Semangat + Nekad + Disiplin

mis_kiki

marila berdiet.. tinggi aku 152cm..
19/6/12 - berat arini 54kg..tariget 48kg.. Lagi 6kg..(berat yg  ...
IRZeeBuk Post at 19-6-2012 20:42

    ye r.. camne turunkan dari 74kg tu? n berapa lama amik masa? huhuuu..   moga dirimu berjaya!!

ai_fah

aifah.. lau perut mintak isi, isi je la.. jangan diseksa perutmu itu.. dia x bersalah k..  ...
mis_kiki Post at 19-6-2012 19:38

makan mmg dah kurang kiki....
tapi berat badan x jugak kurang2...

tapi klu makan lebih....
berat laju je naik....

IRZeeBuk

Reply 40# putehh

ahahaha...berat sblum mngandung 55kg.. so mengandung maaaaa..dapatla 74kg... lepas berpantang trun jadi 60kg,..
6 bulan trun lagi tinggal 55kg n tu berat minggu lepas..(sebab menyusukan anak)
minggu nih trun lagi 54kg...


menyusukan anak paling senang nak turun berat dgn cepat.. mase bpantang bjaya trun +-15kg

IRZeeBuk

Reply 41# mis_kiki


   amik mase 6 bulan 2 minggu dr 74kg --> 54kg..

IRZeeBuk

menu arini 20/6

8.00am - herbalife F1 n F3
10.00am - Kuih member bawa balik dr indon. ade lam 10 bijik hakku bedal10.00am -2.00pm - herbalife F2
11.00am-12pm - pusing kilang..(so bakar calori)

IRZeeBuk

How Many Calories Are Burned During Exercise - tuk Calories/hours

Sleeping        55
Eating        85
Sewing        85
Knitting        85
Sitting        85
Standing        100
Driving        110
Office Work        140
Housework, moderate        160+
Golf, with trolley        180
Golf, without trolley        240
Gardening, planting        250
Dancing, ballroom        260
Walking, 3mph        280
Table Tennis        290
Gardening, hoeing etc.        350
Tennis        350+
Water Aerobics        400
Skating/blading        420+
Dancing, aerobic        420+
Aerobics        450+
Bicycling, moderate        450+
Jogging, 5mph        500
Gardening, digging        500
Swimming, active        500+
Cross country ski machine   500+
Hiking        500+
Step Aerobics        550+
Rowing        550+
Power Walking        600+
Cycling, studio        650
Squash        650+
Skipping with rope        700+
Running        700+

ryani82

salam n selamat ptg...

saya berat 96kg tinggi 159cm

pagi : Cinch
kul 10pg : nasi lemak separuh + air suam + Lecithin
tghari : nasi putih 3/4 + ikan bakar + sayur + Lecithin
mlm : minum milo @ mkn oat @ sup + herb-lax

IRZeeBuk

dah TT p mane?? bkak benang pahtu hilang

26 Jun - 53.5kg...

yezaaa

kasih_zara

berat 51kg..tinggi 154..sshnya nk turunkan jd 48kg..huhu

masrini

teman berat 67kg, nak ke 60 kg.

tinggi 156cm. boleh ke idak sebelum raya nih yer

IRZeeBuk

Reply 50# masrini


   misti boleh punye!

IRZeeBuk

mana TT hilang??
kate ajak bdiet ramai2

28 June - 53kg

Pagi tak sempat makan sbb byk kerja..tp sempat telan roti je
Ngan tea mix HL
Tengahari - Roti bong n lauk kari ayam
Petang/malam -  Alaskan burger and ayam (KFC) ngeh ngeh ngeh

**Minum air yg banyak
so total kalari di amnbik
lebih kurang 900kcalYang dibakar -  Aku g cuci tangki 0.5m3 sebijik selama sejam and berjalan kaki di plant