|
|
1897# batabaka
okies..mmg fat level aku masih tahap tinggi lagi..but at least aku dh berjaya kurangkan sikit berat aku...kerja keras beb..bukan senang nk ubah gaya idup aku yg pemalas nk bersenam ni...dr jarang bersenam aku skrg mesti peruntukkan paling kurang 3 kali seminggu...paling koman aku berjalan2 je, abih malas lah tu..
so far, aku berjaya kurangkan dari 94kg...skrg dh turun ke 88 kg..betul2 jaga pemakanan dan bersenam...xde mkn supplimen ataupun fat burner ape2 pon...walaupon amik masa panjang sikit..tp aku harap aku masih konsisten jadikan bersenam gaya idup..hahahahaha...at least BMI aku dr obes skrg dh overweight je  ..hahahaha..target..opkos la BMI yang kira normal....
seksa jugak nk gerak otot2 badan ni bila dh lamo x gerak2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tinggi aku 1.74 m...so kalo 88/1.72 x 1.72 = 29 ++
kene kurangkan lagi  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hehehe..
betul la 2..nak tambah berat badan.
aku dah baca rtikel ko 2...nice..bahasa pun direct n x susah nak faham.
betul la 2..aku ni mmg dah ramai sngat komen kekurusan aku nih...dr family s ...
MEUTHEY Post at 29-9-2009 10:24 
betul tu....give yourself a reason to start with.
org yg tkde goal takkan tahan lama. tk kira la goal jahat ke tak jahat, nak dpt awek ke, nak kasik penendang kt org yg kutuk ko ker. tk kisah, asalkan A GOAL 
2000kcal tu takde bnyk mana, aku dah listkan makanan yg tinggi kalori kat part 2 tu
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hi all, tumpang tanya kepada yg tahu...
Baru2 nih tgh survey2 nak beli whey protein, ada ternampak pasal hemp protein. Tak banyak info sgt pasal hemp protein yg aku jumpa.. dan tak byk review dr pengguna pun..
Tapi from the website, they claim yg hemp protein nih away much better dr whey protein in many ways... betul ker? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hi all, tumpang tanya kepada yg tahu...
Baru2 nih tgh survey2 nak beli whey protein, ada ternampak pasal hemp protein. Tak banyak info sgt pasal hemp protein yg aku jumpa.. dan tak byk review dr pe ...
audydotnet Post at 29-9-2009 18:07
mmg pernah dgr hemp protein baru2 ni. Baik mana atau tak sesuatu protein tu, diukur dari biuological value dia, semakin tinggi BV, semakin tinggi kemungkinan badan nak serap. Contohnye setau aku plg tinggi ialah whey protein dengan nilai 120, selepas itu telur dgn nilai 100 BV
cuba tgk kt web tu ada tak list BV dia brape
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Salam semuer,
Teman ada beli 'gym' Made in China, RM450 satu set.
Setiap hari 30 minit sebelum pergi kerojer.
Amcm??
O.k. ker macam tu??
Teman beli gym nie kerana utk menguatkan otot2 kera ...
niceghost2005 Post at 29-9-2009 10:32
salam,
ok macam mana tu? tk paham,
tp to do something, is better than do nothing 
Running is better than Jog; Jogging is better than Walk: Walking (fast pace) is better than not doing anything at all.
berkaitan dgn nak generate "power" tu, kita berbalik kpd fizik lah,
power diukur dalam unit force kan?
Force = mass x acceleration
so untuk mendapatkan force yg tinggi, ada 3 cara
1) dptkan acceleration yg tinggi
2) dptkan mass yang tinggi
3) dapatkan mass dan acceleration yg tinggi
boling memerlukan wrist dan forearm yg kuat, so mgkn boleh tumpu pada tu.
pasal bola berat tu plak, lebih kpd keseimbanagn badan masa nk hold bola tu je, so jgn lupa train core muscle dgn wat exercise cam side bridges/planks, renegade rows.
aku tk pandai boling tp benda ni logik dan fizik je..ehehe
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hehehe
bagus lah ko ni bata
dh mcm cikgu fizik je aku rasa ko nih
ekekeke
anyway betul la tu pada ckp
bg aku core muscle kena kuat dulu
baru lepas tu muscle2 kecik... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
salam,
ok macam mana tu? tk paham,
tp to do something, is better than do nothing
Running is better than Jog; Jogging is better than Walk: Walking (fast pace) is better than not doing anythi ...
batabaka Post at 1-10-2009 02:25 
Terima kasih bata.
Teman sekarang tengah dok build up muscle kat biceps dan triceps....(forearms and wrist)
Then shoulder blade........
Fingers pun sama gak.........teman guna rubber ball.
Muscle kaki and peha pung kena kuatkan juga.
Sebab teman suka 'slide' biler nak baling bola.
Kalau idak, nanti sakit kat paler lutut.
