apsal ramai bini bini tak reti jaga badan?

perutlembu

pagi2 aku makan kuih 3 bijik & nescafe tiap2 pagi bekerja. (Hana Post at 14-10-2010 14:55

kak, karipap sebijik 130 kalori.kali 3 dah 390 kalori.tambah nescafe lebih kurang 120kcal.pagi je dah 510kcal.
lebih baik makan nasik lemak dengan air masak.kenyang perut!boleh skip makan tengahari.

Hana

kak, karipap sebijik 130 kalori.kali 3 dah 390 kalori.tambah nescafe lebih kurang 120kcal.pagi j ...
perutlembu Post at 15-10-2010 08:55

  patut ler tak kurus2 aku nie. tapi, itu semua makanan favourite tu..

karipap dah boleh tinggalkan. tapi, nescafe TAK BOLEHHHH   (ini menjerit nie..jgn salah pahamm)
sehari tak minum nescafe, terasa sesuatu kehilangannn...  - mcm iklan ler pulakk..

pinksarah

Reply 1042# Hana
part favourite drink tu memang susah nak tinggalkan..

i pun cam you gak hana,x best langsung bila tgk org lain minum air nescafe and kita minum air masak je..

tapi tu la, i dah pernah cuba, makan bercatu and minum air manis,berat tambah naik lagi ada!

bayangkan sebulan puasa langsung x ada penurunan,dah asyik dok minum air manis je..

bila i cut down air manis baru nampak kg tu menurun gradually..

tapi sesekali minum air manis x salah,cuma kalau dah jadi habit hari2 tu yang payah,naik dgn jayanya berat badan ku nih..hehehe

Hana

Reply  Hana
part favourite drink tu memang susah nak tinggalkan..

i pun cam you gak hana,x best ...
pinksarah Post at 15-10-2010 09:13

    pn sarah. yang kellog tu yang mana satu?

misy

nak latih perut kena wat small step at a time
nak shar apa yg aku buat stakat ni...

langkah pertama kurangkan gula, makanan manis2...biar seminggu
kedua, banyakkan minum air...sikit sikit tambah pengmabilan air mineral
ketiga, kurang garam, avoid makanan masin  sgt...kalau masak sendiri kurangkan garam...
ke empa kurangkan lemak...belajar pilih food yg kurang lemak..
yg plg penting skali buat perlahan laha, jgn drastik
kalau buat benda2 ni dlm 2-3 bulan Insyallah leh turun perlahan2, yg penting tabiat pemakanan leh berubah..benda ni ptg kalau nak menten, kalau nak turun cepat tak sesuai cara ni...

sekian tazkirah jemahat

pinksarah

Reply 1029# Hana
iklan kellogg's yang ada perempuan ni nak pakai jeans x boleh nak button,so terkial2 sampai terguling2 nak button the jeans..

kat giant,cold storage ada this one, jenis kellogg's 14 days challenge..

kat cold storage ada yang mix with fruits,tapi mahal, rm22 gitu per box..ambil yang kosong pun ok without fruits and then add sendiri..

muesli pun x mahal mana, around rm8 plus per box dah boleh dapat yang mix fruit, cuba brand emco,ada campuran chocolate with hazelnut,ada campuran buah2 raspberries and traditional mix fruit like bananas etc...selalu i campur plain kellogg's dgn muesli berbuah ni so x la rasa plain sgt,ada rasa masam2 manis buah gitu..

kalau boring makan these two i switched to breakthru bread dgn a slice of cheese,or cold chicken lyoner mushroom cut,or maybe boleh ganti dgn low fat,low salt butter with no sugar jam..plus mesti minum HL low fat milk..makan 2 slices dah kenyang..yes i know roti ni x sedap tapi hasil tuk body memuaskan,so pejam mata je laaa..

kalau dah makan gini i dah x makan nasi,gantian selalu makan salad..

but once a week i mesti treat body i makan sedap,makan makanan favourite..x de la craving sgt nanti,asyik cut here and there saja..

pinksarah

Reply 1045# misy

agree!

kalau turun drastically nanti boleh flabby,biar gradually penurunan berat badan tu,x lah badan terkejut sgt..

pinksarah

Reply 1044# Hana
kellogg's special,2 weeks challenge..

cm tu la nama kat box tu..

Hana

nak latih perut kena wat small step at a time
nak shar apa yg aku buat stakat ni...

langkah pert ...
misy Post at 15-10-2010 09:22

ye cikgu.

baru 2 hari tak minum air manis (kecuali nescafe pagi ajer). sebabnya aku dahaga ajer, bantai air lemon tea la.. air limau la..
oklah. 1kg hilang.

mula2 aku kena CUT semua air manis2 & benda manis2 (kecuali nescafe)

ini ler the hardest part nie. sebab aku mmg suka benda2 manis.. lagi manis, lagi sedap spt TEH TARIK..

