|
|
Saya nak kurus tapi tak tahu macam mana nak mula
[Copy link]
|
|
|
u try buat overnight oat. sng je cuma agak costing sikit. kalau oat biasa, mmg muak sbb rasa melekat kat tekak.
overnight oat ni u guna bahan tak byk sgt tp kenyang lama. housemate i rajin buat. i malas sikit so pagi2 i amek muesli pastu i cmpur ngan kuaci sikit, chia seed, oat, or buah kalau ada e.g anggur. pastu guna full cream milk sbb i tak suka low fat. sedap n kenyang. ni i bagi resipi overnight oat kalau nak try.
- ⅓ cup plain Greek yogurt. (mahal sikit sebalang nestle tu dlm rm12 or lebih)
- ½ cup (heaping) rolled oats. (bukan oat biasa tp oar yg lerai n sebiji2 tu)
- ⅔ cup unsweetened milk of choice. (low fat is better tp ikut tekak suka yg mana)
- 1 tablespoon chia seeds or ground flax meal.
- 0-2 tablespoons honey or maple syrup. (utk bg rasa. u boleh jugak tukar2 letak fruit flavour)
- ½ ripe banana, chopped or mashed (any kind of fruit. berry, strawberry, kiwi pun boleh)
u boleh buat by layer atau campur je terus semua ingredient ni. u buat ni malam, pastu simpan dlm fridge n esok pg u breakfast terus je. better dr makan oat kosong
|
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i amek green tea. i dah try dilmah, ahmad tea, n boh, semua yg jasmine green tea. so far paling best i rasa dilmah. ahmad tea mcm agak pekat sikit n pahit, boh x sdp. rasanya bagu dr segi metabolisme sbb bila dah lama amalkan, i rasa mcm sng sikit kontrol selera makan n berat pun x sng naik.
lg satu detox tea. bagus utk lawas hehe
|
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
syitaeyqa replied at 3-4-2017 04:14 PM
banyak jugak u naik in a month? i experience 20kg in 4 years. but sedihnya, 2015 i diet n trun fro ...
I sendiri pun terkejut u sbb boleh naik mcm tu. Mase tu, siapa yg tak jumpa i sebulan dua, memang terkejut i boleh naik berat sampai mcm tu sekali. Sebab tu sekarang i try sooo hard untuk avoid fast food  |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
huhu. fast food mmg banyak menyumbang pd berat badan naik. kena avoid walaupun bernafsu tgk fries burger n so on tu . takpa keep fighting! i pun tgh struggle hehehe
|
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
time kja rajin jg laa g joging..da badminton grup..bla pindah jd mls plak..sbb xda geng hihihi...berat pon naik..diet jg cr chat..mmg trun.. |
Rate
-
1
View Rating Log
-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
time kja rajin jg laa g joging..da badminton grup..bla pindah jd mls plak..sbb xda geng hihihi...berat pon naik..diet jg cr chat..mmg trun.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
time kja rajin jg laa g joging..da badminton grup..bla pindah jd mls plak..sbb xda geng hihihi...berat pon naik..diet jg cr chat..mmg trun.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hati2 je laa bila dah kurus slim body cantik.. kena tahan godaan peminat2 
Dugaan ni dtg bermacam cara.. huhuhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tq sis...lps nie boleh try
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
welcome. ehehe senang je buat. All the best
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tu la nampak senang je..campak2 je...takat ni baru try granola homemade dr kwn...taste nod bad x la mcm oats biasa tu...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sepertiitu replied at 3-4-2017 07:08 PM
I sendiri pun terkejut u sbb boleh naik mcm tu. Mase tu, siapa yg tak jumpa i sebulan dua, memang ...
like me..dalam 1 month berat boleh naik smpai 3kg.. ..mgkin effect lps berhenti consume slimming pill.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
omg kenapa u ambik pil kurus? sekarang berat u brape beb? 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sepertiitu replied at 21-4-2017 03:50 PM
omg kenapa u ambik pil kurus? sekarang berat u brape beb?
terdesak beb..berat mencecah 100kg after beranak 2015 ritu..shaklee..cmd smua x jalan..jalan terakhir cekalkan hati..tutup mata terus makan surut ayu..
trs turun ke 70kg..now naik balik 75kg x smpai 1bulan.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
omg babe i feel youuu. trust me, kalau u boleh jaga makan, and kurangkan kalori intake you, insyaallah akan turun. thats what i did, memang turun.now seminggu dua ni i crave benda manis and fast food, mmg i ambik jugak sikit sikit nak lepas kempunan, next week gonna be a tough week again for me 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sepertiitu replied at 22-4-2017 03:48 PM
omg babe i feel youuu. trust me, kalau u boleh jaga makan, and kurangkan kalori intake you, insyaa ...
this week dh start x ambik nasi..makan sayur jer..kalau lapar sgt..makan biskut jer..x tahu betul ke x diet mcm ni..
harap2 dapat trn la..sama2 la kta.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i diet still makan nasi u, kalah i dengan u 
okay dah tu u tapi for me lah, u boleh je ambik nasi kalau baru nak start diet sbb taknak body u terkejut TAPI kuantiti tu u kena kurangkan, like, satu genggam sahaja sekali makan, bukan dua tiga senduk macam sebelum ni.
make sure u cut the sugar, no more air manis, kuih muih and ais tu semua 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sepertiitu replied at 22-4-2017 05:15 PM
i diet still makan nasi u, kalah i dengan u
okay dah tu u tapi for me lah, u boleh je ambik ...
..pagi2 msti nk pekena teh ais..msti kuatkan semangat..no more air manis n ais..
chaiyok.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mesti boleh punya! chaiyok chaiyok 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sepertiitu replied at 22-4-2017 07:21 PM
Mesti boleh punya! chaiyok chaiyok
...after 1 month say update lg.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 3-4-2017 04:20 PM
