Bina badan dan Fitness -

karambunai

hahaha...
percaya bang...jgn tak caya....
aku nga bata mmg jenis kaum2 pokok bonzai
hahaha
tebu80 Post at 2-9-2009 11:28 AM

bonzai semulajadi ker or bonzai yang terjadi pas korang angkat berat bagai nk rak

tebu80

hahaha
bonzai semulajadi la bang...

karambunai

hahaha
bonzai semulajadi la bang...
tebu80 Post at 2-9-2009 01:53 PM

Owh ye ke.. dengar cite si choayujie pun rendah gak orgnya... aku pun rendah gak... 170 lebey

tebu80

wah ok dh tu 170
tu mmg tggi idaman wanita tuh
kena plak badan perenang camko....
perghh..awek tgk meleleh wa ckp lu...

karambunai

wah ok dh tu 170
tu mmg tggi idaman wanita tuh
kena plak badan perenang camko....
perghh..awek tgk meleleh wa ckp lu...
tebu80 Post at 2-9-2009 02:12 PM

173cm ler. xda makna badan cantik. boroi ni... xda pun yang meleleh tgk...

chaoyunjie

1845# karambunai

tiba2 tersedak plak aku...

alaaaa....ko 2 yg jual mhl...dexa berminat pe ngan ko....


orang2 rendah nie kekadang diorang xpercya pn umur dah bertmbh..
sbb nmpk mcm muda je..hahhahah

karambunai

1846# chaoyunjie
owh bukak pasal dexa lak... lepuk karang...


xda maknanya.. muka aku pun nampak muda ajer.. hahaha

batabaka

bonzai semulajadi ker or bonzai yang terjadi pas korang angkat berat bagai nk rak
karambunai Post at 2-9-2009 11:53

ada ke yg terjadi camtu? its a myth la bro.... Urban Legend...


Chow

karambunai

ada ke yg terjadi camtu? its a myth la bro.... Urban Legend...


Chow
batabaka Post at 2-9-2009 03:37 PM

its look shorter because the size become bigger la bro.. bukan masalah myth...

batabaka

rimau_manja

aku smpai skrg masih tak dapat well defined lower chest line, punya susah, medial line senang plak dapat (walaupun blum btul2 panjang tp ok laa berbanding lower edge). nampaknya aku kena lebihkan lower chest workout kot?

karambunai

SINGAPORE: California Fitness has sold three of its fitness clubs in Kuala Lumpur, Malaysia to Celebrity Fitness.

The three clubs are located in Mid Valley Megamall, Sunway Pryamid and Lot 10.
California Fitness continues to own and operate its mYoga club at The Gardens shopping mall.
Responding to queries from 938LIVE, the fitness club operator said it remains committed to the Singapore market.
Itadded that the move will allow it to realign resources and reinforceits growth and focus in markets such as Singapore where it is anindustry leader.

The company has operated in Singapore for more than a decade and currently has four fitness centres here.
CaliforniaFitness' president, Colin Heggie, said the firm is committed tomaintaining its brand leadership in Asia's fitness market.
The fitness club operator opened its first club in Malaysia in 2005.  - 938LIVE/vm

karambunai

hoho california fitness dah berkubur kat msia.. cian2.... wow aku member bagi celebrity fitness mengucapkan ribuan terima kasih sebab pasni aku dah leh masuk california fitness kat mid val, lot 10 dan sunway pyramid ... kekeke....

karambunai

Post Last Edit by batabaka at 4-9-2009 00:27

Post Last Edit by batabaka at 4-9-2009 00:24

myth tu ialah selalu org cakap kalo angkat berat nnti pendek....
cara bro tulih td cam implement camt ...
batabaka Post at 4-9-2009 12:21 AM

xda ler aku cakap kalu angkat berat nanti jadi pendek. it look shorter if u have bigger body. its normal la bagi mereka yang dah semulajadi pendek then angkat berat, so nampak ler ke pendekkan sebab badan dah jadi besar. padahal xda perubahan se inci pun ketinggian org tu.. mm...

batabaka

sayang plak Calif fitness dah tkde...pd aku lebih ok drpd Celeb...pada aku la..


Chow

karambunai

sayang plak Calif fitness dah tkde...pd aku lebih ok drpd Celeb...pada aku la..


Chow
batabaka Post at 7-9-2009 06:03 PM

tah bagi aku celeb lagi best. semua org bandingkan yang cali tu besar gym nya. but alat2 sama aje. dari segi PT pun sama aje. kelas aerobic pun instructor yang sama gak gan celeb. yang aku maksudkan best dari segi management. senang bayar. xmacam cali. khas utk pengguna kad kredit aje. kalu bayar cash siap kena tambah rm20 lagi. cali mungkin nama yang gah sebab jackie chan. tp managementnya teruk kat msia ni. sebab tu la siap jual lagi dekat celeb. lagi satu customer service cali hancur, sombong xbertempat.

satu lagi celeb fitness aku rasa dah macam rumah kedua. org2 frenly. bole dikatakan lah separuh dari pengunjung kat 1 utama tu pernah bertegur sapa. berbanding cali, celeb lagi meriah dengan kelas2 nya, so pasni aku dah leh masuk 7 cawangan kat msia ni. 1 utama, bangsar village, subang parade, penang dan yang latest 3 dekat mid val, lot 10 dan sunway lagoon. rambang mata dah ni nk g kat mana satu.

bagi aku hahaha bangga sebab celeb membeli cali. sian kawan2 aku yang duk stil gan cali. huhu... tu la ari tu aku suh tuko membership degil.. keke...

batabaka

macam mana plak citernye dgn membership Cali tu? tkkan la nk byr baru....


Chow

karambunai

1857# batabaka




dengar cite tetap akan terus bayar sama rate masa diaorg daftar dulu. tp rugi pagi yang in club la. in club tu mcm yang 1 tempat aje leh g bukan passport. harga sama gan harga passport utk celeb ..

tebu80

nak kongsi sikit:

Cara Untuk Kurus Tanpa ubat-ubatan
 
1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar muscle(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini
menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi
2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN

Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS

Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.
5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.
6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula didalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.
7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN

Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.
8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.
9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

15. Ambil makanan yang berempah Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. SIMPAN SATU DIARI

Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT, BUKAN KURUS
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.
22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.
23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.
24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.
25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing

i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat

ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif

iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam

iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah

v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha."

chaoyunjie

1859# tebu80

bru je dpt bnda nie kat email pg td...heheh