|
|
Post Last Edit by peachlily^ at 23-9-2009 14:48
Post Last Edit by peachlily^ at 23-9-2009 14:47
Post Last Edit by batabaka at 23-9-2009 01:27
eh tk perasan pulak. sy tgh cuba ni bro karam. but it takes time nak tulis artikel. sy tgh tulis satu artikel on how to bulk ni.
tp ada je pulak o ...
batabaka Post at 23-9-2009 01:25 
ada baca artikel women wont get bulky..mencarot2 penulis artikel tu tapi kelakar dan make sense..punya la dia marah kat pompan yang nak takmo lift weight tapi nak shape up
--->artikel |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1661# batabaka
bro..aku baru je join eforum ni..mintak tlg cket..boleh tak bagi contact number malgym+direction and contact num gym kat syeksen 13&14 tu? thanx bro.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1880# batabaka
bagus3 bro bata..jd penulis plak...
hopefully dpt baca buku ko kelak kat pasaran... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
assalamua'alaikum.
selamat hari raya semua.
baru jumpa benang yang sesuai aku nak tanya pendapat..
alkisahnya mcm nie..
aku ni dah umur 31...badan aku keding yang amat..berat 53 je dgn ketinggian 169cm
soklannyer...x terlambat lg ker utk aku nak bina otot2..tp sblm 2 cam ner la bru bleh aku naikkan berat badan aku ni?
dah banyak cara dah aku cuba..x naik jg.
mohon pendapat pakar2 kat sini yer...
tq. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kawan2..ade sape tau contact number gym kat syeksen 13,14 & malgym tak? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1880# batabaka
bagus3 bro bata..jd penulis plak...
hopefully dpt baca buku ko kelak kat pasaran...
chaoyunjie Post at 25-9-2009 09:19 
erm..tk bercadang nkk jual daa....boleh baca kt bahagian Article macam Bodybuilding.com. Nice concept tak?
sometimes its not about money 
nk dgr satu cerita, aritu raya jumpa sorg pembli Lipo6X, dia dtg umah. dari waist 40 dah ke 36" bdn pn ada muscle skit2. mmg kagum dgn disiplin dia sanggup ikut apa yg aku tunjuk, malah rsnye disiplinn lg baik drpd aku...ehehe...
rasa terharu skit sbb dia kata terima kasih.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kawan2..ade sape tau contact number gym kat syeksen 13,14 & malgym tak?
akoo Post at 25-9-2009 16:46
03 5511 5057
tk tau masih betol atau tak
map SINI |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
assalamua'alaikum.
selamat hari raya semua.
baru jumpa benang yang sesuai aku nak tanya pendapat..
alkisahnya mcm nie..
aku ni dah umur 31...badan aku keding yang amat..berat 53 je dgn ketinggian ...
MEUTHEY Post at 25-9-2009 10:17
salam bro. masih muda tu, masih tk terlewat tu, EVERYTHING IS POSSIBLE, jgn menyerah.
saya baru je tulih artkel on how to bulk, its not the best but its definitely work.
Baru siap 2 part, Part one motivation, part 2 on how-to-shop.
ada lagi 2 part, tp boleh baca dulu kat siniThe Dirty Bulk : Skinny to Brawny
itu personal expereince saya....harap part 1 tu boleh inspired bro jugak
Chowfile:///C:/Users/bata/AppData/Local/Temp/moz-screenshot-3.jpg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by peachlily^ at 23-9-2009 14:48
Post Last Edit by peachlily^ at 23-9-2009 14:47
ada baca artikel women wont get bulky..mencarot2 penulis artikel tu tapi kelakar dan make sens ...
peachlily^ Post at 23-9-2009 14:43
peach tkde kerja meh tolong aku bab pompuan lak meh 
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wah bata dah start menulis dah
bagus2...
jgn lupa kongsi umah sebelah gak
hehehe
utk bro MEUTHEY
masih tak terlambat
yg penting pengiraan kalori ko amik harian
cuba makan sekerap mungkin 6/7 kali satu hari
pastu amik mknn yg berkhasiat
tak "clean" sangat pun takpe
sbb masa bulk mmg takleh lari dari "lemak" bertambah
cuma ko kena kawal pengambilan lemak je
nak ketul2 takde benda lain kecuali ko "rosak" kan muscle2 fiber ko dan kasi dia rest utk recovery balik muscle2 yg rosak tuh
nak kasi rosak bukan dgn makan pastu tido...
ko kena workout...eg: lifting weight
tp pada pendapat aku better ko cuba makan dulu sekerap mungkin
dan benda ni amik masa...
takbleh mkn hari ni esok terus nak besar
jgn ckp ko dh mkn banyak tp 3 kali je satu hari...
itu masih lum cukup...
