Turun 5kg Dalam 3 Minggu, Jadi Betullah Diet Atkin Tu Bagus?

MakareyumSuciey

Atkins ni lama2 akan sebabkan kidney problem...sbb terlebih protein. Better amalkan balance diet and exercise.

MissVixen

shida81 replied at 17-7-2020 09:42 PM
Iols pn tgh follow herbalife.. Seminggu trun 3.8kg tp x thn weyy craving gile... Masuk mggu Ke2 da ...

Makan apa sepanjang amal herbalife? Banyaknya turun 3.8 kg. Cuba kongsi tips.

nina_z

Ada kawan yang pernah amalkan atkins ni. Dia banyak makan  ayam, konsep dia makan la apapun asal bukan carb. Berat memang turun. Doktor nasihatkan dia berhenti sbb diet ni tinggi protein tapi dia teruskan juga sbb berkesan. Last2 doktor detect buah pinggang dah nak rosak baru dia stop.

nad014

pendapat aku , jangka pendek yes
panjang no

anony-mous

bkn atkin pure pon, sosej & bean , sos thousand island. atkin ni kalau x amalkan sepanjang hidup, rasa la berat naik bila start consume carb balik. baik jg mkn jah mcm suku2 separuh or kalori count

eenhemo2

Pernah gak buat atkins ni. Sebulan turun almost 10kg. Tp seriously letih & tak bertenaga sbb selama ni een jenis makan semua benda. Tup2 bila diet kena pilih makan. Sudahnye sekarang ni een buat IF je. Tu pun buat 16:8
Ada la jugak penurunan tapi slow sikit. X kisah pun slow janji penurunan tu ada.

makadek

teha86 replied at 8-7-2020 12:19 PM
atkins kalau ko mental kuat makan mcm tu..bole aje.. tapi cara yg aku ambik.. we still enjoy eatin ...

Aku mental kuat cuma kalu busy tkleh laaa..

akies

Aku lebih percaya kepada kawal pengambilan gula , garam dan exercise setiap hari.
At least do brisk walking.
Skipping.

Potpouri

sosej?? hmmm..

kurangkan kalori jela. Tak salahpun makan nasi

Potpouri

Pernah try Atkins, memang terseksa. Mengarut ja, makan jelaa macam biasa tp kira kalori tu. Kurangkan makanan bergoreng, bersambal, kuah tak perlu. Lagi cepat turun berat

Potpouri

Paling penting stop minum manis, kek, kuih muih. Terasa perlu manis, makan buah-buahan

julia5094

Ala..tak sampai sebulan dah bagi tips bagai...cuba maintainkan berat selama setahun...baru la layak nak bagi tips. Bukan apa, nak turunkan berat tu lebih senang berbanding nak maintainkan berat. Percaya lah...been there...done that...

julia5094

I time puasa hari tu..helok je badan. Bukak puasa, sahur minum air masak je.. Sekarang selera membuak2. Berat badan pun maintain je naik...ha..ha...Hujung minggu ni nak folo member p hiking bukit bendera.

Harap2 dapat balik berat asal masa bulan puasa hari tu...

niena90

I penah try buat atkins ni 3 hari je lps tu badan i sejuk menggigil bila i pegi kelas zumba. Rasa lesu lembik je badan nak workout pun rasa lemah. So I try plak plan diet dgn herbalife, dlm sebulan i hilang 9kg. Lps tu continue je diet pemakanan dorg dari 80kg turun ke 63kg.

Skang i buat IF n eat clean je just nak maintain berat tu.

fifie_olin

iols pelik dgn org yg nk cpt sgt kurus ni
x tau la cpt2 nk pi mana
biar lmbt janji bdn kita sihat
mkn seimbang..yg healthy
ibarat carbs ni bahaya sgt kat bdn padehal penting utk bdn
fokus pd keseimbangan mknan tu...n rajin2 la aktif kan bdn

Missfadh

Nak kurus ni kena konsisten. Turun cepat, naik pun cepat. Buat slow2. Plg utama, jaga mkn dan senaman.

want2bhappy

Buat intermittent fasting currently... dah banyak turun.. start with atkins.. skrg buat IF... combine keto ke atkins ntah la.. buat slow je skrg.. sbb berapa kg je lagi nak achieve target.. tekanan darah tinggi normal.. bacaan gula.. normal... i am never been this happy.. kadang teringin.. i have a bite of it.. yg penting.. cut white sugar.. green tea.. tp weekend makan cam biasa.. cuma tgk portion.. setakat ni berat maintain... 12 kg lost... without exercise.. i know i know.. tapi kan 80% diet.. 20% exercise.... hahahah

cik_sssara

fifie_olin replied at 23-9-2020 11:50 AM
iols pelik dgn org yg nk cpt sgt kurus ni
x tau la cpt2 nk pi mana
biar lmbt janji bdn kita sihat
...

