Bina badan dan Fitness -

audydotnet

Originally posted by karambunai at 3-1-2009 02:11 PM
pandai pon.... ko bersukan ape?

aku takde specific sukan yg aku betul get into la.. aku nih mmg manusia yg dilahirkan alah dengan talent and skill.. so to get fit, aku just exercise. Dulu ada gak join pingpong, bedminton, tennis, futsal, basketball apa semua tuh... tapi dgn kaki bangku, dgn takde improvement, member pun malas nak partner main badminton or tennis ngan aku sbb tau mesti tak fight punya hehehe...

Kadang2 aku pun heran, jeles pun ada, tgk member aku nih power2 gila.. pick up pun cepat. Diaorg kalau get into something, mcm sport ke jungle track ker, mmg takde ar just for fun... kalau 1st start dah rasa fun, mmg akan go on sampai macam pro.. sanggup labur beli equipment mahal2 and training tiap2 hari macam nak masuk tornament. Aku nih pulak jenis semangat berkobar-kobar... tapi half way!

Tapi skrg semua dah busy.. so semua dah stop, tinggal aku jer dgn exercise aku yg still go on slow2... teringat plak macam kisah kura2 dan arnab... agaknya aku nih kura2 kot?

audydotnet

Originally posted by dexa at 3-1-2009 02:32 PM
saya pun jenuh nak faham..
bahasa orang bina badan...

harap alpha, beta dan audy
boleh explain pada orang2 baru yang susah nak faham

hahah tipu ah dexa.... ker buat2 tak paham...
tadi aku tersesat dalam board TRIATHLON/DUATHLON, baru aku sedar siapa dexa and what she is capable of doing   giler gempakkk..!!
Terasa kerdil plak aku kalau nak compare ngan dexa nih... sembang pasal lari 20 over KM, 40 over KM?! mak aii... aku lari 5KM pun dah rasa mcm hebat gilah! hahaha

dexa

tu lain...
orang lain pun boleh buat setakat lari2 basikal tu semua...

tapi bina badan
nak buang fats  dan create muscles
bukan senang...
dan kena ada good disciplines..

now kadar fats saya mungkin dalam 19%
which is not that great
sebab pernah kurang sampai 13% masa
betul2 fit dulu...

saya punya azam - nak tone better
sebab tu nak ambil course swimming betul2 dengan karam -

karam tu - swimming coach kat uniten, bangi
very very good teacher and very experience
and so nice person....
and hensem juga
macam alpha, beta dan audy juga -


btw - untuk tone muscles kalau tak pergi gym -
brisk walk dengan dumb bells pun okay -

saya buat juga dalam 20-30 minutes
alternate la dengan jogging's day

so semalam jogging
hari ni saya brisk walk dengan dumbbell -
kita kena varies macam tu.. supaya tak ada
la rasa bosan juga --

karambunai

ntah.. bagi aku swim senang je.. terapung kan diri pon senang aje.. masuk le thread renang tu, aku ada bagi tip2 bagi mereka yg nk cuba swim tanpa instructor, better ada instructor le, lebih cepat paham, la ni aku nk buat trade kepakaran, sbb aku pakar swim, aku nk tukar gan bina badan, nk nmpak tough sikit, ahahaha....

kalu ada phobia gan air tu senang aje, ada la tip2 yg nk kasi org tu xfobia, wah dah tau swim breast stroke ke.. betulkah breast stroke anda tu? sbb breast stroke yg paling technical la...

karambunai

erk.. karam ensem ker?....

audydotnet

Originally posted by karambunai at 3-1-2009 03:09 PM
kalu ada phobia gan air tu senang aje, ada la tip2 yg nk kasi org tu xfobia, wah dah tau swim breast stroke ke.. betulkah breast stroke anda tu? sbb breast stroke yg paling technical la...

Aku rasa betul la kot... aku belajar 10 tahun lepas masa form 5 kat mrsm dulu.. time tu aku masuk swimming club. Cikgu swimming aku ar ajar mcm tuh.. Tapi lepas ada skali dia paksa kami semua apung badan kat dalam kolam yg paling dalam skali tuh... terus aku ponteng sampai ke sudah dia punya kelas! hahaha Agak nya kalau aku terus je swimming class tuh, takde la nak lemas kat ulu yam kan? hehe... sampai hari ni terasa malu lagi.. hilang macho oo kalau lemas kat waterfall!! hahaha

Ok guys.. c u later.. aku nak ambik a short nap. Malam ni keja ar pulak..

chaoyunjie

knock3X...
rsanya kita kat forum bina badan ...

ohye..ckp psl bntuk bdn tu..ecto ke meso ke...
saape rajin membca...dlm maskulin this januari ada cite sket psl bnda nie...
include sekali ngan training and pemakanan...

so ble la refer kat situ...

adiosssssssssssss

dexa

Originally posted by karambunai at 3-1-2009 03:14 PM
erk.. karam ensem ker?....

err..well...hmmm... errrr...  yeah.. i guess so.. lol -

memang karam hensem pun
walaupun tak sehensem jamal abdillah
dan suara tak sehebat jamal lagi masa
karaoke malam tu -

*tapi akan berlebih terlebih hensem lagi
bila dapat join alpha, beta, audy, junyie
untuk pencalonan mr smag nanti -

so - bina2 lah badan tu ye -- ambil mana2
protein ke, evening primrose ke, vitamin E ke..
untuk dapat muscle ketul2 tu -

chaoyunjie

mr. smag tu..just anto gmbr je kan...
sapo2 leh join ke?