cuba dapatkan pengambilan kalori dlm 2500 - 3000 kcal satu hari
harap dpt membantu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tebu....dah kongsi la tapi benda tu basic sgt utk forum sebelah...hehehe
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tq 2 bata n tebu atas respond korng
means aku ni kena besrkan badan dulu la ye?
pastu dah agak2 naik bru leh start bina otot..cam2 ke?
pastu cam ner nak kira kalori n nak tentukan jumlah kalori yg perlu kita amik harian..
tq. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bagus2..tq2.
dah lama berusaha..mybe cara aku salah..cz jadual aku fit.
slalu miss mkn t/hari.
ni bila dah tukar kije baru rase ada ruang nak wat semua ni..
doakan aku berjaya k. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak tanya pendapat sikit bole..hihihi..mcm ni..
badan aku ni maybe dh jenis macam ni ke @ maybe faktor lain tu aku xtau la...bahagian dada atau lebih tepat bahagian boobs aku ni agak berlemak..maybe sebab aku dulu gemok..so, opkos la banyak lemak sana sini...so, skrg ni mcm mn ek nk kurangkan lemak bahagian dada tuh..kalo time gemok dulu, die mcm menggeleber..so, bila dh kurang sikit berat, bahagian dada tu jadi mengkal lak..hahahaha..klako plak..maybe sebab angkat weight, tp runsing gak sbb dh takut jadi dh mcm pompuan lak..ke ade cara lain bila nk angkat dumbell utk bahagian chest ke..
rasanya pengumpulan lemak kat situ masih giat..hahahaha..mcm x cantik bila pki shirt, bahagian dada tersembul tapi takde la mcm dada pompuan..cuma cam x best je..ade ape2 pengalaman @ tips bole share  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tq 2 bata n tebu atas respond korng
means aku ni kena besrkan badan dulu la ye?
pastu dah agak2 naik bru leh start bina otot..cam2 ke?
pastu cam ner nak kira kalori n nak tentukan jumlah kalori yg ...
MEUTHEY Post at 28-9-2009 15:29 
"besar"kan badan tu tentulah otot kan? kalo tak apa yer? hehhehe..
mostly klo dlm thread2 camni, kalo jawab untuk tambah berat badan, kami mmg akan jawab on how to gain muscle-lah,
sbb how to gain fat tu nak healthy la
dah cek artikel aku tu?
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak tanya pendapat sikit bole..hihihi..mcm ni..
badan aku ni maybe dh jenis macam ni ke @ maybe faktor lain tu aku xtau la...bahagian dada atau lebih tepat bahagian boobs aku ni agak berlemak..mayb ...
tucci Post at 28-9-2009 19:37
tk silap tu dinamakan pseudo-gyno atau false-gyno.
sebab peningkatan paras lemak juga akan menaikkan paras hormon estrogen.
pd pendapat aku wpun bro dah bnk kurang, tapi "mungkin" masih di atas 20% lagi bodyfat level betul tak?
apa kata postkan gmbr supaya kita semua boleh tgk?
sebab selalunye sesiapa yg berada di tahap bodyfat sihat tiada pseudo-gyno ni
dan satu lg, tiada spot reduction, klo ada lemak kat tetek lagi tu, konfem bnyk lg lemak over-all, wpun org tu kadang2 kata tk bnyk lg, sbb tu request picture lg senang nk judge
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
"besar"kan badan tu tentulah otot kan? kalo tak apa yer? hehhehe..
mostly klo dlm thread2 camni, kalo jawab untuk tambah berat badan, kami mmg akan jawab on how to gain muscle-lah,
sbb how to ga ...
batabaka Post at 29-9-2009 01:22
hehehe..
betul la 2..nak tambah berat badan.
aku dah baca rtikel ko 2...nice..bahasa pun direct n x susah nak faham.
betul la 2..aku ni mmg dah ramai sngat komen kekurusan aku nih...dr family smpai la yg baru kenal.
cam aku ni..x der lak tempat aku nak p gym.
klu permulaan ni aku just xcercise guna bodyweight je..ok x?
tq jg pada tebu dengan url-url yg dah diberikan kan 2..
bnyak jg aku perlu amik dlm 2000 kalori per day.
tq u all. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Salam semuer,
Teman ada beli 'gym' Made in China, RM450 satu set.
Setiap hari 30 minit sebelum pergi kerojer.
Amcm??
O.k. ker macam tu??
Teman beli gym nie kerana utk menguatkan otot2 kerana main bowling.
Bola bowling teman 14.3 and 14.9 pounds.
Front Swing kena kuat agar bola tu dapat REV yg lebey tinggi.
So, haper pendapatan komer??
Mcm mana nak increase 'power' utk Front Swing tersebut?
Otot bahagian mana yg perlu teman exercise dan kaedah yang mana yg paling sesuai dan berkesan?
Salam |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1895# tucci
nasib kita mmg serupa... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 23-9-2009 02:43 PM
