Weight Loss Challenge versi 3; Sesi Mac - THREAD CLOSED

aik.ah

Reply 1516# din_hbl


    en din..target cuma nk turun sekilo je...napa letak 3kg ?malu laa lau tak dpt target tu...

Addictedroxy

Semalam baru pas timbang berat depan trainer. Target sepatut nye 87.4 tapi kita dpt 86.8 yahooo..

So total penurunan bulan february 5kg (:

Untuk bulan march target 82kg!!

birdflu_007

ni senarai peserta utk Mac, yg berat target kosong tu sila update ye berapa berat target terbaru..
...
din_hbl Post at 2-3-2012 08:07

    Saya 55 Kg ...

linamys

ni senarai peserta utk Mac, yg berat target kosong tu sila update ye berapa berat target terbaru..
...
din_hbl Post at 2-3-2012 08:07

    aik en din... saya dh bg target mac masa laporan akhir feb.. x pe mungkin terlepas pandang... hihi

target bulan mac : 58kg.

Terima kasih

linamys

Reply  linamys


    tq...dgn jayanya ptg i dpt habis 5km dlm masa sejam 15min tanpa henti..yg t ...
aik.ah Post at 2-3-2012 08:29

    syabasss!! moga dpt diteruskan aktiviti mcm ni.. sesekali bleh pelbagaikan corak senaman tu.. mesti byk turun nnt..makan kena jaga... x guna buat senaman tp makan x jaga..semoga terus maju capai target!!

linamys

nak tumpang tanya.....camner nak turunkan body fat percentage?
midori888 Post at 2-3-2012 08:45

    kardio + weight training + metabolisma tinggi+ minum air yg banyak... rasanya la... apapun kita tunggu pendapat kengkawan yg lain... ada setengah org makan supplement utk fat burner.. mungkin itu juga membantu..

linamys

Reply  din_hbl


    en din..target cuma nk turun sekilo je...napa letak 3kg ?malu laa lau tak ...
aik.ah Post at 2-3-2012 08:51

    apasalahnya target lebih skit aik.ah.. senaman lebih sikit dan beri semangat utk kawal corak pemakanan dan gaya hidup yg sihat.. x capai target pun x pe kalau kita dh usaha... kalau target 1kg sebulan, usaha kita pun hanya tumpu arah tu je sedangkan secara normal mungkin kita boleh kurangkan 1kg selama seminggu... jangan lah malu... saya pun target bulan lepas x tercapai.. terlebih 500g.. tp ada kemajuan la utk turunkan berat dan kita leh tau dgn corak pemakanan dan senaman yg telah kita buat tu, kita dh boleh agak boleh turun berapa dlm semimggu...

linamys

pasal perbincangan tentang produk n kaedah dalam thread nih, aku nak clarify sket.. nak bincang pasa ...
din_hbl Post at 1-3-2012 19:37

    tegas! I likeeeeee...

linamys

Semalam baru pas timbang berat depan trainer. Target sepatut nye 87.4 tapi kita dpt 86.8 yahooo..

...
Addictedroxy Post at 2-3-2012 09:17

    Tahniah Addict!!! byk penurunan tu.. semoga boleh kekalkan dan berjaya capai target yg seterusnya!!

midori888

Reply 1526# linamys


thanks linamys.....i just did my medical check up last month....tinggi i, 160cm berat 52kg tapi my bodyfat percentage is 30...that is obese...nak find out ways to reduce that....also i can't do much running or jogging coz my BP will increase if i do that....the only exercise yg rajin buat skrg nie is walking.....

aik.ah

Reply 1525# linamys


    tq lina..actually i aktiviti dgn gym before ..dgn weight training,aerobick 2x seminggu,hari biasa equipment lain & jogging + kawal permakanan..memang turun kg..bila berhenti semua aktiviti, naik tak la mendadak..now i start balik dgn perlahan2..

linamys

Reply  linamys


thanks linamys.....i just did my medical check up last month....tinggi i, 160cm ...
midori888 Post at 2-3-2012 10:10

    midori x boleh buat senaman lari2 yer? kalau buat style aerobik atau senaman mcm pilates boleh x? mana tau boleh membantu.. senaman mcm tu x perlu kita lari2 sgt.. ia fokus pada tempat tertentu.. mmg berpeluh buat tu.. disamping boleh membakar lemak di bahagian tertentu..

linamys

Reply  linamys


    tq lina..actually i aktiviti dgn gym before ..dgn weight training,aerobick  ...
aik.ah Post at 2-3-2012 10:22

senaman dh ok tu... mantappp... kalau naik tu, kena tgk cara pemakanan pulak.... aik.ah kena kawal pemakanan la jgn terlebih kalori diperlukan dlm seharian..

aik.ah

Reply 1527# linamys


    ok laa..i trima...insyallah

Addictedroxy

Reply 1529# linamys


    Terima kasih lina! happy sgt.. teringat waktu mula mula daftar gim dulu, berat 98 kg dah.
Naik treadmill pun penat, now boley la lari 10minit tanpa henti dgn kelajuan 7.5.
Harap pasni nak 15minit tanpa hentii!

cmf_death

Reply 1516# din_hbl

target bln neh 76.5kg... x berani target byk sbb takut kantoi.. al maklumlah cuti skolah.. musim mengawan.. kih3

linamys

Reply  din_hbl

target bln neh 76.5kg... x berani target byk sbb takut kantoi.. al maklumlah cuti ...
cmf_death Post at 2-3-2012 11:54

    det punya agenda makan besar cuti sek ni... haha

linamys

Reply  linamys


    Terima kasih lina! happy sgt.. teringat waktu mula mula daftar gim dulu, be ...
Addictedroxy Post at 2-3-2012 10:40

    sesama..   mmg gitu, lama2 kita leh pertingkatkan lg stamina kita...

lina pun gitu, awal mula2 mengayuh basikal dulu, 100kcal burn tu lina ambik masa 30 min .. tp skg, 13-15 min dh dpt 100kcal..30 min bleh dpt dlm 200-250 gitu..cukup la kan dlm sehari.. kalau dpt lebih lg baik...

linamys

Tadi gi supermarket, lina tgk skg gardinea telah pelbagaikan jenis2 roti keluarannya di pasaran.. almaklumlah ada pesaing kan.. lina tertarik pada beberapa roti yg sesuai utk yg mengamalkan diet seimbang...

ada 3 jenis roti, yg unbleached.. berserat tinggi...lina telah pilih satu roti ni utk dicuba iaitu passione italiana - Herbal mediterranean mixed grains.. with sundried tomatoes and olive... perghhhhh sedap giler roti ni..yelah dalam tu dah sedia ada olive ngan tomato... tips utk makan roti ni makan dgn butter bergaram atau leh jadi mini pizza atau bruschetta...

mmg sedap.... ni bukan nak promote, ni lina nak btau la kewujudan roti ni di pasaran utk sesapa berminat nak makan roti yg kalori rendah dan sedap...

2 keping roti - 131kcal jer... kenyang gak makan roti ni.. lina mkn utk lunch harini( x jd makan menu protein. hehe).  nnt nak cuba jenis lain..harga rm 4.20 je.. anak lina pun kata sedap...

cmf_death

det punya agenda makan besar cuti sek ni... haha
linamys Post at 2-3-2012 11:59

tau xpe