|
|
Weight Loss Challenge versi 3; Sesi Mac - THREAD CLOSED
[Copy link]
|
|
|
Post Last Edit by akudancinta at 1-3-2012 17:22
meh amlkan
"makanan untk 2 org mencukupi untk 3 org & makanan untk 3 org mencukupi unt 4 org." |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1473# akudancinta
my opinion,lebih baik u upah personal trainer di fitness & dlm masa sama beli multivitamin yg contoh sedia ada empunya thread ni..kesan lambat tapi hasil superb |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by cmf_death at 1-3-2012 17:07
deleted.................. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply akudancinta
my opinion,lebih baik u upah personal trainer di fitness & dlm masa sama be ...
aik.ah Post at 1-3-2012 13:06 
yesss.. tepat skali!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sudoh2 le cite psl PB tu.. klu nak cite sembang2 pasal produk pun saya tak bagi, komen pasal produk atau kaedah org lain lagi le saya tak bagi..
point saya jgn kita komen2 kaedah org lain.. diorg pun nak sihat jugak, nak kurus jgk, nak cantik jgk, nak konfiden jgk.. sama je mcm kita.. better kita fokus kat pencapaian dan perubahan diri kita sendiri ok..
chaiyoook semua, fokuuuuuuuuussssssssss  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tanpa nasi 2 minggu..wow..
saya bt masa ni, nasi mungkin belum boleh tinggal
...
ji_ji Post at 1-3-2012 08:39 
Sebenarnya saya betul2 start diet dari 17/11/2011 ... Dan dari hari tu saya cuma makan nasi 4 kali sahaja tak termasuk minggu lepas.. Saya tau nasi tak menggemukkan (bak kata Syik.. hehehe ) tapi masalahnya saya ada masalah tak sedar diri bila makan nasi... contohnya minggu lepas saya seminggu makan nasi dan secara auto semalam pun saya balun nasi walau berada kat umah... huhu
So Hari ni kuatkan semangat ON diet balik selepas seminggu bercuti dari DIET... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku jenis x mkn ns sgt tp bdn x trn2 gak
ni mst sbb aku selalu mnm manis2
akudancinta Post at 1-3-2012 09:45
Saya cuma amik air manis sekali sehari jer.. tu pun dengan sesudu teh gula sahaja... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lina .. ada ke alat yg nak kira calorie burnt selepas setiap sesi senaman? lau ada , beli ...
linalias80 Post at 29-2-2012 14:27
ada alatnya linalias.. mcm2 jenis.. yg lina ada jenis kira langkah bila kita berjalan.. utk senaman ada alat khas.. kira heart rate sekali..
lina selama ni senam kat gym, atas treadmill ngan basikal tu ada tulis berapa kalori kita dh hilang( anggaran) kat situ lina boleh target nak senam berapa lama atau nak hilang berapa byk kalori...
lina ada selak page belakang dan syik pun ada tunjuk contoh alatnya...tq syik jawap soalan linalias smlm... nah munge!  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bila sampai waktunye lepas kita berusaha....kekeke...
kalo setakat tanya je "bila la nak ku ...
rose_liz Post at 29-2-2012 14:39
rose, xde terasa pun .. sbb menu tu mmg xde dlm senarai saya.. begitu juga cara senamannya... hahahah.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ranking februari dah kuar..
tahniah pada birdflu sbb dapat potong anaryu last minit hehe.. ev ...
din_hbl Post at 1-3-2012 00:23
@10th.. phewww mcm baru lps tamat larian lak rasa.. hehe
bro din, terima kasih kerana bg semangat.. mmg lg sikit nak turun kelas.. tp x turun gak... InsyaAllah next week! minggu ni kurang senam..sakit sana sini..mkn mcm biasa( high carbs but small portion) tp senam kurang jd, kurang gak la gram yg turun... minum air byk juga utk cover..
Smlm lps timbang, terus pekena mihun sup.. sedapppp.. hihi.. tghari x mkn berat sbb kenyang lg.. makan biskut 2-3 keping.. ptg pun biskut ..mlm je makan nasi berlauk.. air minum mmg byk juga...
harini start diet protein.. x ambik nasi atau mana2 carbs.. minggu ni menu protien kot.. tgk keadaan camne.. hihhi... atau wat selang2 hari. plan minggu cuti sekolah nnt nak makan high carbs.. kenduri kenduri kenduri...hik hik...mcm biasa, semua tu pasti dlm kuantiti yg terkawal... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tahniah kepada top ranking, birdflu, anaryu & linamys. ape yg kamu buat? sila buat rumusan dengan 10 ...
rose_liz Post at 1-3-2012 00:50
maceh rose 
saya cuma kawal pemakanan + senaman je...pepandai la kita mencari info nilai kalori yg kita ambil tu..
nasi? tentunya saya makan... tp sedikit je la.. nasi tidak menggemukkan. makan nasi yg sedikit dgn lauk yg pelbagai amat mengenyangkan... lps mkn carbs mesti minum green tea... dan disusuli dgn air yg byk dlm seharian tu..kurang2 2 liter mesti minum.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hahah..minggu nie tiap2 hari makan nasik...adei...tp rina amik sikit2 je....timbang2 tak turun pun...huhuhu...
dulu =83.5
so my current : STILL 82. 7 kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
harini semangat baru.... menu diet baru dan senaman baru... moga dpt pecah tembok 60+ ni
harini mkn mknan yg berprotein.. dn buat senaman pilates.... buat skit dh berpeluh.. menarik! sbb buat senaman ni bebetul fokus tempat2 yg mmg byk lemak.. tu yg buat x smp 5 min berpeluh..
smp skg bdn rasa bahang lg di tempat tertentu... fat burning kot...?? betul ke bro din?? di tambah mkn protein + green tea... perghhhhhh.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by syaiful at 1-3-2012 19:08
memasing ade cara tersendiri untuk capai berat idaman memasing |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by syaiful at 1-3-2012 14:59
minum-minum green tea di waktu petang...  segar & ilang ngantok nie... hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sudoh2 le cite psl PB tu.. klu nak cite sembang2 pasal produk pun saya tak bagi, komen pasal produk ...
din_hbl Post at 1-3-2012 13:41
sori bos........ teremosi lak td.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
linda nak join tuk sesi march ni ye |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
alaa... syik pun.. kompom bln neh dpt turun kelas.. --->over
det target raya nanti dpt berat ...
cmf_death Post at 1-3-2012 02:33
amin.............
dah bertahun2 dok kt obeseeeee
tak sabar nak turun pangkat.....owhhh mcm tak caya satu masa dulu syik penah dok kelas normal... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 1-3-2012 12:23 PM
kenyataan ni..
Author
