Aku yang gemuk

haneco

Dah ade ank kan....ce cube berpantang walopun bukan dlm pantang
Ce cube...ce cube

JDT

Jom kita tanamkan azam baru untuk jalani hidup secara sihat. Mulakan dengan senaman ringan pagi2 tak sampai 15 minit kalau buat tabata. Boleh layari kat youtube.
Ubah tabiat pemakanan..minum air masak sekurang2nya 2 liter sehari dan elakkan makanan bergula. Amalkan nasi sesuku pinggan atau sebesar penumbuk, lebihkan sayuran/ulaman, buah2an dan protein.
Jangan makan makanan berat 4 jam sebelum tidur dan jangan tidur lewat.
Kurangkan stress dalam hidup..berlapang dada selalu..
Jom sihat...best juga kalau boleh buat ramai2..

#nisebenarnyanotetoself
#reminderuntukdirisendiri..

Catpaw

Cuba minum air masak segelas penuh sebelum makan. Air dah penuhkan perut tu dulu nanti tak la makan banyak sebab dah rasa kenyang. Cubalah

KadBod

Aku pun macam TT cuma aku belum kahwin lah. Memang down teruk, nampak jer aku happy-happy tapi aku dah makin malas nak join pergi kenduri ke mana-mana sebab segan. Yerlah umur dah banyak, badan makin bulat. Sikit sebanyak kena gak perli-perli. Memang kena mula eat clean so perlahan-lahan aku tukar style makan. Semoga istiqomah haha

masterpotato

TT macam mana? Meh la update. I nak join jugak sebab dah gemuk jugak ni. Stress betol lemak berlipat2 ni nampak obvious betul

onexox97

tt i pun hepi tt
masa thread ni dibuka berat ai 70kg
now tadi 63.8kg
aim 54kg
ada 9kg lg
air manis stop
nasi kurangkan
makan pun kurang kan
org kata kena makan 6 kali sehari walo diet
sy makan 3 kali je
cuma ada ancaman jamuan la
tanak jadi kera sumbang tak join
makan la tapi sikit je
dulu selera gajah
sekarang selalu rasa rugi makan
sia2 je berdiet pastu nak burnkan diet macam tu je
mcm iklan radio liza hanim da pula

Genkidesuka

onexox97 replied at 9-2-2018 07:15 PM
tt i pun hepi tt
masa thread ni dibuka berat ai 70kg
now tadi 63.8kg

Assalammu'alaikum n selamat sejahtera.

Woah, onexox, tahniah!  Tahniah!  Alhamdulillah.
Akak pun nak kurangkan berat badan jugak ni sbb tak nak lutut sakit menanggung berat badan yg over.
Minggu lepas cantik dah turun slowly sbb avoid food yg bukan2.
Sekali hari ni naik 1kg dari semlm.  I blame myself yg lately suka2 hati mkn jajan.

onexox97

Genkidesuka replied at 10-2-2018 02:40 PM
Assalammu'alaikum n selamat sejahtera.

Woah, onexox, tahniah!  Tahniah!  Alhamdulillah.

takpa kak slowly but surely insyaallah
mendadak sangat tak bagus jugak
yg penting istiqamah
sy kena diet sebab kolesterol sy tinggi last year masa raya
so raya ni nak cek lagi berkurang ke tak
last year makan fast food macam apa, piza mcd dan kfc last last kolesterol tinggi

tahun ni belum makan lagi kfc dan mcd
harap bertahanla sampai bila2

otai_g

just nak share la 1 kisah benar, room mate i masa kat u dulu.

dulu bdn dia sgt besar (before masuk u). kalo tgk gmbr dia ms dia besar dgn realiti mg x caya yg dlm gmbr tu adalah dia.

dia ckp dia blh jd kurus dgn hanya diet x makan nasi selama 3 bulan.

mcm x caya. tp tu la hakikatnya. apa kata tt try diet dia.

try la makan bnd lain selain nasik dan tgk hasilnya cane.

Magnum8

Org slalu nk kurus cara senang tanak senam. But nooooo. Atleast joging kuatkan semangat. I ade kwn yg mkn nasi sikit dri i. Tpi tang jajan aiskrim burger pizza mcd kfc kuihmuih brminyak sume die tibai. Smpai skrng maintain lgi berat dri i.

