Bina badan dan Fitness -

karambunai

1780# tebu80

nak tau kepak aku lawa ke idak kena dtg tgk sendiri ok. kekeke... xda le lawa mana. dah lama dah xswim dah. ngajo jer swim. ni encik tebu reti ke berswim? encik tebu bergym dimana?

karambunai

dah 2 hari xg gym... badan rasa lain mcm. mcm dah xhepi. ari tu g hepi aje manjang. hoho paling best pas g duk dlm sauna n steam room. hahaha. segar pastu

karambunai

warga bina badan dan fitness mod dexa kim salam kat bata gan yang lain2.

tebu80

waalaikumussalam...
abam tebu pandai la skit2 berenang
tp tak sehebat abam karam la
abam tebu bergym di kota warisan
dekat ngan KLIA

karambunai

1784# tebu80


owh abe tabu bergym dekat kota warisan ke.. ada gym ek kat situ? wah pandai swim ek.. jum2 kita swim skali nanti.

batabaka

baik ko ajak dexa swim kang 2 ekor je swim sama2 lain macam plak...wahaha


Chow

audydotnet

waalaikumussalam...
abam tebu pandai la skit2 berenang
tp tak sehebat abam karam la
abam tebu bergym di kota warisan
dekat ngan KLIA
tebu80 Post at 24-8-2009 15:54

salam en tebu...
oo ko gym kat kota warisan ker? tak tau plak ada gym kat situ. Aku tinggal kat enstek. Setahu aku area sini kat Nilai ada satu and satu lagi kat chempaka. Ok ker gym kota warisan tu? mahal ker murah?

Aku join pan pacific klia. Membership leh share 3 org. Mmg murah gila.. tapi takde org nak refer.. just buat sendiri2 refer internet ngan forum. Nak join gym nilai mcm tak best, crouded dgn terabur sket brg2 dia.

Ada masa bila2 boleh ar tolong ajar aku jab tebu, kalau ko sudi ar hehe... tolong check apa yg tak kena atau apa yg boleh aku improve dgn workout and teknik skrg..

Aku start workout suka2 from last year.. tapi mula serious dalam the last 4-5 months ar.. mula2 ingat nak kurus-kedingkan badan so that aku boleh makan apa saja sepuas hati.. tapi bila dah lama dgn high protein low carb diet ni, aku dah hilang nafsu makan yg bukan2 and rasa mcm nak gain muscle plak.. takde ar nak buff mcm ko, just nak natural and biasa2 mcm atlit ja..

Cuma result mcm kurang memberansangkan... maybe sbb aku tak boleh nak agak berat yg sesuai utk aku buat weight lifting. Ataupun sebab aku tak ambik suppliment and whey protein. Although aku kena acceed atleast 155g protein since berat aku 155lbs (70kg) tapi aku maintain intake protein around 130-150g per day from makanan.

Tapi dah start bulan puasa ni, mmg terbantut ar aktiviti gym &diet.. aku plan nak buat kardio atau HIIT before berbuka. Nak kasi trim lemak2 berlebihan ni dgn harapan nak cepat dapat 6 pack tapi balik keja pun dah penat plus takut nanti terover dehidrate plak.

karambunai

1786# batabaka

owh dah xleh ajak dexa swim. aik ape kena kalu gue ajak tebu tu swim. kalu dia salah stail bole gak aku betul kan sikit.

tebu80

salam en tebu...
oo ko gym kat kota warisan ker? tak tau plak ada gym kat situ. Aku tinggal kat enstek. Setahu aku area sini kat Nilai ada satu and satu lagi kat chempaka. Ok ker gym kota warisan ...
audydotnet Post at 25-8-2009 02:23

yup ada kat kota warisan atas 7 Eleven...
kat nilai and cempaka pun ada gak...
yg tu pemilik gym dia india kan?
sblm gym aku main skang ni diwujudkan...budak2 ni pump kat cempaka la
gym kota warisan ok je
monthly rm50 je
walk in rm5
datang lah...
sampai sana ko sebut je budak2 ni nama aku...tebu...
kompem dorang kenal
hahaha mcm bagus jer bunyinya aku nih
ekekeke...
dulu aku pump kat pan pac gym gak dlm tahun 2004 - 2006
pastu 2007 aku masuk gym kota warisan plak sbb dekat ngan umah
barang2 ok lah...takde lah crowded sgt
boleh la setakat nak pump tuh
budak2 ni ada kalau nak tunjuk ajar ko

tebu80

1786# batabaka

owh dah xleh ajak dexa swim. aik ape kena kalu gue ajak tebu tu swim. kalu dia salah stail bole gak aku betul kan sikit.
karambunai Post at 25-8-2009 07:41

uh best nih!
leh belajar ngan sifu
tp bulan puasa ni takleh la nk swim
kang aku telan air kang
erkk..kenyang
hahaha

karambunai

1790# tebu80

aku pun dah lama xswim pun. rasanya kalu swim mesti semput. kekeke.. ingat nk swim malam. tp pas buka aje aku dah nk tdo.. xpe malam ni nk g gym lalu bersauna

karambunai

xjd g gym. terlebey makan :geram:

tebu80

xjd g gym. terlebey makan :geram:
karambunai Post at 25-8-2009 22:07

hahaha...lawak tul ko nih
mkn apa yg best smpai terlebih tu?

karambunai

1793# tebu80


kueh cik mek molek, akok, karipap, then nasik  berlaukkan sup ekor, telo dadar, daging masak merah, sotong masak pedas, erk....

karambunai

nk g gym malam ni. tp kawan2 semua bz. cis.. alasan bz. padahal malas le tu.. mmm.. busan g gym sorang2...

tebu80

1793# tebu80


kueh cik mek molek, akok, karipap, then nasik  berlaukkan sup ekor, telo dadar, daging masak merah, sotong masak pedas, erk....
karambunai Post at 26-8-2009 09:10

perghhh!
ni makan ke apa nih??
hahaha
semlm aku bebuka:
nasi beras perang
daging bakar
telur dadar
whey

karambunai

1796# tebu80

ko nyer berbuka betul2 mcm org tgh diet. bagus ler.. jelles ni. patut ler badan ko cantek. badan aku tidakkkk...

chaoyunjie

1797# karambunai

klu ko nak buek bdn mcm bro tebu tu ble...
cma nak @ x je...

mkn sampe x ingt dunia...hehhehe

tebu80

hahahaha...
actually aku target lps puasa ni dpt 6 pax
tp nmpk dh beza dh sikit abs aku nih
sblm ni nmpk 4 pax je
skang serratus anterior muscle pun dh nmpk jelas dh skit
aku wat wo, cardio n jaga pemakanan je lah

karambunai

1798# chaoyunjie


Xpe.. badan korang mmg cantek.. xpe.. tggu... akan muncul badan cun aku lak.. tp makan byk2 best ler..!!!