|
|
|
sori tripple posting...hehehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mana posh yer..lama tak nampak posting dia kat sini |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #844 ina_tnf's post
tu la..lama giler tak nampak posh kat sini
nampak dia kat thread lain ade la semlm..tapi 1,2 post jer..
da kurus kot..ehehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #844 ina_tnf's post
tu la..lama giler tak nampak posh kat sini
nampak dia kat thread lain ade la semlm..tapi 1,2 post jer..
da kurus kot..ehehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #845 mass_mirza's post
sayangnye dah beli tak muat plak ek ..
takpe ina..betul ckp mirza..ko cuba dulu exercise utk tgn..nanti muat la tu..ehehe
tak bley tukar ker? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #845 mass_mirza\ catat
|
huhuhu..mcm mana yerk exercise utk kecikkan lengan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #841 ina_tnf's post
ina...
kamu cuba gak masukkan
nenek dulu masa mula2 takleh nak masuk gak.
tapi usaha keras sket la. tolak2 seme lemak yang ada.
pehtu buat exercise sket...lama2 sure boleh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #839 Bimbo's post
bimbo...
aku dah pulang ke pangkuan jalan yang benar... hahahah
yeye dah turun 1.5kg.
hahahhaa bila la nak turun 10.5 kg ni  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nak hapdet gak..
Ari nie baru start botol kedua lipo6..walaupun dh sebulan tinggal..
Td pagi timbang 53.3kg...tp dlm gambo still nampak gemuk.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #849 ina_tnf's post
entah betui ke tak caraku nie...
aku angkat dua tangan ke atas lepas tu turun takat bahu lepas tu naik balik.... satu sesi tu 30 kali... biasa aku buat 2 sesi.... letih sampai terketar2 tangan bila buat cam tu....
tak pun kita tunggu bim... kot2 dia ada cara/senaman lain yg lebih efektif |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Balas #850 nenektua\ catat
|
nenek..saya leh masuk sebelah ja..nak masuk lagi sebelah tak lepas..so pakai sebelah dulu dulu..tu pun sekerat ja masuk..jgn nanti lengan ku tak balance sudah..sebelah kecik sebelah besaq |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #846 Bimbo's post
tul tu.... dia dah kurus .... tak pung dia tgh maraton kat shopping kompleks.... execise yg best punye.... window shopping...  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply #849 ina_tnf's post
ade 3 minutes a day nye exercise tu
ko ade dumbell?
kalu takde..ko amik botol berisi air 1liter = 1kg
pastu ko duduk luruskan tulang belakang ..postur yg btul la..
pastu angkat botol tu tegak2 dengan tgn kanan ..lurus2..lengan ko mesti kat sebelah telinga kanan
ko tahan je selama 1 minit..tgk jam yer
pastu ulang lak tgn kiri..lurus2..1 minit
pastu ko guna dua2 tgn pegang botol tu dan luruskan kat atas kepala ko
dua2 belah lengan mesti kat sebelah telinga....tahan seminit..
ko rasa la semnit tu brape lama..bunyi mcm senang ..aku rasa mcm nak patah tgn aku masa buat tu ..
haha..kesannya mcm biasa la..sakit sume otot2 tgn ko
tapi puas ati ..baju sendat2 pon dah muat neh..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mendap plak ..penat den taip exercise.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ina...tolong tolak ..ehehe..ina slalu tolak page nih
gegerl takdek plak nak suh tolak nih..
aku dah malas page asik mendap nih..:@ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 20-8-2008 12:20 PM
... nanti bleh ler muat..
Author
