Weight Loss Challenge versi 3; Sesi Mac - THREAD CLOSED

Syik_Gojet

Ni la mls ni.. Line tenet tak best.. Tadi dah post tapi hilang plak....... Syik , sy yg kat pulau ni ...
midori_katana Post at 2-3-2012 20:58

   penah dgr..tapi tak penah g sana..hehe

din_hbl

Reply 1600# Syik_Gojet

so mcm biasa sblm2 aku set -3kg orait!

tabasco

Reply 1555# aik.ah


    sy bukan syik tapi nak jawab gak lah pasal sy buat weightlifting.

weightlifting ni selalunya angkat berat la,yang menguji ketahanan lengan dan paha kita selalunya.

biasanya sy buat lat pull down macam gambar kat bawah  ni.sy xbuat yg berat sgt pun.beberapa kg je.


lagi sy buat hip abduction.angkat 2 dumbell 3kg utk 2 rep (1 rep bersamaan 15kali).dan jumlah berat ni akan ditambah setiap minggu selagi otot kita mampu buat.

lagi 1 sy buat seat row.semua yg sy sebut ni mesin2 kat gym.kalau xmau pegi gym,boleh isi botol air mineral 1liter tu dengan air dan exercise macam biasa.cuma xde variety je la sebab berat tu tak dapat ditambah.

kalau dah buat weightliftng,bolehla buat kardio lak iaitu senaman standard macam berlari,berbasikal.kebanyakn senaman kardio ni yg mengeluarkan peluh.kalau umur awak mcm sy (23) jumlah heart rate minimum utk fat burn ialah 130% dan maksimum ialah 160%.setiap mesin treadmill dan basikal di gym tu boleh track heart rate kita.atau dalam page sebelum ni ada yang sebut pasal heart rate watch ni.

hope this helps!

linamys

lina kira camne bodyfat?
Syik_Gojet Post at 2-3-2012 17:56

   guna mesin je syik... x guna measurement pun... guna tanita weight scale... x pun info dr mesin timbang kat shopping complex tu..  ada info body fat, blood preasure, bmi , dcr, dll..yg ni mungkin x berapa tepat sgt... tp banding dgn dedua mesin tu lebih kurang je % nyer

din_hbl

ni penimbang tanita saya.. rege rm350, dah tahan 2 tahun hehe

linamys

ni penimbang tanita saya.. rege rm350, dah tahan 2 tahun hehe
din_hbl Post at 2-3-2012 23:21

ni la rupa penimbang yg saya guna tu... adik punya... tahan pepagi dtg umah dia sbb nk timbang.. haha..

Syik_Gojet

ni penimbang tanita saya.. rege rm350, dah tahan 2 tahun hehe
din_hbl Post at 2-3-2012 23:21

   mahal siotttt....
tp cambest...

kt ner ada jual?

Syik_Gojet

Reply  aik.ah


    sy bukan syik tapi nak jawab gak lah pasal sy buat weightlifting.

weightl ...
tabasco Post at 2-3-2012 22:05

   thax tab...
syik tak g gym nak explain pun susah kalau part peralatan gym nie..hehe

din_hbl

mahal siotttt....
tp cambest...

kt ner ada jual?
Syik_Gojet Post at 3-3-2012 00:49

aku kan coach, kenala beli hehe

ada dealer dia kat area jalan kartunis shah alam. tapi kalau nak beli tu kena member "H" & ada no ID. tak sure la plak kalau non-member still boleh beli jgk cuma harga mahal sket ke.. sebab ari tuh abang aku nk beli dia call nak pinjam no ID pasal dealer tu mintak..
yang best penimbang ni ialah boleh tgk umur metabolik atau umur dalaman..

tabasco

ni penimbang tanita saya.. rege rm350, dah tahan 2 tahun hehe
din_hbl Post at 2-3-2012 23:21

    ooo penimbang ni ke?kat gym tab ada penimbang gini.tak tau lak boleh bagi body fat.

linamys

aku kan coach, kenala beli hehe

ada dealer dia kat area jalan kartunis shah alam. tapi kalau  ...
din_hbl Post at 3-3-2012 08:16

    en din x leh tolong belikan on behalf ker? hihi...

linamys

ooo penimbang ni ke?kat gym tab ada penimbang gini.tak tau lak boleh bagi body fat.
tabasco Post at 3-3-2012 09:12

    penimbang ni antara penimbang terbaik serta penimbang pilihan oleh atlet2 di dunia... cewahhh..

ada optiom utk tahu body fat.. set umur, tinggi, berat.. nnt dia akan kira body fat sekali..

tabasco

penimbang ni antara penimbang terbaik serta penimbang pilihan oleh atlet2 di dunia... cewa ...
linamys Post at 3-3-2012 09:17

    ooo....tapi tab tak reti guna hehehe...minggu depan la nak try.

din_hbl

ooo penimbang ni ke?kat gym tab ada penimbang gini.tak tau lak boleh bagi body fat.
tabasco Post at 3-3-2012 09:12

ha guna la apa lagi.. masa mula2 belajar mcmn nak guna penimbang tu sebabnya kena set umur, jantina & tinggi.. kemudian diri dlm 30 saat, terus kuar bacaan sume..

satu yg saya perasan bila guna penimbang ni, bila peratus air kita meningkat, peratus lemak pun akan turun so sapa2 nk turunkan body fat tu, penimbang ni mmg tools yg bagus..

tabasco

ha guna la apa lagi.. masa mula2 belajar mcmn nak guna penimbang tu sebabnya kena set umur, jant ...
din_hbl Post at 3-3-2012 09:40

    jadi kalau nak bacaan body fat yang tepat, jangan minum air dulu ke?

bagus gak penimbang ni ek.kalau ukur badan sendiri pun belum tentu tepat pasal sendiri ukur hehhe

midori888

Reply 1614# din_hbl


    oic.....sy nak turunkan body fat percentage.....best jugak kalu ada penimbang nie.....kat sport centre ada jual tak?

din_hbl

jadi kalau nak bacaan body fat yang tepat, jangan minum air dulu ke?

bagus gak penimban ...
tabasco Post at 3-3-2012 09:43

eh takla.. maksud saya kalau peratus air badan kita naik (kena tambah pengambilan air la) peratus lemak akan turun.. cthnya kalau last week peratus air kita 53%, this week peratus air jadi 54%, bacaan lemak badan mesti ada penurunan..

birdflu_007

ni penimbang tanita saya.. rege rm350, dah tahan 2 tahun hehe
din_hbl Post at 2-3-2012 23:21

    Dekat Glenmarie shah alam ada..
Kalau bukan ahli HL kena tambah rm100 camtu la.. hari tu tolong belikan utk kawan memandangkan saya bukan ahli..
Ada dua jenis kaca ngan bukan kaca ..
Kaca Rm480,
Biasa RM 350

cmf_death

krukkkkkkk kreekkkkkkkkkkkk

tabasco

eh takla.. maksud saya kalau peratus air badan kita naik (kena tambah pengambilan air la) peratu ...
din_hbl Post at 3-3-2012 10:05

    oohhhhh gitu...paham2..ingatkan yang macam tab bagitau tadi.