|
|
Weight Loss Challenge versi 3; Sesi Mac - THREAD CLOSED
[Copy link]
|
|
|
gembiranyeee bila kawan kite yg last jumpa masa bulan 12 hari tu cakap kite dah kecik dari dulu...ye ...
rose_liz Post at 24-2-2012 13:36 
wah...syoknya bila org puji kita makin slim...
sepanjang hari senyum lebaqqqqqqqqqq ja..haha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bro din, lps ni kena bg result timbangan utk minggu akhir paling lewat isnin/ selasa kan? lina bg h ...
linamys Post at 24-2-2012 14:58
makan jer...
u eat u burn...
amalkan motto nie... hehhehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply linamys
kenny roger tu ok lah, ayam panggang kan...
tu kira diet sehat juger tuuu...
...
syaiful Post at 24-2-2012 15:32 
lina setuju kata syik ngan saiful... mmg lina tgh ajar diri utk bersederhana dlm pemakanan.. mmg nk amal gaya hidup sihat.. skg ni bgn tdo senang jer.. bdn rasa ringan... sakit kat tumit tapak kaki tiap kali bgn pun dh berkurangan.. lina rasa bila dh turun kelas nnt, mungkin totally hilang sakit tu...InsyaAllah.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
makan jer...
u eat u burn...
amalkan motto nie... hehhehe
Syik_Gojet Post at 24-2-2012 15:45
yeahhhh!! betul tu syik!  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wah...syoknya bila org puji kita makin slim...
sepanjang hari senyum lebaqqqqqqqqqq ja..ha ...
Syik_Gojet Post at 24-2-2012 15:43
tahniah syik... tak sabo t nak tengok syik secun zaman muda mudi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lina setuju kata syik ngan saiful... mmg lina tgh ajar diri utk bersederhana dlm pemakanan.. mmg ...
linamys Post at 24-2-2012 15:45
semalam kan kte g kt doktor
cakap arr nape kte cepat penat, sakit2 lutut bagai
dier kate kan, cuber u turunkan berat - sebab nie salah satu faktor...
tu kesedaran datang tuuu... - makin tekad nak teruskan usaha nie
sebab ia akan membawa kehidupan kte ke arah lebih baik |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 943# linamys
bulan nie sampai 29 lah... tahun lompat, so rabu still in feb lah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hi tab.. lina xde menu yg spesifik.. hi carbs semua dtg dr nasi , roti, meehoon atau mee d ...
linamys Post at 24-2-2012 13:00
ooo kira makan yang berat lah waktu pagi/tengahri ek.omelette my fav  sebab senang nak buat hehehe x reti sangat masak2 ni.terima kasih ye sebab sudi kongsi tips. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ayam tu xde masalah....yg masalahnyer, lina takut mkn terlebih mash potato... hahaha! kalau taka ...
linamys Post at 24-2-2012 15:40
owh... cheat day kan, petua untuk elak cravings kan sebenarnye adelah dengan kte kena jamah sikit at least pe benda kte nak sangat makan tuu... nie I dah alami sendiri & berkesan pun... tenks syik salu bg petua yang praktikal & berkesan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 951# tabasco
omelette tu telur hancur2 kan... my fav gak sbb salu nak wat telur dadar tak jadik... so sng2 wat jer omelette |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
syik baru je baca blog nie..
tentang mkn makanan bergula selepas workout...
...
Syik_Gojet Post at 24-2-2012 03:18
berguna gak artikel ni...amboi angry trainer,kemain lg hahahah
tab masuk hari ni dah 3 hari buat high intensity workout.oh ye pagi tadi sebelum kluar rumah tab minum susu dulu.itu je yang boleh masuk.
pastu workout macam biasa,cardio dah boleh capai 30minit tanpa pancit  it's a big success.tab rasa lah kan pasal semalam tu tab mula workout pkl 9-10 pagi.peluh dah banyak kluar itu pasal nak workout mcm takde tenaga dah.hari ni workout start pkl 8 lebih,peluh sikit je jadi semua lancar.siap join fitness class lg.
lepas workout tu tab makan snack bar.katanya high in protein,tapi manis dia boleh tahan gak. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
semalam kan kte g kt doktor
cakap arr nape kte cepat penat, sakit2 lutut bagai
dier kate kan, ...
syaiful Post at 24-2-2012 16:14
yelah, lina pun perasan..mungkin itu salah satu puncanya...BERAT..
Alhamdulillah.. skg ni, sakit belakang pinggang dh xde.. lutut pun xde.. skg dukung anak yg umur 5 thn tu pun x mengah dh.. yg lina paling suka, sakit kat tumit kaki ni.. lina risau je kalau ada sakit2 dalaman... mungkin dulu, kadar gula dlm dalam badan tinggi.. lemak pun byk.. lower part besar( punggung, betis, peha) lina pun bukannya tinggi mana 154cm jer... tu yg sakit tu.. bahagian lemak byk kat lower part... bila dah susut bahagian tu, sakit beransur2 hilang... bila minum air masak banyak dan xde minum manis2 kadar gula dlm darah pun stabil... tu yg badan rasa ringan dan sihat...sakit pun ilang... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 953# syaiful
yup!!!bagi tab sedapla dan simple.nak lagi sedap letak cendawan,spring onion. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 955# linamys
shape lina nie pear.. biase orang perempuan memang gtu
lemak tertumpu bahagian bawah badan
laki lak lebih pada bahagian atas badan - apple shape
gula dalam badan tuuu ble kte kontrol kan da ok dah... so ape yg penting kawal pemakanan
dan kalau nak lagi efektif, kte tambah lah exercise... mulakan dengan 3 kali seminggu or selang sehari bersenam... 1 hari senam 1 hari rehat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 956# tabasco
cendawan butang ker? kalau cendawan tiram tu sedap tak kte letak dalam telur yerrr... sebab cendawan butang kan salu dalam tin
rasenye better kalau ader alternatif sehat kte wat dari bahan yang fresh
p/s: spring onion tu bawang besar ker? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply tabasco
omelette tu telur hancur2 kan... my fav gak sbb salu nak wat telur dadar tak jadi ...
syaiful Post at 24-2-2012 16:21
omelette tu mcm telur dadar.. tp letak cheese.. dlm tu leh letak lada banggala, bawang, sayuran skit( lina letak celeri)atau slice kan hotdog tu pun ok.... ikut citarasa sendiri...hihi ..mkn mcm ni kenyanggg gak!
yg telur hancur tu scramble egg.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 958# syaiful
cendawan tiram pun penah gak la tab letak hehehehe...okla not bad rasanya. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply linamys
shape lina nie pear.. biase orang perempuan memang gtu
lemak tertumpu bahagian b ...
syaiful Post at 24-2-2012 16:27
tu la shape bdn bentuk pear  bila bersalin anak 2 ni lg la naik nyer....
skg ni mmg lina amalkan senaman 3-4 kali seminggu.. 1 hari senam masuk gym satu hari rehat.. mmg wat camtu.. rest day tu utk recover otot2 kot ada yg tercedera.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
owh... cheat day kan, petua untuk elak cravings kan sebenarnye adelah dengan kte kena jamah siki ...
syaiful Post at 24-2-2012 16:17
hehe.. lina pun pernah wat camni... dpt rasa sikit nikmatnya mcm dpt mkn semua kan? hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berguna gak artikel ni...amboi angry trainer,kemain lg hahahah
tab masuk hari ni dah 3 hari b ...
tabasco Post at 24-2-2012 16:23
tahniah tab! dh dpt solution nyer... penting makan sebelum workout... jgn skip mkn.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 24-2-2012 03:43 PM
