|
|
tu la hopefully perut boleh menurun sikit la...kena pakai baju besar nk sorokkan perut ni  x suka pakai bengkung |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
puasa turun sampai 60kg
kalu duk molek ada la iras iras nimbang 59.8kg
suka bebenar
tapi cuti puasa 10hari
campur dengan raya
naik balik jadi 62kg
skrg kena gigih kan diri berpuasa enam
ganti puasa supaya cepat sampai 54kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by Kak-Leen at 28-6-2018 08:49 AM
Akak pernah gemuk. Jenis rangka besar.. Tinggi 5’ 3” je. Tahun 2001, berat jadi lebih 90kg. Akak selalu ambil 90 aje tapi sebenqrnya belakang 9 tu bukan angka 0 pun. . Tiba2 sakit dan x mampu nak guna semua anggota sebelah kiri. Bukan stroke tp slipped disc & degenerated. Bedridden terus.. Setahun sblm tu dah dapat Deep Vein Thrombosis sbb every weekend fly dan travel balik kpg.Complete rest in bed terus selama dua bulan sampai selamat utk bergerak tanpa risau clot block jantung, paru2 @ otak.. Bersalin pun doc nak buat c-sec aje sbb high risk tp akak minta delay2 hari till Monday dgn harapan dpt normal. Alhamdulillah x sempat c-sec baby dah keluar pagi Ahad.. Doctor kata darah pekat sgt. Mungkin sbb pregnancy & overweight punye. Tapi bila slipped disc dah buat akak bedridden balik, dan doc kata I need to lose my weight, akak ikut je. Duduk hospital 3 bulan sbb tulang belakang tu sampai akak boleh jalan balik. For almost a year I worked things out with my physiotherapists & dietitian to lose weight. Then dua tahun totally on my own. Bukan senang.. Air mata tumpah dah sampai kering coz Akak dulu sgt aktif dlm sukan dari anak dara sampai la tgh sarat mengandung pun masih coaching, hiking & kayaking.. Tiba2 nak bergerak satu hun pun dia punya sakit & perit tu mmg mengalir airmata.. akak makan 6 kali sehari. Nasi tetap makan semangkuk sup cina yg kecil. Since akak mmg makan ulam2an & salad dari sblm2 tu, so sayur xde masalah. Ikan pula makan sepotong utk lunch & dinner. Sblm2 tu akak minum air 2-3 liter sehari tp utk nak sihat, kena increase to 4 liters. As for workout routine pulak, hanya briskwalking dan beberapa exercises yg sesuai dgn keadaan akak masa tu. Sedih sgt sbb sblm berat cecah 90 tu tu blh berlari 4 round Taman Bandar tanpa apa2 masalah. Ni nak slow jog pun x blh sbb tulang belakang. So, brisk walk je.
Lagi perit masa tu akak terpaksa berpisah dgn anak2 perempuan akak umur 2 tahun dan lagi sorang tgh jalan jatuh lagi.. Yes, time kena tu akak baru 11 bulan bersalin. Anak2 dibawa balik ke kpg oleh mak dan makcik akak sbb Mak akak x blh lama sgt duduk dinegeri akak merantau tu. So, redha aje la.. 3 bulan berpisah, mmg x kuat. Tapi syukur suami dan anak sulung sentiasa naikkan semangat akak utk dpt berjalan dan live a normal life. Doc ada kasi option for operation tp lepas bincang dan bincang dan read up meds journals, watch videos of almost same cases as me, seek second opinion, I decided to not opt for it.
So, siapa2 yg nak kurus, do it naturally with strong determination and discipline! X perlu makan all those processed formulas. Fikirkan jantung & buah pinggang korang please. Make the road to health as your life regime. Akak skrg maintain dgn berat 65-68kgs. Pernah turun sampai 60 tapi jadi cengkung dan kurus. Suami akak x suka kurus coz dia kata kang mcm pegang tulang dan muka cengkung. So kena maintain this weight. Selera suami pun kita kena utamakan tau.
Pasal pemakanan, you adjust to your likings. Portion kena betul. Air kena cukup. Green tea & air lemon tu mmg membantu . Tidur kena cukup at least 6 hours. Toning would be great for the flabby skin, here and there. Yoga and pilates are good for patients like me tapi mmg kena pilih routine mana yg sesuai. Mmg kena belajar dan cari ilmu serta nasihat dari yg pakar. They will surely help you to decide what & how.. No skipping meals please. Ianya tidak membantu dlm membakar lebihan dlm badan. Selain check your weight on on morning in a week or two weeks, please record your body measurements too. Akan ada masa your weight won’t go down but your body is toning nicely..
Jgn stress out ye. Enjoy the journey.
Skrg anak2 perempuan akak dah 19 & 17 tahun.Akak pun dah ada seorang cucu perempuan dari anak sulung akak. Dah 3,4 tahun ni pagi akak ditambah dgn air ACV+honey+ceyloncinnamon.
