
cube check body fat percentage, nnt ko tau la ape yang turun tu lemak or muscle

gjoy_chester

337# valeo86

Macam mana nak kira fat percentage erk??

valeo86

338# gjoy_chester
kat farmasi ataupun klinik/hospital ade alat untuk kire body composition slalunya kene cas rm 5,kt situ boleh tau berapa percent lemak (visceral,subcutaneus, organ), muscle ,air,bmr, bmi,berat. visceral fat ni lemak yang ade kt area perut kalau nak perut flat visceral fat kene rendah .

valeo86

329# Urban_Iz
nak six pack lemak kene rendah bro.