Bina badan dan Fitness -

batabaka

Originally posted by audydotnet at 2-1-2009 09:33 PM
Bata,

Ko buat exercise abs mcm mana? Crunch 3 minit sehari dah cukup ker? Aku tgh cari exercise yg efektif untuk abs nih.. mcm buat cruch saja aku rasa mcm takde efek pun... sakit pun tak.

...

bro, aku wat situp dari sekolah lagi.... 5 sets 20 each.
tp skrg aku lg suke leg raise
tk nampak 2 bawah sbb aku tk ckup lean lg, tu 8% BF tu
maybe dlm 6% nampak la kot

Chow

sinbad05

aku ada  masalah sikit skrg ni dalam untuk bina badan,aku dapat rasakan lemak mule tumbuh dgn ganas dibahagian perut aku,mmg agak frust.dan lagi satu dibahagian tundun pun aku dapat rasekan ade lemak jugak..so persoalan aku..apekah exercise yg aku perlukan untuk nak bakar lemak bahagian tundun nih..frust aku..

sinbad05

lagi satu aku berniat nak beli fat burner...untuk kasi bakar2 lemak yg degil ni..adekah idea aku nih ok kalau aku guna fat burner dahulu..bila aku tgk dah ok..aku start amik whey protein ?atau pun boleh amik dua2 skali...

dexa

Originally posted by alpha_dansei at 1-1-2009 03:12 PM


dexa, allergik sket aar ngan roti canai.. paling koman pon Subway Turkey sand..

ishhh.. banyak songeh lak budak sebijik ni ye.. lol -
ha - subway turkey sammich pun - no masalah problem.. -
nanti saya belanja...(alpha bayarkan..) -

btw - bagus ada illustration semua tu -

pada saya perempuan pun memang kena buat juga
weight ni... weigh boleh tukarkan fat to muscle
(and usually it will be heavier - tapi lebih bagus heavy
dengan muscle - compact -  dari fat yang meleweh aje) -

saya sangat hargai semua contribution yang memberi
informasi yang bagus2 ini -

-- bila la kita dapat tengok lengan berurat dawai
yang mengkagumkan itu -?

dexa

Originally posted by sinbad05 at 3-1-2009 03:43 AM
aku ada  masalah sikit skrg ni dalam untuk bina badan,aku dapat rasakan lemak mule tumbuh dgn ganas dibahagian perut aku,mmg agak frust.dan lagi satu dibahagian tundun pun aku dapat rasekan ade l ...

main bowling sokmo macam sona buat pun.. bagus juga -
cuma tak burn sebanyak yang buat weight -

karambunai

semlm g jenuk TLS fitness kat sungai chua.. mm.. mcm menarik aje.. mmm.. ada x sesapa kat sini leh tunjuk ajar. ala2 PT cikit2.. nk bayar PT mahal la pulak...

karambunai

alamak mahal le gak nk masuk fitness2 ni.. sapa2 yg leh ajo kat umah aje.. kekeke.. ajo karam membina badan, then karam ajo swim.. kira bertukar kepandaian le..

dexa

so glad karam join in -

ha - bata, alpha dan audy tu
memang suka benda2 ni...
mesti depa boleh bertukar2 pendapat dengan karam --

dan depa pun patut join thread swimming -
kalau nak cari swimming coach/instructor --

bina badan.. bina badan juga....
swimming  jangan lufe -- gs -
eh --

karambunai

tu la.. nk tukar2 kepakaran.. alah karam xmo g gym tu.. mahal le.. sapa2 yg ada alat2 yg sempoi2 kat umah tu leh la karam datang belajar. sapa2 yg kaki membentuk badan ni sila PM karam. nk ketul2 kan badan sikit..

dexa

karam tengok la avatar bata tu --
gila kan body dia?
lebih kurang karam juga..
sebab karam sokmo swimming

cuma muscle tak berketul2 macam
arnold schwarzenegger sebab tak buat bina badan lagi -

bagus betul ada thread ni yang tolong sama2 you guys -
saya tumpang tengok badan yang ketul2 tu kira dah
bertuah la ni...   lol -

mungkin bata boleh belajar swimming pula -
whoaa nanti  dak2 lelaki kat board SMAG ni
badan.. nice nice ye---
boleh buat MR SMAG end of the year --
that would be so much fun -

karambunai

tu la leh tuko2, dia ajo karam, karam ajo dia. nk ke dia. ni badan ni mmg cantik pon. lean aje.. badan karam.. erk.. dah lembik sbb dah xtraining swim dah. tensen tgk org yg badan lawa2 ni..

wah nk buat MR SMAG ke.. konfrem karam no 1 dari belakang.. kekekeke

dexa

belum cuba belum try...