Keep up the great work, all! Live a healthy life! Amalan kpd Yg Maha Esa jgn dilupakan..    |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hi tt tengah progress diet eh
baca semua orang pun tengah gigih diet
i pula naik badan.. now dah 52 kg
dulu i kurus kering je
so skrg i kena maintain body dan nak bagi body i firm
tapi 1st of all kena dapatkan balik stamina yang hilang dari radar |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Megikari replied at 19-9-2017 12:29 PM
I ekceli pernah pegi jumpa doc pasal kes ni. Doc tu terus kata "Dah makannn je pastu tido memang la ...
Mcm ni, Ai nak ajar, malam n pepagi makan kurma ikut sunnah nabi. 3 biji sekali makan. Amalkan, sng nak ke toilet. Minum air kosong paling kurang, 3bottle besar satu hari, amalkan puasa selalu. Insyaallah. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
salam tt, how is your progress?
lps operate myomectomy aritu naik mendadak plak berat
nak atkins mcm dulu x larat
adik i perkenalkan intermittent fasting
ada yg dah try?
so far lps 2 3 hari try...badan rasa best...tp berat x turun sgt
lagipon belum consistent sgt sbb byk sgt open house |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i nk berisi sket
biasa 53kg...
bulan posa turun smpai 49 kg.....nk naik balik punya la payah
I ada nyakit GERD....
Bila dtg waktu x lalu makan tu mmg xleh masok apa lahh....angin manjang..
berdebar....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
xcercise,puase n jg mkn...semua 2 utk kesihatan,kurus 2 bonus... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wow..banyak tu penurunannya..tahniah!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wow..kalau tetapkan hati tu, tak mustahil tt akan nampak angka 7 kat depan sooner...kipidap!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kagumnya...tahniah!! nampaknya iols kena tukar ke telur jugak la macam tu. Susah sgt nak turun walau 1 kg..Iols tak pernah seumur hidup berat macam sekarang ni. Biasa paling berat pun sekitar 57-58kg..tinggi 166cm. A few day ago timbang 64.1kg. Minggu lps iols dah start masuk gym time rehat. Nasib baik kat ofis ada gym..free pulak tu. Dah setahun bukak, tapi iols je malas...hi..hi..
Target nak turunkan at least ke angka 60 kg. Asyik duduk kat kerusi menyebabkan kaki dan peha makin besar. Pinggang ke atas ok je..masih maintain. Jadi bila take selfies, nampak macam ok. Bila ambik full body punya gambar..seremmmsss...Memang bagi orang, iols masih lagi kategori kurus, sebab tinggi kan? Tapi iols je la yang tak selesa...
Lps ni nak amalkan ambik telur time pagi dan malam sebelum tidur..n nak minum green tea sekali la...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i dah obese ni.. bmi 29 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
julia5094 replied at 13-7-2018 10:51 AM
Kagumnya...tahniah!! nampaknya iols kena tukar ke telur jugak la macam tu. Susah sgt nak ...
Keep it up sis...
Semoga berjaya
Jangan berputus asa |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Thanx sis..moga2 iols terus istiqomah..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Memang stress bila tengok badan sendiri, rasa nk kurus tapi bila nak diet je hancus |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Akak tinggi 153, berat 45kg, x diet tp rasanya sbb tekanan hidup kut, jadi x selera nk makan tapi dlm sebulan ni akak try mkn vit c, utk jaga kulit dan kesihatan kut...x sangka jadi berselera nk mkn, asik lapar je...rasanya alahan vitamin kut...
Kut2 sape yg nk berdiet tu, x perlu la telan vitamin...jadi craving for food je kekdahnya
Apa2 pun semoga tt istiqomah n dpt mencapai berat ideal
Just my 2cents |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Assalammu'alaikum n selamat sejahtera.
Mcm mana TT sekarang? Harap2 makin slim. Takyah capai ideal weight pun takpa, asalkan berat tu dlm range normal cukup la. Asalkan berat sihat gitu.
Bila dah mencapai berat normal tu, mesti disiplin la ye TT. Setkan tak boleh berat naik sampai sekian2 kg. Yg penting, BMI mesti normal n waistline looks ok. Tang waistline tu, amalkan mcm ni - masukkan perut n tahan sepjg hari kalo boleh. Biasakan. It's sort of mcm exercise bakar lemak di perut gitu.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Megikari replied at 19-9-2017 12:10 PM
Aku ada heart disease beb, kalau tak dah lama aku join zumba ke aerobik ke
Berape lame dh sakit jantung?masalah ape dgn jantung tu?pm tepi la ye..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mejaputih replied at 19-9-2017 12:36 PM
cut sugar intake plz...
join program yg loose weight..kena ada personal coach...skrg ni ramai yg bu ...
Boleh join...tp make sure one on one pt.....jgn ambil risiko join group xcercise.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Cinta & Perhubungan
|
Post time 26-6-2018 11:19 AM
