|
|
Weight Loss Challenge versi 3; Sesi Mac - THREAD CLOSED
[Copy link]
|
|
|
rasanya ok kot workput 30 minit + buat hari2....kalo tak pengsan la.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kurang fiber n kurang carbs...
syik dulu 2 kali membuang..skrg nie susah sikit sbb syik da ...
Syik_Gojet Post at 5-3-2012 15:59 
Ooo..patut la seb baik x sembelit  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply syaiful
Akan diusahakan ptg ni. Bertabahla wahai kakiikuu! haha
Addictedroxy Post at 5-3-2012 16:23 
buat slow-slow... jangan mendadak sangat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kalau boleh sarapan tambah protein mcm segelas susu or 2 telur separuh masak..
utk snek, ...
Syik_Gojet Post at 5-3-2012 16:04 
Tq syik... So bekfas sy add telur jer... Hihihihi... Balik skolH plak makan kacang... Yummy!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bape minit kayuh?
Syik_Gojet Post at 5-3-2012 13:47
biase 20 minit jer 1 sesi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
midori berenang kt kolam renang usm eh?kalau mcm syik org luar kena mahal tak?
Syik_Gojet Post at 5-3-2012 16:05
Org luar kena jadi ahli dulu... Bayar rm 120 untuk satu family... kemudian beli tiket masuk kat guard house, kalau tak silap 2 ringgit satu tiket.... Tiket ni membolehkan kita guna semua kemudahan sukan di usm macam gym, badminton, tenis... Hihihi... Jom syik kita pi berenang sabtu ni kul 4ptg... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tu je yang sempat syik...kalo lama2 kang lewat plak jemput anak...dahtu jalan makin jem....sekia ...
anaryu Post at 5-3-2012 16:29
benda alah ni mmg best berbanding treadmill.. 30minit dapat >200 kalori.. lg tinggi level lg banyak kalori...
mmm tapi yg musykilnya betul ker kalori yg dibaca sebab compare ngan polar watch.. walaupun level rendah tapi speed(rpm) laju = kalori burn lebih, Level tinggi, speed (rpm) low = less calori burn... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tu je yang sempat syik...kalo lama2 kang lewat plak jemput anak...dahtu jalan makin jem....sekia ...
anaryu Post at 5-3-2012 16:29
kalau naik ellip 15 minit..lagi berkesan buat konsep tabata...kayuh laju 20 saat, kayuh pelan 10 saat..buat sampai habis 15 minit..
killer workout... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ooo..patut la seb baik x sembelit
ji_ji Post at 5-3-2012 16:40
dalam carbs mcm nasi tu pun ada fiber...hehe..
gantikan dgn complex carbs y lebih tinggi fiber... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by Syik_Gojet at 5-3-2012 18:53
Tq syik... So bekfas sy add telur jer... Hihihihi... Balik skolH plak makan kacang... Yumm ...
midori_katana Post at 5-3-2012 16:46
yer..lagi bagus kalau tak mkn sekaya tu sbb tinggi gula... utk sapuan y lebih baik ambik peanut butter....
huhu
sekali sekala leh tukar sapuan tuna..or baked beans sebagai variety... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yer..lagi bagus kalau tak mkn sekaya tu sbb tinggi gula... utk sapuan y lebih baik ambik pe ...
Syik_Gojet Post at 5-3-2012 18:48
Peanut butter... Yummy gak!!! Esok
Nak gi beli... Inilah senangnya kalau jenis yg makan semua tolak batu, kayu dan benda haram jer... Heheheh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Peanut butter... Yummy gak!!! Esok
Nak gi beli... Inilah senangnya kalau jenis yg makan s ...
midori_katana Post at 5-3-2012 18:58 
yup.. butter lebey better |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yup.. butter lebey better
cmf_death Post at 5-3-2012 19:05
 <--gengster besut..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Syik_Gojet Post at 5-3-2012 19:47
taiko |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yup.. butter lebey better
cmf_death Post at 5-3-2012 19:05
But terlebey butter not getting u any better... Hihihi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
But terlebey butter not getting u any better... Hihihi
midori_katana Post at 5-3-2012 20:16
kalu terlebey.. xyah ckp butter je.. sumer2 la.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1# din_hbl
i ) berat terkini - 60 kg (naik 2 kg laa pulak lps 3 bulan delivery)
ii) tinggi - 157 cm
iii) berat target untuk bulan ni - 55kg ( harap berjaya,,tgh mengamalkan Lite Tea by Cosway & Night trimm Dunia Herbs ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hari nie dpt balik kerja awal, cuaca plak elok.....apalagi gi jalan2 lah....dpt buat 10km....alhamdulillah..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
But terlebey butter not getting u any better... Hihihi
midori_katana Post at 5-3-2012 20:16
time nak beli peanut butter baca label nutrisi..
cari y rendah gula..hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
taiko
cmf_death Post at 5-3-2012 19:50
det lambung?? hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 5-3-2012 04:31 PM
