Weight Loss Challenge versi 3; Sesi Mac - THREAD CLOSED

tuan_wu

Aminnnnnnn....
cmf_death Post at 6-3-2012 13:51

    pok det.....pecite tim mu.....sian AVB....huhu

linamys

Dulu sy pernah Baca; senaman time dtg bulan tu ok tak der masalah... Kalau ada yg kata tak boleh tu  ...
midori_katana Post at 6-3-2012 14:36

betul tu, time piyed leh senam mcm biasa.. xde masalah.... ehh ada ke org kata time piyed x leh bersenam? pelik..
kalau dh senggugut tu, x yah la senamkn.. rehat je..minum air byk2... bg pecah darah beku tu...kalau time x cramp, leh la wat senaman mcm biasa.. yg sesuai dgn mood badan.. janji bersenammmm..

midori888

Reply 1814# linamys


not only exercise....food control byk bantu jugak...Pilates i buat skit2 jer....hehe....ok, i free i check it out....

anaryu

ok la tu... 4 tu mode bila saya wat tabata dlm keadaan yg laju.. haha... biasa saya mode 2 ...
linamys Post at 6-3-2012 14:05

mmg pun...okla jugak buat permulaan ni kan...sok2 bleh la buat 20minit plak...hehe..

anaryu

mesti byk turun tu......
linamys Post at 6-3-2012 14:11

hehe..timbang pagi rasa cam terkejut jugak....
tapi tunggu esok pagi jela...mane tau kot naik balik plak kan...adeh...mintak simpang la..

aik.ah

Reply 1820# linamys


    tq lina...setakat ni mkn mcm biasa cuma rasa haus sesgt..sememang nya minum 3ltr perday..jogging/workout mcm biasa cuma kurang kan masa skit..mcmana dgn kg pulak??balik ni i nk timbang..mcm cuak pulak...tak sanggup nk tgk scale..coz org kata berat naik masa kedtgan P...

linamys

Reply  linamys


not only exercise....food control byk bantu jugak...Pilates i buat skit2 jer... ...
midori888 Post at 6-3-2012 14:52

    semestinya food control tu kunci utama.. as long midori tak ambik lebih dr DCR, sure leh turun nyer ditambah dgn senaman...

saya cakap berkenaan senaman ni sbb before this midori x wat senaman kan..  

senaman + control calorie intake + air yg byk =  penurunan berat

lina minggu ni mmg x turun byk.. minggu ni carbo ringkas byk makan ..dh la smlm balun kfc.. anniversary kan..huhu. asal berat x naik , tu cukup baik la...td timbang berat masih ok.. target minggu ni turun kelas...

din_hbl

en din, xin nyer berat pun maintain dekat sebulan dh ni 72.5kg

sekali sekala turun ke 7 ...
xixin5230 Post at 6-3-2012 13:37

    Berat akan masuk ke satu plateau ke satu plateau..

Kalau nk break plateau, kena double your effort... Coz body dah biasa dgn strategi weight loss sblm ni..

linamys

Reply  linamys


    tq lina...setakat ni mkn mcm biasa cuma rasa haus sesgt..sememang nya minum ...
aik.ah Post at 6-3-2012 14:59

    semoga ada penurunan...

mmg ada kemungkinan masa piyed bdn naik.. ni disebabkan hormon badan berubah2 levelnya dn bila bdn kurang air, tekanan darah rendah, kita rasa lapar..bila lapar, cecepat la kita gi makan dan makan dan makan... padahal, bukan kita lapar pun... mcm lina ckp tadi, otak hantar signal kata lapar ..
jadi kita kena kawal la pemakanan.. mkn dlm keadaan terkawal dn minum air yg byk mcm biasa...

org waktu piyed ni, nafsu makan dia pelik skit... hormon x stabil kan? mula la cari cekelet, ais krim dan byk lg benda2  lain yg x menyihatkan.. mungkin makanan2 ni menenangkan diri dr stress disebabkn hormon yg x stabil tu...makan pun mcm ikut nafsu jer.. haha..

midori888

Reply 1827# linamys


yup...dulu2 takde exercise...start Jan tahun nie ada exercise...tapi Feb memang bole kata takde langsung....now March nak start again...