Hana

Reply  Hana
iklan kellogg's yang ada perempuan ni nak pakai jeans x boleh nak button,so terkial2 s ...
pinksarah Post at 15-10-2010 09:25

ok. nanti hana try cara ini. beli yang museli tu kot. kotaknya kecik2. boleh letak kat ofis.

skrg nie, nak abiskan nestum dulu.

thank you.

nak diet bagi orang nafsu makan kuat, kena step by step.   - kita la tu.

Hormon badan dah normal. kita dah stop ambik sebarang pil/injection perancangan.
even makan pil mercilon pun masih lapar.
bila dah stop makan pil/injection ini, baru senang sket nak diet sebab tak rasa lapar sgt sgt.

amoilawa

Nak tanya la ekk..
mcm yg aku try wat skrang ni kan..
Pagi masa breakfast aku ambik telur setengah masak n baked beans..
Tghari tak makan,minum air je..
Malam kadang2 makan sikit je,atau ambil sup sayur..kdg2 langsung tak makan...

masa aku try buat ni last week,aku dpt rasa ada perubahan sikit,bila aku try baju aku dulu dh muat balik...
tp lepas tu kan, aku kena gastrik..
tp tak sakit sangat la,masih boleh tahan sikit...

nak tanya korang la..
betul ke pemakanan aku ni??

MrsJohn

Reply  Hana
kellogg's special,2 weeks challenge..

cm tu la nama kat box tu..
pinksarah Post at 15-10-2010 09:30 AM

    Nestle pun ader, 14 days program, Shape up your lifestyle.....bought Almond&honey and wholemeal....sedap...
makan mende ni bukan sbb ade weight problem(ikut BMI mmg healthy), saje nak kurangkan oily foods....

amoilawa

Reply 1048# pinksarah


    kak,kalau makan kellogg's tak guna susu boleh ke kak?
terus makan cam tu je,mcm kita makan keropok?
sebab aku tak suka minum susu..
aku tak tahan dgn bau susu yg meloyakan bagi aku laa..

aiva

hana.. ko tak BF baby ker.. bf pun boleh melangsingkan badan jugek...

aku tak dapat nak down kan berat badan cos aku nak pregnant untuk anak no.2,

since tengah loya tapi tak beli pregnant test lagi.. hua hua

pinksarah

Reply 1052# MrsJohn

yang ni pun sedap,cuma emping nya a bit huge and keras berbanding kellogg's..

i pernah try,rasa pun not bad..

pinksarah

Reply 1051# amoilawa

telur jgn amalkan hari2, nanti kurus and cholesterol pula melambung2..

once in a while should be fine..

i pun suka gak makan telur,tapi kena cut down temporary takut cholesterol level going up,hehehe..

ada perubahan ye?

tapi yang tak best bila you sakit perut tu,suppose kalau you kurang makan jgn sampai sakit perut..

actually skip eating ni x berapa bagus,perut mudah nak masuk angin,lepas tu bila kita take next meal nanti perut rasa semacam je..

that is why i recommend emping jagung tu,you tak perlu nak skip meal lagi,2 bowls per day, then 1 usual meal,kurangkan yang lemak,lebihkan sayur2an and fruits..

pinksarah

Reply 1053# amoilawa

x sure pula kalau kunyah gitu je boleh reduce weight or not,but rasa ok kot..

i pun dulu x suka susu,tapi lepas baca kat bft tentang kebaikan susu and how it avoid us from getting gastrik dlm dieting i pun cuba slowly, alternative i cari susu yang rasa sedap,macam HL, ada rasa cam vanilla sikit, tak pun you boleh switch to strawberry or chocolate flavour,low fat juga..marigold brand pun not bad in terms of the taste..kalau dutch lady x sedap,rasa sgt2 milky and muak!

nighunter71

Reply 1028# misy


    Tapi tahun lepas aku lean and mean...pergi gym hari2...kawal pemakanan...tahun ni busy...banyak projek,banyak majlis makan2

amoilawa

Reply 1057# pinksarah


    apesal plak aku tak tepikir nak tukar susu ke flavour lain ekk..
ok2..got it..
aku nak try dulu cara ni..
kalau ok,aku teruskan...hehehehe

susu HL tu sedap ke kak?

Hana

hana.. ko tak BF baby ker.. bf pun boleh melangsingkan badan jugek...

aku tak dapat nak down kan  ...
aiva Post at 15-10-2010 09:50

tak BF kan baby. aku tergolong orang yang fail. fail sebab tak kuat semangat. dan, tak tahan telinga anak nangis. cepat stress bila dgr anak nangis.
laki takder. jadual shift bergilir jaga anak, takder.
so, kurang tdo & cepat stress. sudut positif - cepat jugak turun badan 11kg selama 60hari (dari 68kg to 57kg)