|
|
Reply rose_liz
kate kunci dier: bende-bende kte nak makan nie kena dalam portion yang betul
buka ...
syaiful Post at 17-1-2012 15:37 
apa kata epol cete jer terus apa y epol belajar dari dietician..cete secara rumusan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1561# Syik_Gojet
Rumusannya ambil makanan 6 kali sehariPandai pilih hidangan ikut nilai kalori dan khasiat
Jadikan matlamat untuk hidup sihat sebagai matlamat utama
Amalkan senam secara berkala
Ambil buah 2 hidangan sehari
Semasa makan nasi, sukat sepinggan tu nasi setengah, sayur setengah dan lauk - biar lauk lebih sedikit pun tak apa
Minum air sekurangnya 3 L sehari
nak dapat tahu target berat ideal secara mudah = tinggi - 100 , itu lah berat ideal kte
bersambung sesi selanjutnye... hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1553# rose_liz
tak kisah pun liz, sharing is caring 
mmg la, tu kdg2 kita pelik tgk org tu nak kurus, tapi utk cut portion makanan dia tak mo, minum air masak lebih sikit tak mo, senam pun tak mo.. habis mcmn nk turun berat tapi semua tabiat sihat tak mo buat? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1535# baby_pingu
ish u ni pingu, at least u turun jgk -600g.. syukurla ada penurunan jgk.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1534# lil_sparky
tahniah lil.. suka tgk u ambik inisiatif parking kete jauh2.. eventho nampak mcm simple je, klu u amalkan tiap2 hari, akan ada hasilnya nnt tau.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1537# syaiful
kalau makan megi 3 bulan sekali.. mcm tu makan fast food mesti 6 bulan sekali.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1543# pikacun
tahniah pika.. u can achieve it next week!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1547# babygiggly2000
takpe, at least u igt
btw, tahniah sbb turun berat  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by din_hbl at 17-1-2012 21:49
baru 6 org je update.. esok jgn lambat2 smpai tertinggal ketapi pulak..
| cmf_death | 81.6 | | babypingu | 51 | | sesusahjer | 59.5 | | pikacun | 71 | | babygiggly2000 | 86.8 | | lil_sparky | 54 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tadi masuk topik ni...best gak buat pembakar semangat yang makin suam ni..huhu..
jom klik sini buat sape2 yang semangat makin kurang tu...utk kembalikan semangat perjuangan kita yang belum selesai memusnahkan lemak degil dan memerangi nafsu kuat makan kita semua...
jom klik
http://mforum.cari.com.my/viewth ... &extra=page%3D1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
baru 6 org je update.. esok jgn lambat2 smpai tertinggal ketapi pulak..
din_hbl Post at 17-1-2012 21:47 
67.5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1566# din_hbl
yer ker? tetaw lah, mesti dietician pok kaki fast food, dier pon seminggu sekali layan fast food...
hehe - peranan cheat day ler tewww |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Check -in
81.7kg
ps : mcm pyh lak skang nk trn brt byk sket |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1575# cincau
biasak la bro... kawe pun camtu gak |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1576# cmf_death
Wehh -- x tido lagik  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply Syik_Gojet
Rumusannya ambil makanan 6 kali sehariPandai pilih hidangan ikut nilai kalori da ...
syaiful Post at 17-1-2012 19:05 
bagus share nie utk semua.....
tak sabar tunggu sambungan...
pstt....so far semua info nie syik tau..wakakaka...
eh..epol ada buat test tak masa p dietician.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1577# cincau
mlm maseh muda.. walopun dah pagi.. ngeh3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tadi masuk topik ni...best gak buat pembakar semangat yang makin suam ni..huhu..
jom klik sini bu ...
matakucing Post at 17-1-2012 22:52
menarik gila...perangsang...
nanti kalu syik senang..syik tempek pic tu kt sini....
kasi semangat tuk semua... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 17-1-2012 06:08 PM
Author
