TIMES UP!!!
JAWAPAN TEPAT IALAH B) ie BANGUN AWAL (BANGUN AWAL TIDAK MENIAKKAN RISIKO OBESITY)
Jika kita missed breakfast dan dinner (masa pelbagai hormones dalam badan tgh naik eg cortisol dan pelbagai lagi), besar kemungkinan kita akn jadi obese dan berkali kali research membuktikan ini.
Mengunyah makanan akan release pelbagai combinasi enzymes juga effects lain yg bukan sahaja di dalam mulut, yg pada keseluruhannya memberi rasa ''satiety'' dan keseluruhan nya mengurangkan risiko makan berlebihan.
Bangun lambat merosakkan ''circadian cycle'', termasuklah cycle / rhythm metabolism, dan ini boleh membawa kepada obesity. Kerja malam dan ''poor sleep hygiene'' berkali kali dibuktikan akan membawa pada obesity.
Minum air boleh mengisi ruang dalam perut dan membuatkan kita capai ''satiety'' dengan lebih cepat, lalu mengurangkan risiko obesity.
Dari segi dietetics dan psychology, size pinggan telah dibuktikan boleh mempengaruhi byk mana kita makan.
|