Dulu i kena discriminate dgn partner i in something lah. Dah la partner mestilah terasa kn. So i kuatkn semangat nk kurus.
Mkn bnyk kali tpi dlm jumlah yg sikit. Mse i diet i mkn 5 kali sehari. 3-4 jam skli. Sbb tanak perut lapar. Sbb bila lapar the next meal mesti kite tibai bnyk punye. Dinner sbelum maghrib tau, sbb perut kita ni dah dijadikan bakteria yg hadam mknn kita tu akn lemah slps maghrib. So klau mkn mknn berat waktu mlm mmg parah la nk hadam. At the end jdi lemak.

Jajan jgn sentuh. Bnde2 brlemak say no. Bnyk minum air kosong. The most important thing is Kuatkan Semangat!!!!

I lost 14 kg in two months. From 74 to 60. pastu ade org complain kurus sngt pipi cengkung. haha skrng ni dah naik sikit. Papepon Good luck

masterpotato

I dah seminggu tak sentuh air manis. Junkfood pun kurang. Tapi turunnye slow nye la alahai. Baru 1 kg. Minum air 2.5L. before meal ambik green tea. Exercise pun ye gak 30 min tiap hari.

lia98

I pun sedih ni... mulut org mmg xleh tutup

pas bersalin berat i 48kg (i pendek je 1.47 cm) ..mil cakap i dah gemok..

i is sentap... makcik2 husband pun cakap i dh gemok, maklum la family dorang slim2...

onexox97

lia98 replied at 12-2-2018 02:36 PM
I pun sedih ni... mulut org mmg xleh tutup

pas bersalin berat i 48kg (i pendek je 1.47 cm) ..mil  ...

bmi ok ok la
kurus sangat tak sihat buat apa

onexox97

masterpotato replied at 11-2-2018 03:08 PM
I dah seminggu tak sentuh air manis. Junkfood pun kurang. Tapi turunnye slow nye la alahai. Baru 1 k ...

slow dan consistency tu penting
jangan kira berat sahaja ambik kira pengurangan inci juga sebagai satu pencapaian

pizzahait

Magnum8 replied at 11-2-2018 03:17 AM
Org slalu nk kurus cara senang tanak senam. But nooooo. Atleast joging kuatkan semangat. I ade kwn y ...

Wowwwww congrats and good job!

I hilang 18kg in 12 months. Slowly but surely gitu hehehhee.. Masih ada bbrp kg lg nk kena turun, skrg jaga makan je la and monitor berat. Tak mudah,  tp definitely worth it

Magnum8

pizzahait replied at 12-2-2018 11:40 PM
Wowwwww congrats and good job!

I hilang 18kg in 12 months. Slowly but surely gitu heh ...

Haha I pon terkejut jgk, sbb normally sebulan paling bnyk pon boleh turun 5kg je. How come la i ade lebih 4kg.
Tpi positif je, maybe berat air kut. Skrng ni dah naik balik, and semangat nk kurus pon kurang.

P/s tunggu next partner kutuk pulak hahahahaha

onexox97

pizzahait replied at 12-2-2018 11:40 PM
Wowwwww congrats and good job!

I hilang 18kg in 12 months. Slowly but surely gitu heh ...

berapa kg ke berapa kg

pizzahait

onexox97 replied at 13-2-2018 07:01 PM
berapa kg ke berapa kg

From 80 to 60. Tp skrg dh naik ke 62-63 sebab makan ikut suka. Kena start eat healthy balik

masterpotato

onexox97 replied at 12-2-2018 05:44 PM
slow dan consistency tu penting
jangan kira berat sahaja ambik kira pengurangan inci juga sebagai ...

Ruginya xbuat pulak initial measurement

biskutsusu

I pun nak cadangkan cut sugar intake. I pernah cuba. Pagi pagi makan overnight oat. Bawak bekal salad. Tapi salad tu kuahnya sambal. Tak lalu asyik pakai mayones / salad dressing je.

Minum air buah blend no sugar added. Sampai satu masa, kat ofis i pernah nangis nangis nak sugar. Sebab no sugar langsung dekat seminggu. Pastu baru pelan pelan ambik sugar sikit.

Nasi tak makan. I panaskan oat makan dengan lauk.

Dua minggu i berjaya turun 3 kilo. Itu tanpa bersenam.

Now i tak jaga makan sangat, tapi i rajin jogging/berjalan.