|
|
i br je makan tadi..
oat plus rx lite...
nak puasa ari nih...g
harap2 tahan sampai buka karang |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
oats....sy buat lempeng or pancake( ) campur ngan oats.
pastu buat jemput2 ikan bilis pun tambah oats jugak...... .....sedap dan mengenyangkan. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kalau nk turunkan berat bdn..... mkn oat boleh x?
berat aku dh 72kg la 
meh aku citer pola pemakanan aku yerk....
bfast : kuih2/nasi lemak/roti canai
lunch : nasik/lauk/sayur
dinner : roti/buah n mkn yg simple2 jek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
oat ni nak kena rendam kasik kembang ke?
kalau letak oat dalam susu perisa stoberi ok ka? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sahur tadi makan instant oat dgn kelapa...cedap gak hehek |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 83# afja
afja...oat ni bantu utk turunkan kolestrol..part turun berat bdn tu..sb research mendpti..mknan yg wholegrain cm oat (esp yg steel cut oat), die nye carbs dlm bentuk complex..so..thp release energy die lg lama..that's why u rs lmbt lapo plus..mknan yg tinggi serabut cm oat ni..die "mengembang" dlm perut u..utk bg rs fullness...itu saje..
kire ianye tk 100% bole bg u lose weight in a miracle time..but it's a good meal for breakfast or any other meals too....
utk u nye meal tu..i rs...u kene perhati kan portion mknan u..try to reduce ur carbs for the time being...sb too much carbs..bole menaikkan berat bdn...carbs ni...bkn saja nasi..tp mee...mihun.roti..sume tu..harus laa berkala..plus..mknan manis2 dan bergoreng geks menambahkan KG..
that's all from my opinion..  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 86# aini01
TQ
tp yg pasti........ x bersenam. tu sbb gemuk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Resepi oat yg selalu saya buat dlm bentuk minuman..kalau mkn rasa xlarat plak..
Resepi 1:
Oat
Susu Low Fat
Yogurt perasa strawberi - depends suka rasa ape
Kurma
Resepi 2:
Oat
Susu Low Fat
Madu
Pisang
Semua bahan2 tu diblend..
Kalau rasa nak best lagi sejukkan dulu dlm fridge sebelum minum... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mak i buat bubur lambuk + oat tau...kadang 2 bubur lambuk oat jer...takde nasi...
org cakap kalo makan oat ganti nasi ,buleh kurus dan athelit omputeh pun byk makan oat, sebab tu perut diroang ada 6 ketak otot, muscle ketak...
pakcik i plak cakap dulu tahun zaman sebelum merdeka oat ni macam dedak utk kuda ....betul ke? cuba tgk badan kuda kan ketak2... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mak i buat bubur lambuk + oat tau...kadang 2 bubur lambuk oat jer...takde nasi...
org cakap kalo ...
salimrock Post at 10-8-2011 11:25 
patutlah badan abe salem ketak2, makan oat je rupanya... ingatkan abe salem angkat besi kat gym... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by matakucing at 29-9-2011 18:02
dedulu memang ada gak cuba makan oat ngan susu..lama2 rasa nak muntah.....
pehtu try masak oat ngan nasi..kiranya ni memang nak gantikan nasi lah ni...
taruk beras sikit jer lebih kurang satu sudu besar dan taruk oat 6-7 sudu...masak ngan air yang banyak sikit...
pehtu makan ngan lauk pauk cam biasa...sedap lah gak sebabnya rasa tak sedap oat tu dicover ngan kuah sup atau atau kuah gulai dll....serta makan ngan lauk pauk dan sayuran lain.
sekarang ni camtulah menu harian den... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Oats
Hai kawan2 semua..bole tak share resepi berasakan oat..utk menu diet k..time kasih
(posted by mobile) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
diet tak semestinya oat saje. . makan oat je ke?  sayur2, buah2. . sumber protein, vitamin....... dll |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
oat pisang
bancuh oat dgn susu mcm biasa, dan ltk hirisan pisang. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
CILOK DR TENET...
SUP SAYUR OAT BERCENDAWAN
Sumber : - ummi aqil
Bahannya
sawi ~akak guna bayam
carrot ~dipotong kecil
kiub bilis/bilis goreng n tumbuk
6-7 sudu mkn oat
1 liter air
5 ulas bwg putih ] diketuk
2 ulas bwg merah ] dimayam
2 kuntum cendawan kering~direndam dan dipotong nipis ( akak tambah )
Caranya
1.tumis bwg merah n putih hingga naik bau.kemudian masukkan air.biar mendidih.
2.masukkan kiub,biar hancur.
3.masukkan sayur, cendawan dan biar mendidih.
4.masukkan oat.biar seketika.siap |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
CILOK DR TENET
PANKEK OAT
sumber: Majalah sedap bil 9
Bahan-bahannya:-
100gm tepung gandum - diayak
1 st serbuk penaik (baking powder) - diayak
50gm oat, dikisar kasar
1/4 st garam
1 sudu makan gula aising (sy guna organik raw cane sugar)
2 biji telur
25gm yoghurt
100ml susu cair (sy guna susu HL, sy tambah 50ml lagi sbb batter tebal sikit)
1 susu makan margerin, dicairkan (sy guna butter)
50gm madu sebagai pelengkap (sy guna organic wild blueberry spread)
Cara membuatnya:-
Campurkan tepung gandum, serbuk penaik, oat, garam dan gula. Kacau rata. ketepikan
Pukul ringgan telur. Masukkan yoghurt, susu cair dan margerin cair. Kacau rata
Tuangkan ke dalam campuran tepung gandum. Kacau rata. Biarkan selama 15 minit.
Sudukan ke dalam acuan benjo berdiameter 6cm. Biarkan setengah masak. Balikkan adunan. Biarkan masak. Guna api perlahan.
Hidangkan bersama madu atau apa2 saja kegemaran anda |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
CILOK DR TENET
udang oat
udang besar- 5 ekor
oats - 3 sudu besar
butter - 100 gram
bawang putih - 4 ulas
halia - 1/2 inc
tepung jagung - 1 sudu
cili api - 3 biji, hiris halus
serbuk kari
daun kari
garam
minyak
Bersihkan udang, belah belakang dan buang hitam2. Buang misai atau sesungut yg tak perlu. cuci bersih dan toskan.
perap udang dgn garam dan tabur tepung jagung serta serbuk kari, gaul sebati goreng deep fry. Sekejap je ye.
Kalau lama sgt nanti liat/keras tak sedap. Angkat dan ketepikan.
Hiris halus cili api.
Tumbuk bawang putih bersama halia.
Amik butter, bubuh dlm kuali.
Bila butter cair, masukkan daun kari, goreng kejap, kacau-kacau jgn hangus.
bubuh sedikit garam jika suka.
Masukkan bahan tumbuk tadi dan juga cili api. Gaul sebati dan biar agak garing.
Api jgn besar, karanga hangus baunya sampai ke rumah jiran sebelah.huhu.
Masukkan oat sebanyak..err..aku buh 3 sudu besar.
Gaul rata, agak garing, masukkan udang. Kacau-kacau..dan angkat. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku sarapan oat+susu: memang confirm kurus |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Oats
Sedap ni...nk Cuba la..Reply 3# ayuniaa
(posted by mobile) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Oats
Compem kuwos ea...tq for da tips:*)Reply 7# vespa_oren
(posted by mobile) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 2-7-2011 05:37 AM
