Tips penjagaan badan

mrsjones

miu84 replied at 16-4-2018 09:01 PM
Dear gorgeous sisturs sekalian, dah beberapa purnama I berenti working out (dedulu suka aerobics iku ...

i suka short2 exercise mcm 7 mins la, 4 mins la, 10 mins la utk ambik balik semangat..
jillian michaels ada apps n dia nyer kedeks, bg yg free 7 mins exercise je. nak lebih, kena byr tp i'm ok sbb tak nak lama2.
pastu tukar2 dgn blogilates, bright side, yoga and yurielkaim.

semua ni kejap2 je, punya la i ni pemalas nak spend 20 mins ke atas.
dulu i rajin spend time lama2 tp now i jd frust sbb tak turun byk. so buat sikit2 n pendek2.
skrg tgh fasa ganti puasa, lg la seksa nk start balik..
jumping jacks, burpee, mountain climber pun best utk burn fat..

pinksarah

noraidil_06 replied at 16-4-2018 01:56 PM
Wait wait body camni, yet u x blh pakai M. Mana HH,mana. Bentuk badan la kut eh memainkan peranan  ...

Klu top M size x de masalah tp klu melibatkan 2 piece clothing ie pants or baju kurung, tu yg jd hal sbb i lower part lebar

pinksarah

miu84 replied at 16-4-2018 01:01 PM
Dear gorgeous sisturs sekalian, dah beberapa purnama I berenti working out (dedulu suka aerobics iku ...

I cycle dalan rumah..

I pon x suka sun..

Mau berbelang2 nnt..

Nangis!

fizahafiza

i suka thread ni. i sekarang tengah usaha nak turunkan tang perut, flabby teruk akibat bedal nasi tetiap pagi.

i jogging petang2, dalam 2 hari sekali. sambil tu jaga makan jugak.

just nak share, i pakai fitness tracker untuk track my run, and i rasa it helps a lot untuk motivate i untuk keep running. bayangkan la dah lari 2km baru terbakar 90+ calories! i ingatkan dah bakar lagi banyak, so i keep on running

sape ada petua nak kuruskan part perut ni dengan cepat?

azradiza

iols pun dalam process nak turunkan berat badan jugak skang ni ...
perjuangan nak turunkan badan started since mid 2016 lagik, bermula dengan jog2 manja diwaktu petang kat taman2 area Putrajaya tu ... pastu start gigih masuk fun run , skang dah more serious into running
dah nak masuk setahun jugak buat eat clean diet ... gigih buat meal prep hari2
after dekat nak masuk dua tahun( lom sampai 1000 hari lagi ) , iols berjaya turun dari 69kg ke 55kg
mmg slow sangat nak turun berat maybe sebab dah 40 series makanya metabolisma dah makin rendah
masih jauh perjalanan untuk dapatkan berat ideal ... targetnya nak reach berat ideal 50kg ...  iols pendek katik 151cm jer

miu84

mrsjones replied at 16-4-2018 11:10 PM
i suka short2 exercise mcm 7 mins la, 4 mins la, 10 mins la utk ambik balik semangat..
jillian m ...

Whoa, tq you! Will try them!

miu84

pinksarah replied at 17-4-2018 06:36 AM
I cycle dalan rumah..

I pon x suka sun..

Kannn.. dan I senang pening bila silau. Lagi ler tak suka outdoor hehehe.

MissZayda15

fizahafiza replied at 17-4-2018 09:37 AM
i suka thread ni. i sekarang tengah usaha nak turunkan tang perut, flabby teruk akibat bedal nasi te ...

As far as I’m concerned, takleh spot reduce.

https://www.thebodycoach.com/blog/can-you-target-fat-loss-to-specific-areas-of-your-body-123.html

Cuba baca ni.

But once you have lost the fat, boleh target areas to build muscle.

pinksarah

fizahafiza replied at 17-4-2018 01:37 AM
i suka thread ni. i sekarang tengah usaha nak turunkan tang perut, flabby teruk akibat bedal nasi te ...

Kemut perut..

Hehehehe..

Buat x kira masa..

Mcm nak bergmbr kan ada yg jenis tahan di perut..tp ni bernafas la jgn x bernafas plak..

From a friend who also follow kevin zahari and this tip came from him too..

Moh ler sesama buat..

Lg lama tahan lagi bagus..

Time u keje ke duduk ke boleh senam kemut perut..heheheeh

idakamaruddin

Tallcat replied at 8-4-2018 08:55 AM
I share balikla gamba semalam

Tinggi 167cm

amboiii cantiknye badan

ni bdn iols masa iols zaman uni.... tinggi sama ngn iolss berat pn masa tu x smpai 60kg

skg dh lbh 10 thn badan dh naik dh

idakamaruddin

cmf_premierleag replied at 8-4-2018 12:05 PM
Sblm stat body combat, utk warm up i pakai trampoline
I beli trampoline mcm dlm gambo ni around rm  ...

amboii kemain sis mesti badan letopppss ni

idakamaruddin

friedfishsoup replied at 8-4-2018 04:28 PM
untuk uols yg malas nak scrub badan, kuruskan badan, exercise..

nahhhhh harap2 gambar2 ini menjad ...

makoiii tersedak roti yg iols tgh kunyah tgk gamba ni

lebar sungguh

idakamaruddin

noraidil_06 replied at 8-4-2018 09:45 PM
Iols share jap eh @green~tea

montot kaka ke ni? awwww

noraidil_06

idakamaruddin replied at 17-4-2018 04:28 PM
montot kaka ke ni? awwww

I wish ida, i wish

noraidil_06

pinksarah replied at 17-4-2018 03:19 PM
Kemut perut..

Hehehehe..

Ade eh. Nak try pls

noraidil_06

azradiza replied at 17-4-2018 01:41 PM
iols pun dalam process nak turunkan berat badan jugak skang ni ...
perjuangan nak turunkan badan s ...

This is good.i kenal bbrp org yg pelan2 turun n maintain je

cmf_premierleag

idakamaruddin replied at 17-4-2018 04:21 PM
amboii kemain sis mesti badan letopppss ni

Selaim dr body combat tu, iols beli jua trampoline sis... Selain dr lompat2, bleh juga guna utk eksedais lain mcm dlm gambo ni

idakamaruddin

noraidil_06 replied at 17-4-2018 04:56 PM
This is good.i kenal bbrp org yg pelan2 turun n maintain je

kaka sajest kt iolss utk start kurus n makan makanan sihat..

skg ni asik melantak je..hobi is makan

tdo kadang mimpi makan

tp sejak tgk kaki mak mer teruk sbb kencing manis insap kejap..tp dtg lapar xleh control..like  makan tu terapi kt iolsss

idakamaruddin

btw opis iols ada gym tp x de seru nak pegi n every monday mcm2 kelas zumba yoga bollywood dance , aerobic sume la..dorang buat after working hours tp iols mcm nthla mcm malas je

cane ye nak dpt seru tu

noraidil_06

idakamaruddin replied at 17-4-2018 05:09 PM
kaka sajest kt iolss utk start kurus n makan makanan sihat..

skg ni asik melantak je..hobi is  ...

Frankly speaking kaka mmg tgk ig HH n dulu berkuntum kt thread Hh.tgk dia mkn, tgk siku berkerak kasut berdaki dia, buat kaka insaf.
Kaka ni jenis jeans n blouse je.x reti bergaya.bygkan, dah la x reti bergaya, pakej dgn kepam, caner nk jumpa klien.