|
|
Menu hari ni...
- 1 keping roti wholemeal
- 1 ketui hotdog (black pepper ) - rebus
- 2 biji pisang
- 1 mug gcl white coffee
Hentam ajelah ....sambil tgk tibitigaaaaaaaaaa.........MHI |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
adik2 manis ------ ini tip pagi ini ....harap dapat membantu uols semua!!
HIDANGAN PENTING-SARAPAN PAGI RINGKAS DAN BERKHASIAT
Hidangan sarapan pagi yang berkhasiat mengandungi karbohidrat, vitamin, zat gallian dan serat serta rendah lemak.
Bijiran sarapan pagi
▪ Dimakan bersama susu rendak dan potongan buah-buahan membekalkan protin, kalsium, vitamin dan zat galian yang lain. ▪ Hidangan ini rendah lemak, -tip serat dan karbohidrat, anda merasa kenyang lebih lama
▪ Mudah, ringkas dan cepat disediaktuno Paling sesuai bagi mereka yang sentiasa sibuk clan kesuntukan mass.
Emping
▪ Dimakan bersama susu rendak lemak dan buah-buahan segar/kering seperti kismis, kurma, dan prun.
▪ Hidangan ini kaya dengan karbohidrat kompleks dan serat.
▪ Membantu mengurangkan kolestrol dalam darah dan juga melancarkan penghadaman.
Pelbagai pilihan sandwich
▪ Pilih roti paun mil penuh kerana kandungan seratnya yang tinggi.
▪ Contoh inti berkhasiat: Tuna dalam air, sardin, keju rendah lemak, telur rebus, mentega kacang, jem tanpa gula.
▪ Gunakan marjerin tidak tepu (bunga matahari, zaiton, jagung dan soya).
▪ Elakkan penggunaan mentega, mayonis dan susu manis.
Pelbagai hidangan Mi/Nasi/Bubur
▪ Hidangan istimewa yang lengkap dengan karbohidrat dari mi/nasi/bubur. Lebih berkhasiat jika ditambah dengan telur, isi ayam/daging/ikan dan sayur-sayuran.
Pelbagai hidangan ubi
▪ Semua jenis ubi merupakan sumber karbohidrat yang utama dan cepat mengenyangkan.
▪ Contoh hidangan ubi: Ubi rebus ubi panggan, ubi kukus, ubi lecek.
▪ Ubi juga boleh dimakan bersama inti seperti telur rebus, tuna dalam air, kacang merah dalam sos tomato.
Pelbagai hidangan telur
▪ Telur adalah sumber protin dan zat besi.
▪ Contoh hidangan telur: Telur rebus telur, telur dadar, telur 'scrambled', sup telur, telur dadar berinti (isi ayam/dagin/bawang dan sayur-sayuran).
Tambahan untuk buahan..
▪ Pisang, Buah Lai, Limau, Epal
▪ Jus Buah, Susu Kacang, Susu Rendah Lemak, Minuman Yogurt
▪ Bun berinti, Biskut Tawar
▪ Kurma, Kismis, Prun
▪ Yoghurt
SHARING IS CARING:kiss: :kiss: :kiss:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
my breakfast this morning....one french toast, one pegedil kentang, teh tarik. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
air kosong dan biskut kering |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pagi ni dina amik kuih kecik molek 3 jenis + CCPP ..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pagi ni makan sandwich telur dan sadin..
minum air kosong.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Menu sartapan tas ari nie..
Meehun Goreng
White coffe 1mug |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
huhu teringat dulu sarapan rot pastry ngan labneh (mcm yogurt)... tak pun roti huboos cicah foul (terung blender halus ngan rempah2 )..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sarapan sayer hari nie...roti sapu kaya,satu keping biskut,sepotong kecik kek,air masak bosan jerkkkk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sandwich telur + susu anlene segelas |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sarapan hari ni...
2 keping roti butterscoth gardenia
1 gelas air oren peel fresh...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lambat sarapan......
- roti canai garing + kuah dal
- 1 mug GCL white coffee
- 1 biji pisang
erkkkkkkkkk ......kenyang lee!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pagi ni makan...roti kosong, ratah honey star....air kosong |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
breakfast hari ni
dutch lady full krim milk 250ml 154kcal
daily fresh bun (blueberry) 60gm 201 kcal
total = 355kcal |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
roti w/m 2 keping berintikan sardine
susu anlene segelas |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
oatmeal kaler merah skit...
pastu makan roti high fiber jacobs cecah kopi radix..
tgh hari nak makan apa ye |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BREAKFAST SAYER AGAK BERAT SKITT KUIH CAKOI 2 BIJIK,ROTI SOSEJ REBUS,2 GELAS AIR MASAKKK |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
salam..
CLEANSE PLUS
2 KEPING ROTI WHOLEMEAL
2 HIRISAN SOSEJ CICAH SOS CILI
KOPI FIBER |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Author
Post time 6-2-2009 09:17 AM
