Weight Loss Challenge versi 3; Sesi Mac - THREAD CLOSED

birdflu_007

Senaman yg awak buat cardio ke strentgh training?
din_hbl Post at 6-3-2012 12:51

    Saya wat cardio jer... Basikal, treadmill ..

din_hbl

is it healthy if I lose 1kg per week? so means that, 1month bley la kurangkan 4kg kan
tp iols nak l ...
mizz_aurora Post at 6-3-2012 08:18

Boleh je nak turun berat cepat2 tapi boleh tak KEKAL MAINTAIN berat tu?

Selalunya org yg turun berat cepat akan naik berat semula dalam jangka masa 1-2tahun. Sebabnya dia tak de ilmu &tabiat utk kekalkan beratnya..

Sama jugak dgn kes org miskin yg tiba2 dapat duit rm1 juta, dia akan mudah kembali miskin sbb dia takde kemahiran utk manage kewangannya..berbeza dgn orang yg kumpul duit sikit demi sikit hingga dpt rm1juta, duit itu akan stay sbb dia dah ada kemahiran.

Turun berat sbnarnya lebih senang berbanding KEKALKAN berat. So tepuk dada tnya selera, nak turun berat cepat2 ke atau nk turun berat slow n steady ;)

din_hbl

Saya wat cardio jer... Basikal, treadmill ..
birdflu_007 Post at 6-3-2012 12:59

   Itulah jawapnnya nape muscle awak menurun

Kena buat strength training sket klu nk build up otot.. Senaman cardio bagus, tapi jika terlalu byk ia akan 'makan' otot..

babygiggly2000

berat maintain 84.4kg  x turun 2 minggu dah..

xixin5230

Boleh je nak turun berat cepat2 tapi boleh tak KEKAL MAINTAIN berat tu?

Selalunya org yg turu ...
din_hbl Post at 6-3-2012 13:19

    en din, xin nyer berat pun maintain dekat sebulan dh ni 72.5kg

sekali sekala turun ke 71.6kg..tp tk kekal...
nampak ler ada perubahan, tp musykil pulak, berat tk turun2...
knp jd begini ya?

cmf_death

Berat dah mula susah nak turun...
Baru turun 400gram.. harap2 esok turun lagi...
birdflu_007 Post at 6-3-2012 12:15

    Aminnnnnnn....

linamys

is it healthy if I lose 1kg per week? so means that, 1month bley la kurangkan 4kg kan
tp iols nak l ...
mizz_aurora Post at 6-3-2012 08:18

    aurora.. 1kg per week tu normal!! semoga berjaya kurang hingga capai berat idaman..tp pastikan makan terkawal dan seimbang serta buat senaman...kalau tidakkkkkk....... fhm2 je la...

linamys

hehe takla, body saya tak berketul2 pun.. coach amatur je

gambar sebelum n selepas saya ta ...
din_hbl Post at 5-3-2012 20:59

    apa fb nyer? mesti byk tips kesihatan tulis kat update status...

linamys

ntahla....smlm buat dalam 15 minit...amik mode weight loss punya...burn dalam 100kalori je...sbl ...
anaryu Post at 6-3-2012 08:35

    ok la tu... 4 tu mode bila saya wat tabata dlm keadaan yg laju.. haha... biasa saya mode 2-3 jer... selalunya mode 3 la... kalau 2 mcm ringan sgt.. kalori burn pun lambat.. 10 pusingam kayuhan = 1kcal... kalau mode 4. lak, 5 pusingan kayuhan = 1kcal

linamys

Boleh je nak turun berat cepat2 tapi boleh tak KEKAL MAINTAIN berat tu?

Selalunya org yg turu ...
din_hbl Post at 6-3-2012 13:19

saya pilih slow n steady....  ( mementang la gi timbang tadi berat x turun byk... hahah.. minggu ni layan pilates jer.. tp % lemak turun dgn byknyaaaa... walau 1% )

linamys

update 53.9 kg
alahai kurang 100 gram jee..
ji_ji Post at 6-3-2012 08:36

    esok try update lg, awal pagi ,masa bgn tido.. harini cuba minum air byk2.... cer cuba....

linamys

pagi tadi try timbang...alhamdulillah akhirnya bergerak jugak la berat niha....dok statik je dr 2 mi ...
anaryu Post at 6-3-2012 08:38

    mesti byk turun tu......

linamys

berat maintain 84.4kg  x turun 2 minggu dah..
babygiggly2000 Post at 6-3-2012 13:29

    senaman selalu tuka2 atau senaman selalu buat yg sama jer? kalau selama ni senaman sama jer.. try tuka senaman yg lebih mencabar.. HR tu biar up..
cer wat tabata atau hiit.... bg badan tu terkejut skit.. dn air pula jgn lupa minum byk2...

linamys

Reply  mizz_aurora


i think its healthy to lose 1 kg per week....

Kalu u nak lose 2kg....ken ...
midori888 Post at 6-3-2012 09:25

    midori, senaman mmg byk bantu penurunan berat kn?

camne buat pilates? syok kn? lina mimggu ni mmg fokus pada pilates... lina suka method pilates dr Cassey Ho... syokkk wooo.. dia pilates instructor.. kat utube ada.. midori ikut cara dia gak ker? kalau x, cubalah...  ：)

linamys

apdet...

kureng 0.7kg sajork

77.2kg
besok nk apdet skali lg
cmf_death Post at 6-3-2012 10:07

    tgk tgk!! kemain lg semalam kata berat naikkkkkkkkk.... propa!   selalu cenggitu... alih2 harini kata turun 700g.. molek la tu kn?   sok turun 1 kg... haha

aik.ah

Reply 1813# linamys


    lina,i nk minta tolong u jawap kan...syik ni mana entah,bz kot...nk tanya en din,tak sesuai kot...soalan dari i...if cik P dtg..mcmana dgn jadual workout u??maintain sedia ada atau u kurangkan...kg mcmana??sekian..

linamys

update jugak : 58.1Kg
Tetiba body fat naik dengan jayanya.. huhu .. Air lak berkurangan..
Ni la  ...
birdflu_007 Post at 6-3-2012 12:04

    mungkin kurang atau x cukup mkn protein/carbs/fat.. tu yg bila burn proses,  ia akan bakar otot..  tul ke en din?

linamys

Itulah jawapnnya nape muscle awak menurun  

Kena buat strength training sket klu nk b ...
din_hbl Post at 6-3-2012 13:23

    ooo itu penyebabnya... noted..

midori_katana

Dulu sy pernah Baca; senaman time dtg bulan tu ok tak der masalah... Kalau ada yg kata tak boleh tu kira tak betullah... Hihihi

linamys

Reply  linamys


    lina,i nk minta tolong u jawap kan...syik ni mana entah,bz kot...nk tanya e ...
aik.ah Post at 6-3-2012 14:29

  ok, ni pendapat lina yer...
workout time piyed leh buat mcm biasa... bergantung kepada keadaan  aik.ah...kalau sakit x mampu atau cramp tu, rehatkn diri.. x perlu buat atau buat senaman yg ringan yg sesuai dgn mood kita time tu.. dn jgn lupa, minum air byk2.. time piyed kita byk kehilangan air...sbb tu time piyed kita asyik lapo jer kn.. sebenarnya kita xde la lapo mana... tp kita kekurangan air dlm bdn... otak terus bg signal lapoooo... cer minum air byk2 rasanya hilang lapo perut tu...
apapun , nk senam ikut keselesaan bdn..