Turun 5kg Dalam 3 Minggu, Jadi Betullah Diet Atkin Tu Bagus?

bakingsoda

ujung2 telan sosej aku tak suka diet extreme mcm ni, carbo aku kurangkan je bukan cut terus kalau tak nnt gila2 punya binge. tapi jeles jugak tgk pipi pau dia jd kempis dlm 3 minggu

teha86

bagi aku ..diet atkins ni mcm menyeksa badan.. dulu berat aku 65kg lepas bersalin 2nd baby..tinggi aku cuma 151cm.. which is korang bole imagine mcm doremon.. aku start masuk kelas fitness online..  dia ajar cara pemakanan yg betul and tabata aje.. aku start join jan-2019..berat 65.. hasilnya pada july 2019 berat aku turun sampai 54kg.. aku cuma amalkan makan yg betul+tabata hari2...hasilnya mmg mabeless... now aku banyak cheat ..berat aku xnaik mendadak.. just naik 2 3 kg..then turun balik  2 3 kg.. aku xambik segala mak nenek air manis.. even mknn manis pun aku avoid.. aku hanya minum aii masak dan coffee tanpa gula..

Themilo

meols dulu pernah cecah 80kg, dengan ketinggian 173cm. Pipi dah penuh, dagu tak nampak, perut memboyak. Ambik herbalife, dalam 3 bulan turun 10kg.  pastu berhenti, naik la 2-3kg balik. ni tengah cuba nak maintain berat 70-72kg.

dianasofia

blh je cuba intermittent fasting , mksdnya skip breakfast pastu makan first meal 12pm, dinner 6/7pm pastu fasting sampai pagi next day

masa fasting period tu blh minum air, teh, kopi o - no milk no sugar hehe

want2bhappy

teha86 replied at 6-7-2020 03:12 PM
bagi aku ..diet atkins ni mcm menyeksa badan.. dulu berat aku 65kg lepas bersalin 2nd baby..tinggi a ...

care to share ? katakan berat kita dah normal.. then seminggu sekali cheat day kita belasa h makan yang karbo dgn yang manis2 tapi makan yang tak beriya .. is it ok?

want2bhappy

Themilo replied at 6-7-2020 04:17 PM
meols dulu pernah cecah 80kg, dengan ketinggian 173cm. Pipi dah penuh, dagu tak nampak, perut memboy ...

Tingginya uols... ni laki ke perempuan.. berat 70 tu uols dah berat normal tu ...

teha86

want2bhappy replied at 8-7-2020 08:12 AM
care to share ? katakan berat kita dah normal.. then seminggu sekali cheat day kita belasa h makan ...

bole aje... seminggu sekali cheat..tapi bila kau da biasa makan sikit and xambik bnda bergula..ko akan rase cepat kenyang..and xberapa craving nak makan bnda2 manis.. mase aku dalam program tu.. coach mmg bagi cheat seminggu sekali.. tapi control makan.. jgn dibalun segala mak nenek makanan..hahahah... dulu aku selalu minum 3in1 coffee.. mase tgh dalam program tu.. aku mmg tahan nafsu habis habisan xambik kopi lagi2 3in1.. so coach ajar minum ground coffee..buat latte campur ngn fresh milk.. sampai skrg aku minum latte xde gula.. pahit2 tu sedap..makan pun smpai skrg nasi aku alahai suku aje..kuah pun aku xberapa..aku ambik lauk aje.. kuah aku xambik..even sup pun aku xhirup..sebb dalam tu ade garam gula perasa bagai kan..

want2bhappy

teha86 replied at 8-7-2020 11:48 AM
bole aje... seminggu sekali cheat..tapi bila kau da biasa makan sikit and xambik bnda bergula..ko  ...

KITA NI PELIK.. BUKAN APA.. TAKDE PULAK TAKDE SELERA.. EVEN AMBIK TEH YANG KONON BOLEH HILANG SELERA.. MAKAN TETAP SELERA UNLESS CUT NASI.. eh tercapslock pulak...

tu yg kena buat atkins .. plan nak try IF.. cuma nak tahu kalau time cheat day nak belasah manis.. tapi the next day continue puasa balik is it ok...

teha86

want2bhappy replied at 8-7-2020 11:51 AM
KITA NI PELIK.. BUKAN APA.. TAKDE PULAK TAKDE SELERA.. EVEN AMBIK TEH YANG KONON BOLEH HILANG SELE ...

atkins kalau ko mental kuat makan mcm tu..bole aje.. tapi cara yg aku ambik.. we still enjoy eating.. sebb ko xrase lapar.. contohnya menu aku :

breakfast (karbo+protein+fiber)
: wrap+ scrambled egg+ salad+ letak la sesudu kecik sos dengan kewpie
10am snacking: makan buah atau kalau bz sangat ko beli susu kotak fresh milk.. (farm fresh kan ada)- buah yg elok waktu snacking pagi - mangga/pisang

lunch: (karbo+protein+fiber)
nasi suku+ any lauk tapi jgn ambik kuah (elakkan sotong/ketam/udang/segala mak nenek yg bercengkerang).. ikan bagus/daging elakkan/lamb bagus ambik / ayam pun bagus + sayur ni ko makan la timun or apa2 jenis ulam la..xyah la ambik sayur bergoreng