so, nak la train dr skrang..heheheh
x hadiah saguhati ke....

batabaka

Originally posted by dexa at 3-1-2009 05:57 AM




ishhh.. banyak songeh lak budak sebijik ni ye.. lol -
ha - subway turkey sammich pun - no masalah problem.. -
nanti saya belanja...(alpha bayarkan..) -

btw - bagus ada illustration s ...

dexa, muscle tak bleh bertukar kepada sel lemak,
dan lemak tak boleh bertukar kpd sel otot. harap maklum.
cuba igt2 balik ms cikgu ajar sains kt skolah.
komposisi badan manusia spt kek lapis, ada reseptor, lapisan lemak dan juga otot.
tetapi lemak dan otot bukan sel yg sama. ia tak leh berubah2 mcm chameleon la plak
otot plak ada fast-twitch n slow-twitch

Originally posted by sinbad05 at 3-1-2009 03:45 AM
lagi satu aku berniat nak beli fat burner...untuk kasi bakar2 lemak yg degil ni..adekah idea aku nih ok kalau aku guna fat burner dahulu..bila aku tgk dah ok..aku start amik whey protein ?atau pu ...

nasihat aku tgk dlu diet plan yg sedia ada. dah betuk ckup cover?
cam ne dgn workout pulak?
perlu diingat, fatburner ni MEMBANTU  kalo diet asal anda dan workout tu dah betul sahje.

dan nasihat skit kpd sesapa yg suke guna fatburner, jgn guna lebih 2 bulan.
dia perlu di "cycle" kalo tak sistem badan akan bina toleransi terhadap fatburner tu,
dan lain kali tak berkesan lagi


Chow

sinbad05

apa mksud kau?toleransi?

sinbad05

aku rasa,aku xkn amik whey protein...kalau fatburner tu mayb kot.. tundun?kat bahagian ari2

alpha_dansei

sorry kenkawan, disbbkan abang bata dah showoff ngan dia nye adonis.. aku pon dengan rendah diri nya nak show my back..org kata the most neglected parts.. hehe.. gambo lengan tak jumpa lagik..boleh camel toe tu tgh2 back tuu..



ps/ background terpaksa disembunyikan atas sbb2 tertentu.. n besok wa delete gambo nih..

batabaka

Originally posted by sinbad05 at 3-1-2009 10:32 PM
apa mksud kau?toleransi?

nnti badan ko akan biasa dgn substance tu. kalo selalu pakai, dia tkkan berkesan cam first time pakai.
sbb tu kt botol fatburner pon, ditulis cycle selama max 2 bulan saje.
kalo lama2 takut ada mslh dgn thyroid system.sbb thyroid gland produce natural FB ntuk bdn kita.
sama cam creatine, kene cycle.
protein x pe
aku masih blur2 lg psl ni, bro alpha, Maxx tolong aku jappp

sori klo de slh skit bab ni, aku msh bljr gak, tp im 90% sure

Originally posted by alpha_dansei at 3-1-2009 10:40 PM
sorry kenkawan, disbbkan abang bata dah showoff ngan dia nye adonis.. aku pon dengan rendah diri nya nak show my back..org kata the most neglected parts.. hehe.. gambo lengan tak jumpa lagik..bol ...

bro....jgn la buang gmbr tu esok.
kepala ko dr blkg nampak cam Sazali laaa
bleh pose back double-bi tak?
back antara weak part aku, inner back ok, cuma lats aku tu degil sgt.
aku nak berkepak


Chow

[ Last edited by  batabaka at 4-1-2009 01:53 AM ]

alpha_dansei

err mcm Sazali ker.. hehe takde arr..  cuba tgk avatar tuh.. lebih kurang tak? hehe.. aku malas nak berkepak sgt.. aku cuma nak tebalkan back muscle, pastu kuatkan lower back..  aku rasa ko pon bantai deadlift ngan pullup jer, pastu buat row sket2

rimau_manja

smlm aku train biceps, pastu lengan aku susah nak lurus, smpai la hari ni. mmg mcm tu ke kalau 1st time? yg bestnya biceps aku keras, haha

sinbad05

kau da nak jadik rimauperkasa la tu

sinbad05

ok thx

batabaka

Originally posted by rimau_manja at 4-1-2009 01:34 PM
smlm aku train biceps, pastu lengan aku susah nak lurus, smpai la hari ni. mmg mcm tu ke kalau 1st time? yg bestnya biceps aku keras, haha

biasa la tu, dipanggil delay onset muscle soreness.
muscle ko ada koyak sikit

Chow

audydotnet

smekom.. tumpang tanya..
muscle injury tu macam mana?

Aku ada rasa sakit kat bahu.. dah almost sebulan. Kadang kalau tak ingat mmg tak rasa, tapi lepak saja2 mula ar terasa.. sakit mcm menyucuk. Bila aku buat exercise, aku boleh tahan lagi. Takde lah rasa sakit sgt. Just certain2 angle ja.

Sebelum ni aku dah try rest seminggu tak ganggu bhgn tu. Tapi takde improvement pun. Dan yg pelik, sakit dia mcm level tu ja.. takde kurang takde makin teruk. Tapi mmg menggangu ar..

Gambar kat bawah ni aku tunjuk tempat yg aku sakit tu, tapi bahu aku belah kanan. Sakit kat depan shoulder. To be exact, dekat bhgn ibu jari makcik tu..