Bina badan dan Fitness -

abangbikerz · Post time 24-4-2009 11:51 PM

ade sesape tak yg tau workout yg bagus utk mantapkan punggung. sebab aku ingat nak mantapkan punggung le, sebab nak bagi awek2 semua meleleh2 tgk punggung aku

batabaka · Post time 25-4-2009 03:22 AM

Originally posted by lady_nF at 24-4-2009 16:32
bata...

aku harap ko paham soalan aku nie ok dan aku tau kalau ko paham mesti ko tau jawap ...

ok aku nak gain muscle mass ...
aku makan nasi b4 exercise ..... for energy...
lepas exercis ...

bro. boleh je tk makan carbo selepas exercise. kalo nak lean lagi bagus camni.
nutrition timing. makan karbo 1 jam sebelum menggunakannya.

bro bukan senang badan kita nak masuk mode catabolic hingga muscle breakdown ni. protein bukan sumebr utama tenaga. glycogen dan fat yg akan digunakan dulu

Chow

batabaka · Post time 25-4-2009 03:23 AM

Originally posted by audydotnet at 24-4-2009 20:38
perghh... penat gila HIIT... nak temuntah aku... dah risau jer tadi kot2 kena pembawakan baby bini aku yg tgh preggy tu.. hehe...

Anyway, penat mmg penat drpd exercise yg pernah aku buat seb ...

baguslah dah buat HIIT. peluh bukan indicator kita bakar lemak

Originally posted by abangbikerz at 24-4-2009 23:51
ade sesape tak yg tau workout yg bagus utk mantapkan punggung. sebabaku ingat nak mantapkan punggung le, sebab nak bagi awek2 semuameleleh2 tgk punggung aku

squat. ramai bodybuilder tonggek sbb squat

Chow

abangbikerz · Post time 25-4-2009 01:34 PM

tonggek xmau le, aku nak firm aje mcm aku tgk johhny bravo dlm cite oil sweat and rigs tu

batabaka · Post time 25-4-2009 06:09 PM

Originally posted by abangbikerz at 25-4-2009 13:34
tonggek xmau le, aku nak firm aje mcm aku tgk johhny bravo dlm cite oil sweat and rigs tu

tkde le smpi tonggek. igt senang ke?
lebih2 lagi kalo bontot flat. mau makan tahun gak tu

buat full squat dan lunges. ni selalunye model fitness perempuan buat
nnti jadi camni

Chow

[ Last edited by batabaka at 25-4-2009 18:19 ]

audydotnet · Post time 25-4-2009 07:36 PM

aku tak ingat ar last time aku excercise tricep guna style mana... atau aku exercise benda lain secara tak sengaja effect skali ngan tricep... nak straight tangan pun sakit, dah kat seminggu tak hilang2 ni... kalau satu badan rasa mcm nih kan best... tambah2 kat abs tu.. ini tak, exercise mcm tak execise jer... rasa sakit kejap than hilang.. mcm tak effective.. semalam punya HIIT pun rasa penat kejap pastu dah hilang... hheee..

abangbikerz · Post time 25-4-2009 08:53 PM

engko ni pon agak2 le, engko ingat aku nak jadi nyah ke nak buat bontot camtu

Leybra · Post time 25-4-2009 10:47 PM

tambah intensiti... mesti boleh sakit punya..

aku ikut petua bata.. terus sakit back aku dah 3 hari.. haha.. puas ati!

peachlily^ · Post time 25-4-2009 10:48 PM

ha bata , my quads macam jamie punye nie besar, mungkin hasil lunges ngan squat neh..ada cara utk lean?

besar dan pendek sebab kami sama2 pendek

batabaka · Post time 25-4-2009 11:59 PM

Originally posted by abangbikerz at 25-4-2009 20:53
engko ni pon agak2 le, engko ingat aku nak jadi nyah ke nak buat bontot camtu

wpun workout yg sama, hasilnya tak sama sbb gender dan hormon yg berbeza lahhhhh....
apa lah kau ni

Originally posted by peachlily^ at 25-4-2009 22:48
ha bata , my quads macam jamie punye nie besar, mungkin hasil lunges ngan squat neh..ada cara utk lean?

besar dan pendek sebab kami sama2 pendek

lerrrr....dah dpt quads besar dan lean cam Jamie pon tk suke?
kalu aku mau aku gigit2

boleh tuka kot cara squat tu, instead heavy dan low reps squat. go high reps and light, ntuk target slow twitch muscle fiber.
nak lean lagi smpi dpt cut2 tu ke? bnyk legs extension dan low BF...
honesly, kaki aku pun tak cut lagi

Chow

chaoyunjie · Post time 26-4-2009 01:04 PM

wow

peachlily^ · Post time 26-4-2009 02:37 PM

tak se lean & tone jamie..tp mmg besar aa, mcm dalam gambar

batabaka · Post time 26-4-2009 06:52 PM

Originally posted by peachlily^ at 26-4-2009 14:37
tak se lean & tone jamie..tp mmg besar aa, mcm dalam gambar

mungkin masih ada fat deposit? cuba kurangkan kalori intake sikit dan wat high reps

Chow

peachlily^ · Post time 26-4-2009 09:27 PM

Originally posted by batabaka at 26-4-2009 18:52

mungkin masih ada fat deposit? cuba kurangkan kalori intake sikit dan wat high reps

Chow

sudah pasti..thanks

p/s- met tebu & wifey last saturday

batabaka · Post time 26-4-2009 11:58 PM

Originally posted by peachlily^ at 26-4-2009 21:27

sudah pasti..thanks

p/s- met tebu & wifey last saturday

jumpa tebu ke? aku pon lum jumpa dia lagi....
try2 la ajak bini dia msuk fitness

Chow

batabaka · Post time 28-4-2009 02:38 AM

tenggelam dah thread ni.

nak share transformasi AMir Khan ntuk film Ghajini

Sebelum :

Selepas :

AMir diet n Wo

AMir's body

Download Link :

Video workout dia...rasa tak menyalahi intellectual property rights kan

http://rapidshare.com/files/220618151/Aamir_Khans.part1.rar
http://rapidshare.com/files/220964742/Aamir_Khans.part2.rar
http://rapidshare.com/files/220626429/Aamir_Khans.part3.rar
http://rapidshare.com/files/220965318/Aamir_Khans.part4.rar

Chow

[ Last edited by batabaka at 28-4-2009 02:53 ]

karambunai · Post time 28-4-2009 09:12 AM

wah amir khan dah xkeding....

batabaka · Post time 28-4-2009 11:58 PM

Originally posted by karambunai at 28-4-2009 09:12
wah amir khan dah xkeding....

aku tgk video tu badan dia sebelum tu dah ok dah

Chow

dexa · Post time 29-4-2009 06:14 AM

lain pula muka amir khan.. -
dulu ada sekali tengok film dia -
hensem gak amir khan tu

cuma tak sehensem karam dan bata dan chao aje -

rasanya body karam, bata dan chao lagi best, ... kan? gs