Salam |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
setau aku dah tkde @ sgt kurang dah muscle di bahagian wrist dan finger
muscle insertion berakhir di forearms, dan bahajian jejari di gerakkan menggunakan tendon kan? macam konsep puppet
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
boleh gak add gripper exercise untuk forearms
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
apa citer lps puasa n raya?
berat korang cmne?
lemak bertambah ke?  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
salam,
huhu baru join celebrity fitness last 2 weeks.
huhh.. turun 3kg terus dalam masa 2 weeks..
almost everyday elle ke sana..
so far badan takde la gemuk.. and takde la nak membina muscle2 badan pun..
cuma nak minta pendapat korang.. patut ke elle daftar utk ambil trainer?
skg, target cuma nak badan takde lemak2 je.. mcm pakai ape pun terletak.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
salam,
huhu baru join celebrity fitness last 2 weeks.
huhh.. turun 3kg terus dalam masa 2 weeks..
almost everyday elle ke sana..
so far badan takde la gemuk.. and takde la nak membina muscl ...
elle_gogo Post at 13-10-2009 21:31 
congrats elle sbb wat anjakan paradigma
jgn selalu sgt measure urself, 2 minggu sekali tu ok, jgn tiap2 hari.
try ambik body fat reading dan kalo boleh ambik gmbr dari depan dan sisi setiap bulan.
3kg selama 2 minggu tu dikira healthy rate, lebih2 mungkin ada muscle n water loss.
perlu atau tidak PT tu subjektif. adakah mampu?
kalu mampu adakah PT tu betul2 berkaliber?
perlu diigt PT subjek utama dia ialah training, nutritions ialah bidang nutritionist, so kecuali PT tersebut ada membuat rujuakn dan belajar sendiri, kebanyakan tak mempunyai pengetahun sgt dalam nutrisi sebab agak kompleks.
tips kalo nak ambik PT :
-try for free session drpd dia dlu
-buat resarch dlu on your self pasal training n nutrisi, dan masa free session tu, tanya dia sebanyak mungkin soalan yg u boleh untuk test dia, dan tengok adakah dia berkaliber dan boleh beri u pengetahuan baru thorughout your fitness journey?
kalau kewangan tidak mengizinkan tak perlulah PT, tapi kene belajar sendiri melalui pembacaan dan perbincangan
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lpas raya aku naik 3kg..body fat for sure naik!
packs kat perut pon dah kabur2 hahaha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lpas raya aku naik 3kg..body fat for sure naik!
packs kat perut pon dah kabur2 hahaha
sargon31 Post at 14-10-2009 02:44
makan bnyk sgt ketupat la tu...
len kali makan rendang bnyk2
Chow |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
salam,
huhu baru join celebrity fitness last 2 weeks.
huhh.. turun 3kg terus dalam masa 2 weeks..
almost everyday elle ke sana..
so far badan takde la gemuk.. and takde la nak membina muscl ...
elle_gogo Post at 13-10-2009 21:31 
wah bagus2!
elle ni pompuan kan..?
so kalau pompuan jgn risau muscle tak akan jadi ketul2 punya due to testosterone level dlm bdn pompuan rendah
tp badan akan jd lebih lean, define n toning...lg cantik!
kalau nk PT sy boleh recommend kan my member
mmg keje dia PT...very2 experience person...
kalau berminat just PM me kay.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
congrats elle sbb wat anjakan paradigma
jgn selalu sgt measure urself, 2 minggu sekali tu ok, jgn tiap2 hari.
try ambik body fat reading dan kalo boleh ambik gmbr dari depan dan sisi set ...
batabaka Post at 14-10-2009 02:42
huhu memang anjakan paradigma sungguh... tetiba je jadik terajin pegi gym..
huhu how u know everyday i measure.. ahakss..
hurmm ok gak u suggest tu.. ambik gambar dari depan and sisi..
boleh bandingkan gambar before ke gym and after..
i dah dapat 2 session free. tapi, cuma i rasa ape yang diajar tu mmg terlalu basic and tak memadai.
cth : lari dekat track 15 min. after that guna bola yang besar tu utk bahagian perut 24 times.
and ada 2 to 3 session lagi yang i rasa mcm i sendiri pun boleh buat without him.
cuma masalahnya adakah cara i buat tu betul atau salah..
ttg harga dia suggest kan i ambik 12 times = 1500.. worth it ke?
each session cuma 1 hour. i rasa better i tambah lagi 1500. i just go for lipo session..
cuma i tak berani nak ke lipo.. sebab dah banyak kes.. sampai yang meniggal pun ada.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wah bagus2!
elle ni pompuan kan..?
so kalau pompuan jgn risau muscle tak akan jadi ketul2 punya due to testosterone level dlm bdn pompuan rendah
tp badan akan jd lebih lean, define n toning...l ...
tebu80 Post at 14-10-2009 09:38
yep.. pmpuan.. before i bersukan.. depa suggest i minum ada air tu..
i lupe nama dia.. just masukkan beberapa drop dalam air.. and bancuh dengan susu rendah lemak.. mix with
soy. after that mmg rasa berpeluh peluh yang banyak.. risau gak tetiba ada muscle.. mcm mana nak ilang kan tu.. haha..
tapi i try avoid dari using benda2 alah yang membentukan muscle dekat lengan and tangan...
hurmm ur friend tu dekat fitness mana? i dekat subang parade.
timing i normally waktu org bekerja. 11 am to 4pm.
after 5 mmg jarang..
i rasa i cuba dulu buat dalam tempoh 1 mth ni.. kalau ape yang i nak tak jadi.. i try carik PT.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1919# elle_gogo
gym mana? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 29-9-2009 11:55 AM