3pm: snacking- makan la buah ke.. kekacang (segenggam saja) selain kacang tanah yer..tapi better buah la ..senang aje..beli limau ke epal ke

dinner (6-8pm) (protein +fiber):
ayam /tauhu/tempe/ikan (antara protein yg bagus dan cepat hadam waktu dinner)+ salad2 atau ko makan timun ke janji sayur..

kalau ko bz sgt ambik susu+ buah..settle (jangan ambik mangga/pisang untuk dinner sebab kalori tinggi)


ni la aku buat dari dulu sampai skrg.. alhamdulillah... menjadi..makan pun xmahal..aku xambik salmon bagai..hahah..ikan murah2 ..ayam ..biasa aje..sayur pun kalau aku nak sayur bergoreng...aku letak la minyak sikit.. garam secubit aje..jgn lebih..air masak ikot kg badan kita... 1liter 25kg.. kalau ko 50kg so minumla 2 liter air masak..air masak bole tukar ke air green tea atau chinese tea..tapi no sugar yer..


total sehari ko hanya bole ambik 2 kali karbo aje.. pagi ko bole makan nasi tau.. xde masalah..cuma jumla pengambilan nasi tu kena suku..malam diharamkan ambik karbo..lepas jam 9 malam.. ko dah bole stop minum air or makan..

want2bhappy

teha86 replied at 8-7-2020 12:19 PM
atkins kalau ko mental kuat makan mcm tu..bole aje.. tapi cara yg aku ambik.. we still enjoy eatin ...

ohh Maknanya Teha buat IF ke Apa ni.. ada karbo pulak... kira2 kalori ni i agak noob sikit...

palmolive

diet sebetulnya ko gi kerja kampeni yg payah nak bayar gaji..
pahtu gi kerja jalan kaki..

cukup sebulan kurus la

teha86

want2bhappy replied at 9-7-2020 08:11 AM
ohh Maknanya Teha buat IF ke Apa ni.. ada karbo pulak... kira2 kalori ni i agak noob sikit...

x..aku xbuat IF.. aku makan ikot kalori... IF kena puasa berejam2 kan.. ni x... kita makan 6 kali sehari.. tapi kira kalori yg diambil.. mcm ko nak makan nasi goreng.. bole.. tapi ambik lah 4 sudu makan aje.. sebb kalori dalam tu..tinggi.. ade garam.. minyak sume..so jalan nak selamat.. kalori rendah.. ambik sekeping roti / telur/sayur.. untuk bfast.. ko bole kira kalori ko sendiri.. ada apps dia..akk aku pernah buat IF..ok la kurus.. cuma dia xkonsisten..kejap buat kejap xbuat..

miss_strangers

teha86 replied at 8-7-2020 12:19 PM
atkins kalau ko mental kuat makan mcm tu..bole aje.. tapi cara yg aku ambik.. we still enjoy eatin ...

Skrg berat n tinggi u berapa after diet calori ni? I buat IF tapi xketat la..Ada jugak cheat2...berat 55-55kg, tinggi 157cm. Better turunkan berat lagi x chuols rase?

siputpepel

Tak mampu den nak amalkan atkins. Tak makan nasi sehari ketaq lutut

shida81

Themilo replied at 6-7-2020 04:17 PM
meols dulu pernah cecah 80kg, dengan ketinggian 173cm. Pipi dah penuh, dagu tak nampak, perut memboy ...

Iols pn tgh follow herbalife.. Seminggu trun 3.8kg tp x thn weyy craving gile... Masuk mggu Ke2 da start curi mkn

telracs

Pernah buat diet atkins..tapi saya minta pendapat doktor juga.
Doktor kata buat dua bulan sahaja, then sebulan makan semula seperti biasa (waktu dua bulan tu berat dah turun 8 kg dan badan kita dah biasa dengan pengurangan gula dan karbo so makan sikit dah kenyang)...lepas sebulan, buat semula atkins selama dua bulan, then makan biasa sebulan....pastu buat lagi dua bulan....sampai abg jamil mam***....sebab apa? Sebab kalau kita buat atkins berterusan, kita makan terlalu banyak protein....tak elok untuk buah pinggang....terlalu banyak protein untuk diproses oleh buah pinggang....

Dengan ikut nasihat doktor ni, dalam masa setahun bersama senaman 30 minit sehari, saya dapat kurangkan 25 kg...ok la tu...bmi dah normal....hehehe

DyanaHarun

Memang berkesan. Boleh juga cuba Ketogenic Diet. Ni jauh lebih berkesan.

copy_paste

kos agak tinggi,aku x galakkan lagi buat masa ni,
bukan sorg aku nk bg makan,ramai kot kalau semua nak makan makanan mcm ni koyak aku

AvaAdore

Pernah buat diet ni. Turun mmg turun tp tak healthy langsung. Lesu je memanjang. Baik kurangkan portion makanan je. Turunla jgk walaupun slow

DyanaHarun

Jangan asyik fikir nak atau tak nak. Cuba je.. NEver try, never know. no pain, no gain.