KFC kan bole jer makan....amik drumstick...less calories....

linamys

mmg pun...okla jugak buat permulaan ni kan...sok2 bleh la buat 20minit plak...hehe..
anaryu Post at 6-3-2012 14:54

    sure boleh punya.. lina berbasikal 30 min speed 2-3 dpt 100 kcal awalnya.. tp selepas sebulan leh buat dlm masa 15 min dgn nilai tu... lina yakin anaryu bleh buat!

aik.ah

Reply 1830# midori888


   midori..i pulak suka ambil dada...ia more to protein..tapi selalu tak habis pun..bahagi 2 dgn kwn

aik.ah

Reply 1829# linamys


    harap2 mcm tu laa lina...nafsu mkn skg ni bukan pada nasi,fast food tapi tuti fruiti..mcm kemaruk pulak,tekak ni memanggil2 nk ..i really like it..

midori888

Reply 1832# aik.ah


  oic....myself plak suka wings....dari dulu kalu gi KFC memang kalu bole nak wings...i mmg suka ayam part wings...

linamys

Reply  linamys


yup...dulu2 takde exercise...start Jan tahun nie ada exercise...tapi Feb memang ...
midori888 Post at 6-3-2012 15:16

masalahnya lina x mkn drumstik( yg ni sure anak awal2 dh ambik.. hihi) lina makan mash potato, 2 ketul ayam bahagian dada( beserta kulit.. kih kih) seketul wages yg ber cheeseee....
saja nak enjoyyyy... harini cover balik.. tghari td timbang , berat x naik .. hihi.  harini kena kerja keras skit.. air kena byk minum...

Syik_Gojet

Reply  Syik_Gojet


  cik pengawas saudari syik.. sopan tak ..i nk tanya,jika kedatangan ...
aik.ah Post at 6-3-2012 08:20

   pasal cik P tu tak sama keadaannya tuk setiap org... contohnya ada org senggugut time cik P..tapi ada org y tak de rasa apa2...
pasal workout terpulang, nak buat or tak bersama dgn cik P... mana tau ada org rasa tak selesa bersenam time cik P tgh dok mengganas, boleh tunggu time cik P mula berlemah lembut...

pasal kenaikan berat itu perkara biasa sbb badan kita hold air byk time tu... berapa KG tak berani komen sbb setiap individu tak sama..

sekian ceramah mengenai cik P..hehehe..

Syik_Gojet

baru pas timbang.. berat nek!!!
cmf_death Post at 6-3-2012 03:30

sudahhhhhhhhhhhhhhhhhh tiap2 minggu sebelum timbang nie je modal det..nyampahhh

midori888

Reply 1835# linamys


Takperlah skali-skala makan heavy....from my reading, dlm diet2 nie kita nak kena ada gak cheat day....esok a fren of mine maybe nak banjer makan....kalu jadi esok will be my cheat day.

linamys

Reply  linamys


    harap2 mcm tu laa lina...nafsu mkn skg ni bukan pada nasi,fast food tapi tu ...
aik.ah Post at 6-3-2012 15:23

kan dh kata.. yg pepelik dh keluar.. memangil-manggil utk dimakan.... pepandai la kawal kalori.. buah2 ada... strawberry + kiwi leh je top up kat aiskrim tutti frutti tu..  rendah kalori..

Syik_Gojet

is it healthy if I lose 1kg per week? so means that, 1month bley la kurangkan 4kg kan
tp iols nak l ...
mizz_aurora Post at 6-3-2012 08:18

   it is healthy to lose 1 kg per week...but 2 kg per week might be not....

kalau nak gak buat mcm tu, kena la jaga makan bagi cukup nutrisi takut u jadi lemah...

berat turun mendadak secara cepat y turun ialah air + lemak + otot.. bila otot pun menurun u akan slim but gelebeh..

unless u memang ada buat workout + strength training n makan clean, badan u jadi burning fat mechine..hehe..