Setuju. Antara satu hikmah selain kurus dan sihat, in the end of the day kalau kita buat slow and steady adalah badan (dan fikiran) kita akan terbiasa dan lama-lama jadi rutin selamanya. Kalau buat terlalu drastik, sampai satu tahap (biasanya tak lama pun) you akan revenge, sekejap je boleh naik balik badan, pastu mula lah datang fikiran negatif, belum campur hasutan orang sekeliling lagi.


Pengalaman sendiri, dua tahun lepas I berazam untuk eat clean. I did it, tapi slowly dan beberapa bulan sebelum start tu I dah prepare my body. Bukan senang nak tinggalkan makanan deep fried dan bergula yang dari kecil dah sebati kita makan. Dan ye, setahun tu I berjaya eat clean. Makan masakan sendiri, bento setiap hari kerja. I masak bukan ikut resepi pun, beli groceries, nanti buka fridge baru decide nak masak apa, bukan susah pun masak untuk diri sendiri, ikut suka kita lah asalkan rebus/bakar with minimal seasoning. Tak ikut mana-mana diet plan atkins ke apapun. Tapi dalam seminggu tu adalah juga sikit (1%) makan makanan biasa - plus minus kenduri, party, raya, lepak, potluck, crave etc tu kan mana boleh lari. Bila dah masuk tahun baru, azam dah tercapai..I keep on doing it. Bukan sebab nak kurus tapi dah terbiasa. Sampaikan member office selalu tanya sampai bila nak diet ni. Bagi diorang memanglah nampak macam I'm on strict diet, tapi bagi I benda dah jadi rutin. Kadang-kadang malas dah nak menjawab dengan diorang, yelah I yang makan diorang pulak yang panas apahal, yang diorang tu bila lagi nak henti hadap makanan berminyak air manis forever?

1. Nak diet untuk kurus (body) ni mana-mana plan boleh ikut, sesiapa boleh buat, tapi konsisten (mind) tu yang jadi penentu.


2. Jangan bulat-bulat melulu follow sesebuah perkongsian diet plan sesiapa (termasuk mine) tanpa ukur kemampuan diri kita. Setiap orang berbeza lifestyle dan vital.

gummygummy

I pernah buat atkin masa nak kahwin dulu. Memang strict. No sugar even dalam makanan sekalipon.
Turun 10kg yooo! now da beranak pinak meruntun kesedihan kembali.

cik_sssara

want2bhappy replied at 1-10-2020 08:33 AM
Buat intermittent fasting currently... dah banyak turun.. start with atkins.. skrg buat IF... combin ...

Wow tahniah you! I buat IF sebulan, turun 5kg je pastu maintain. Maybe sebab I tak ikut diet plan pun but just eat-clean dan amik carbo lebih because I want to maintain my weekly running mileage. Lagipun I buat bukan nak kurus..saja, self-experimenting.


And I IF sampai lunch je, bukan lewat petang. So far berjaya IF 100% everyday tanpa skip termasuk weekend.


Sweet tooth & craving tu biasalah, kalau tak boleh tahan sangat makan je you - yang penting tiny amount then back on track. Bagi I to lose weight healthily ni takde istilah cheat day, tapi cheat MEAL. Means dalam seminggu tu ada sehari yang you boleh selitkan any whatever food together with your usual meal. For one meal time only (lunch time for me) bukan whole day tu makan everything you want.


And just in case kalau ada satu masa tu terbabas termakan banyak dan bermacam-macam; jangan panik then terus google 1000 calories burn workout. Don't. Just relax, diet & exercise as usuall. We don't want to end up with eating disorder or exercise bulimia. Must maintain our mental health too.


Betul sifir diet ni senang je, kalau nak kurus makan sikit dari apa you bakar. Kalau nak maintain makan = kalori terbakar. So you boleh je kurus kalau tak exercise pun (not recommended) but amount food must be less than how much you burn that day.


Tapi kalau orang tanya I macam mana nak kurus? My answer; jangan kurus. Tapi sihat. Target untuk sihat, bukan kurus semata-mata.


First pulun konsisten diet + exercise seiring dulu sampai BMI normal (sihat), then bolehlah kalau nak minor exercise tu dan lebih pada diet. Lagi satu yang penting juga, pastikan rehat (tidur) yang cukup dalam sehari. Quality sleep, tak semestinya cukup 8 jam pun tapi very restful deep sleep. Kalau tidur 8/9 jam pun tapi asyik terjaga tetap tak berkualiti. Haa, yang ni baru boleh google how to.