Bina badan dan Fitness -

batabaka · Post time 22-1-2009 04:44 PM

Originally posted by karambunai at 22-1-2009 02:20 PM
announcement aje taw... jgn letak mcm iklan lak... ni bata ko ni bujang lagik ke dah kawen ni?

bujang tang trang tang boss......avaialable ntuk yg hot saje...wakkaka

Chow

karambunai · Post time 22-1-2009 05:23 PM

dah agak dah... sbb yg dah kawen ni rasanya jarang dapat badan macam ko.

batabaka · Post time 22-1-2009 06:15 PM

bro Alpha tu dh kawen apa

dn ada mmber2 aku pon ada yg dh kawen

Chow

dexa · Post time 22-1-2009 07:53 PM

sapa nak body macam bata.. leh makan supplement tu eh...

tak apa letak aje.. kalau sapa nak biar depa order....

memang betul kata karam tu.. tak leh advertise... tapi
yg ni saya rasa okay la...

lawa body eh... macam karam... cuma karam body dia
swimmer punya body... sama mantap aje -

tak silap alpha pun sama aje cam karam dan bata...
kira three stooges la tu --

dexa · Post time 22-1-2009 07:55 PM

Originally posted by batabaka at 22-1-2009 04:44 PM

bujang tang trang tang boss......avaialable ntuk yg hot saje...wakkaka

Chow

ah... nampaknya saya dah tak masuk list la... sebab saya cold and grim...

tu ha.., karam 'hot'.. mungkin boleh juga -

pojikun85 · Post time 22-1-2009 09:31 PM

Originally posted by karambunai at 21-1-2009 04:24 PM
xmo la race... gerenti aku menang... erk... xda ler.... aku dah semput la ni nak swim2.... wah berenang kat laut.. bpe jauh penah berenang kat laut? ada 6.5km x?

iskkh...tak de nya sejauh tu aku swimming..mat navy bleh la..aku berenang just for fun jek...
mmg swimming je la games anak2 pulau dari kecik..mn ader playground zmn aku kecik2 kat pangkor ni

pojikun85 · Post time 22-1-2009 09:34 PM

Originally posted by batabaka at 22-1-2009 02:05 PM
kawan2, dgn rasminya aku buat pre-opening ntuk on9 supplement shop aku.
sini tkde thread jual beli, so susah skit. kang aku tampal kt sini kene marah ngn mod plak

sape2 nak details ble ...

emelkan kt aku wei..

dexa · Post time 22-1-2009 10:32 PM

Originally posted by batabaka at 21-1-2009 08:18 PM

serius ke ni? nak kene lwn bro Alpha mana larat
back dia dah"matured"

Chow

of course la serious -
nanti semua guys yang macho2 kat sini..
kena postkan gambar -
then kita pilih lah mr smag --
kita pilih akhir tahun ni pun okay

so bagi chance pada karam nak dawaikan urat lengan...
dan bagi poji mantapkan six packs
dan alpha dan beta leh bagi banyak muscle lagi kat
perut chest lengan semua (walau sebenarnya tak perlu
sangat lagi... dah berketul dan nice dah ..)

batabaka · Post time 22-1-2009 11:54 PM

Originally posted by pojikun85 at 22-1-2009 09:31 PM

iskkh...tak de nya sejauh tu aku swimming..mat navy bleh la..aku berenang just for fun jek...
mmg swimming je la games anak2 pulau dari kecik..mn ader playground zmn aku kecik2 kat pangkor n ...

wowww.....best tu....aku ske kalo umah tepi pantai cam kt Miami tu

awek2 Pangkor best tak? anyway cek PM

soalan ni ditujukan kpd bro alpha, org len nk jwb pon bleh :

kalo train utk back, mana lg ok kalo guna heavy weights + power movement (cam Ronnie wat bent over row)
atau gune slow + btul2 concentrate kt muscle, mcm kebanyakan fitness experts suggest.

aku nk back aku lg "detail"

Chow

rimau_manja · Post time 23-1-2009 01:45 AM

nak tnya ckit, kalo bulk, perut jd buncit ke? aku skrg ni tgh cut, b4 diz perut aku buncit, skrg ni makin kempis lak aku rasa

kalo lepas habis cut, aku bulk pastu perut buncit balik, susah jgk

alpha_dansei · Post time 23-1-2009 02:10 AM

ada soklan rupanye.. hehe.. sat2 tgh pikir nak start dr mana..

firstly aku takde la terer sgt bab2 training back nih..

secondly aku tak baper study sgt ronnie coleman nye training - aku tau mamat nih monster

jap.. biar aku buat karangan dlm notepad dulu.. nanti aku post

batabaka · Post time 23-1-2009 03:14 AM

Originally posted by rimau_manja at 23-1-2009 01:45 AM
nak tnya ckit, kalo bulk, perut jd buncit ke? aku skrg ni tgh cut, b4 diz perut aku buncit, skrg ni makin kempis lak aku rasa kalo lepas habis cut, aku bulk pastu perut buncit balik, susah jgk

kalo anda bulking dan buncit, maknanye anda bulking fat, bukan muscle.
Terrgy Galloyt bekas Mr Asia pernah kata, wpun bulking, pastikan 4 packs kelihatan

Originally posted by alpha_dansei at 23-1-2009 02:10 AM
ada soklan rupanye.. hehe.. sat2 tgh pikir nak start dr mana..

firstly aku takde la terer sgt bab2 training back nih..

secondly aku tak baper study sgt ronnie coleman nye training - aku ...

tk kesah la mana2 pro pon.
aku tgk diorg main henjut dan heavy

Chow

alpha_dansei · Post time 23-1-2009 03:36 AM

yg nih kena kupas training black book..

dlm dunia fitness - diorang membahagikan muscle type kepada 3 jenis - secara umum..

tp dlm sains sukan - diorang bagikan muscles secara lebih micro.. 6 atau 7 jenis.. ada beberapa kaedah utk kenal jenis muscle macam mana kah yg kita lebih dominan? maksudnye kalu kita bahagikan muscle kepada 6 bhg.. bhg 1 + bhg 2 + bhg 3 +... + bhg 6 = 100%.. nih masuk bab genetik -- byk kita dengar hard gainer easy gainer etc etc..

training for power, training for endurance, training for speed, training for functional training for ballistic etc etc.. cara approach sumer sedikit berbeza... secara umumnye sumer ikut prinsip dan hukum fizik ===> F (daya) = m (jisim) * A (acceleration)... manakala power plak = Kuasa = jumlah kerje dlm sesuatu masa... sbg contoh... "Pullup 10 rep laju2 yg ambik masa 15 saat" adalah lebih Power/berkuasa dpd "Pullup 10 reps slow/steady yg ambik masa 30 saat"..

nanti aku citer panjang lagi...

lady_nF · Post time 23-1-2009 06:52 AM

tk kesah la mana2 pro pon.
aku tgk diorg main henjut dan heavy

Chow

"henjut"

yg nie aku heran... aku tgk banyak pro main henjut untuk mana2 exercise diorg..
pasal paa aaa???
kalau henjut mana ada guna muscle.. kan guna momentum baik kurangkan weight..

tapi kalau kat gym budak2 badan besar main henjut jer aku tgk...

alpha_dansei · Post time 23-1-2009 08:15 AM

henjut n under control..

alpha_dansei · Post time 23-1-2009 08:17 AM

byk argument pasal lifting nih.. tempo sana sini.. super fast super slow reps etc etc.. aku pon malas argue.. macam pahaman politik masing2 la senang citer..