memang saya nak adakan MR SMAG nanti.. end of the year..
ha - sapa2 yang minat sukan tu
tak kiralah.. sports mana pun
dan participate juga..
bukannya couch potato okay... -
ha.. nanti by end of the year -
paste gambar semua

this time bukan nak kasi credit saje -
tapi hadiah yang betul2..
yang boleh post kat alamat yang mereka beri nanti

amacam - best kan?
ingatkan nak beli ticket kapalterbang air asia
pergi ke KK ke.. Langkawi ke-
would be nice... kan?
saya sponsor la benda2 tu -
also macam bagi voucher dinner for 2 ke -
not that expensive mana pun - so rasanya
doable la tu -

ha - saya tahu alpha beta (bata) audy semua
tu mesti suka aje nak exchange ideas dengan karam -

saya support semua yang positive input ni -
and happy to see that too -

karambunai

wah hadiah dia amat menarik.. huhuhu percutian di KK.. manukan island or karambunai resort? owh... karam xda hal sapa2 yg nk trade kepakaran.. lagi suka.. lagi senang  n lagi budjet. )

sapa2 yg duk kondo tu mesti ada gym kecik kan.. yg ada tu leh la ajak karam. sbb mahal le nk join fitness ni.. tggu karam kaya nanti baru masuk fitness2 ni..

audydotnet

err... mr smag? apa plak tu?

audydotnet

oo.. got it! Sports, Martial Arts and Games = SMAG... huhu sory guys... im new here...

karambunai

pandai pon.... ko bersukan ape?

audydotnet

Originally posted by sinbad05 at 3-1-2009 03:43 AM
aku ada  masalah sikit skrg ni dalam untuk bina badan,aku dapat rasakan lemak mule tumbuh dgn ganas dibahagian perut aku,mmg agak frust.dan lagi satu dibahagian tundun pun aku dapat rasekan ade l ...

Tundun tuh aper? aku tak penah dengar ar perkataan tu.. hehe sory   

Originally posted by sinbad05 at 3-1-2009 03:45 AM
lagi satu aku berniat nak beli fat burner...untuk kasi bakar2 lemak yg degil ni..adekah idea aku nih ok kalau aku guna fat burner dahulu..bila aku tgk dah ok..aku start amik whey protein ?atau pu ...

aku pun ambik fat burner skrg, Nutrex Lipo 6. Sebelum tu aku ada try Jus Diet Mate 5 satu kotak. Tapi tak lalu ar.. habih satu kotak aku dah tak samabung.
So far kesan yg aku rasa dgn lipo 6 ni.. dia control nafsu makan aku.. Kalau tak nafsu makan aku macam ba-"tutttt" hehehe... mmg betul! makan dah lah gelojoh! ko kasi apa semua aku telan! makanan member yg tak habih pun aku belasah! kalau buffet duduk 3jam pun tak puas lagi! (huhu.. aku rindu ar makan buffet kat shogun )

masa aku first nak kuruskan badan (time ni x join gym lagi, berat around 80+kg).. mmg aku tak pegi jogging sgt... kalau aku kuar jogging pun mesti time senja atau malam sket bila takde org. Takde motivasi maa.. malu pun ada.. terasa mcm blue hippo teloncat-loncat atas jalan ja! hehehe... so aku start with light exercise n extreme diet.. aku kasi berat aku turun sket.. dah ada konfiden, baru slowly built up aku punya exercise habit. Makanan time tuh mmg aku jaga. Semua aku makan yg rebus, macam ayam, ikan, sup sayur, dan yg sewaktu dengan nya. Nasi mmg aku potong terus.

(cara aku nih bukanlah cara betul untuk menguruskan badan.. :victory: so, better jgn refer)

Tapi aku rasa ko nih sinbad, tak gemuk kan? dan bukan nak reduce weight kan? ko just nak buang baki2 lemak yg bergayutan kan badan ko je kan? so, boleh ar ambik fat burner, amal proper diet and buat exercise regularly. Ni opinion aku la.. aku pun tgh slow2 belajar lagi dgn master2 kat sini.. hehe

karambunai

ape benda kat atas ni.. xfhm...

dexa

saya pun jenuh nak faham..
bahasa orang bina badan...

harap alpha, beta dan audy
boleh explain pada orang2 baru yang susah nak faham

audydotnet

ooo karam, ko swimmer ker?

Aku tak pandai berenang walaupun aku teringin nak berenang! hehe...
Aku fobia sket kalau air dalam tak jejah kaki ni. Tambah2 kat laut atau tasik atau kat waterfall.
Aku penah nyaris2 nak lemas masa kat ulu yam, gombak few years ago. Gila ah.. masih terbayang bayang lagi mcm mana kena sedut ngan air pusar bawah waterfall tuh..

Nasib last2 aku boleh survive gak dgn kudrat akhir aku untuk strugle naik ke surface... hehhehe...
moral of the story - jgn over confident! why?
sbb few weeks before that, aku ngan member2 aku slalu pegi swimming kat pool. So aku boleh ar berenang apa yg macam katak tu dalam 50m hehe.. to me, that's alot of improvement since i started from zero!
but, 1 thing forsure, sampai skrg aku tak reti mcm mana nak apungkan badan.

Tapi skrg kat gym aku ni ada swimming pool, ada la jugak aku membasahkan diri kat sini. Slow blaja berenang and get used with water once again.. hehe... anyway, aku tak reti buat freestyle lagi. Slowly kot..