Bina badan dan Fitness -

bono79

halo kaki2 gym malaya...ini ari pegi gym tak ?? hehe

cendana

nak tanye u all yg xpert kat sini...which equipment dkt gym tu yg betul2 boleh mengecilkan peha n reshape kan butt..susah betul nak reduce kan bahagian ni...

AHMADVW

nak tanye u all yg xpert kat sini...which equipment dkt gym tu yg betul2 boleh mengecilkan peha n reshape kan butt..susah betul nak reduce kan bahagian ni...
cendana Post at 6-11-2009 07:46

bnykkan squat exercise,lunges exercise, buat skali ngan leg press, semua fokus kat leg and butt area, for cardio selalu guna treadmill and cycling

cendana

bnykkan squat exercise,lunges exercise, buat skali ngan leg press, semua fokus kat leg and butt area, for cardio selalu guna treadmill and cycling
AHMADVW Post at 8-11-2009 19:31

bukan cycling akan besarkan peha ker?

dexa

bukan cycling akan besarkan peha ker?
cendana Post at 8-11-2009 21:59

tak pernah pula dengar pula cycling boleh besarkan peha...  saya sokmo gak cycling...
rasanya peha tak besar mana pun... errr tapi tak tahulah kalau saya yang tak perahsantan
yang peha saya dah besar mcm kambing lak - -

cendana

tak pernah pula dengar pula cycling boleh besarkan peha...  saya sokmo gak cycling...
rasanya peha tak besar mana pun... errr tapi tak tahulah kalau saya yang tak perahsantan
yang peha saya ...
dexa Post at 8-11-2009 22:06

ahaks.. maybe saya dapat info yang salah....sbb saya selalubuat eliptical (sori kalausilap..dia yang tangan n kaki bergerak sekali tu..) dgn yg crosstrainer

AHMADVW

bukan cycling akan besarkan peha ker?
cendana Post at 8-11-2009 21:59

xde nye yg besar dia akan tonnning legs muscle , if u are women no worries, kalu u lift berat2 or cycle muscle xakan besar, sbb hormon pompuan x sama ngan lelaki, your body will look fit, jgn dengar orang ckp kalu pompuan eksercise weigh resistance akan besar muscle dibadan, itu ajaran sesat, yg pompuan mcm, chyna wwf tu dorang suntik steroid dan testostorone hormon dlm bdn

AHMADVW

baru aje aku try bench press pertama kali dlm hidup aku. berat 40 kg 8 reps dlm 5 set. ok ke??

tinggi aku 180cm berat 85kg.
abangbikerz Post at 15-10-2009 22:43

bro gua 180cm jgk tapi 105 berat, sbb tu bos ladang apple kat NZ sayang kat aku, hari2 8 bin apple, 1 bin 500kg, ada bran?, kalu aku duduk sebelah terry kecik aku sikit je

cendana

xde nye yg besar dia akan tonnning legs muscle , if u are women no worries, kalu u lift berat2 or cycle muscle xakan besar, sbb hormon pompuan x sama ngan lelaki, your body will look fit, jgn dengar ...
AHMADVW Post at 9-11-2009 09:32

ok...tq sangat2...tadi kat gym dah start buat cycling..berpeluh jugak..nampak mcm senang jer...nak cantik punye pasal takpelah...ku tahan segala kesakitan and kelenguhan kaki ku ini.. harap2 another 2 mnths..akan menampakkan hasil...boleh ker???

AHMADVW

ok...tq sangat2...tadi kat gym dah start buat cycling..berpeluh jugak..nampak mcm senang jer...nak cantik punye pasal takpelah...ku tahan segala kesakitan and kelenguhan kaki ku ini.. harap2 an ...
cendana Post at 9-11-2009 20:27

training and diet kene consistant, kalu rajin training tapi mkn x sehat pun x guna, u training kat comercial gym?

cendana

training and diet kene consistant, kalu rajin training tapi mkn x sehat pun x guna, u training kat comercial gym?
AHMADVW Post at 9-11-2009 21:21

pasal diet x jadi masalah...mmg x makan banyak pun...

i training kat clbrity ftness...boleh diktakan every day kat sini...smua org dah kenal....cuma tak pernh join class..coz masa selalu tak kena dgn my schedule..

batabaka

bro gua 180cm jgk tapi 105 berat, sbb tu bos ladang apple kat NZ sayang kat aku, hari2 8 bin apple, 1 bin 500kg, ada bran?, kalu aku duduk sebelah terry kecik aku sikit je
AHMADVW Post at 9-11-2009 09:35

bro ni mmber Terry ke? besar gaban la korg ni..ahahaha..adeiii


Chow

batabaka

pasal diet x jadi masalah...mmg x makan banyak pun...

i training kat clbrity ftness...boleh diktakan every day kat sini...smua org dah kenal....cuma tak pernh join class..coz masa selalu tak k ...
cendana Post at 10-11-2009 07:55

diet bkn bererti tk makan banyak/ tak makan.

diet bermaksud healthy diet

apa kata cik/encik cendana listkan apa yg dimakan dari bangun sampai la dok tutup mata kita boleh tgk ramai2 dan review kat mana silapnya, berani saya katakan silapnye di diet


Chow

cendana

diet bkn bererti tk makan banyak/ tak makan.

diet bermaksud healthy diet

apa kata cik/encik cendana listkan apa yg dimakan dari bangun sampai la dok tutup mata kita boleh tgk ramai2 da ...
batabaka Post at 11-11-2009 02:06

emmm...ye ke...ahaks..ahaks...

i list kan yg smlam punye...

bangun je i minum air suam 1gelas

7.30 plus buah ciku and anggur

8.30 roti bakar wholemeal and plain water

10.00 anggur

10.30 ipoh hor fan with air limau suam

2.30 i dah kat gym but be 4 that ada minum air yg konon nak bg sweating n burn calories tapi x ingat nama ape

7.30 buah ciku and anggur

8.30 diner bihun tmyan..tapi bihunnye x makan sgt..makan chicken,sayur n kuah dia wth plain water..

ni lah yg i makan semalam.mmg semalam kurang minum plain water..sbb kat gym tu..dah khabisan mineral water..

9.30 tido...penat sangat..lately ni perasan asyik tido awal...

silalah sesape yg nak mengomen...saye sedia menerima kritikan..

actually i tak nak turunkan berat badan...i nak reshapekan  my body jer...

rimau_manja

jeles pulak aku tgok org tough yg tinggi2 ni, kalo tough pastu tinggi mmg lawa

sekadar nak dptkan kepastian, minum minuman (selain air kosong) tu boleh considered as makan juga ke? kalo dlm sehari aku amik 5 meals, dan ketika mengambil meal ke-5 aku cuma minum segelas susu, maknanya aku dikira makan 5 kali sehari juga ke?

AHMADVW

bro ni mmber Terry ke? besar gaban la korg ni..ahahaha..adeiii


Chow
batabaka Post at 11-11-2009 01:59

hi bro, dunia BB kat malaysia ni kecik shjo, even sazali dan azlisyam zakaria  penah repair n trouble shooting their car with me, kdg2 nama tak kenal pun tapi muka selalu jumpa, mcm shukri ,jefri and the gangs slalu jumpa kat open house dan majlis makan2 di sekitar K.l, budha ancha selalu tgk dia train kat gym tudm sg besi,yg tu yg best kwn dgn BB, semua org pun bley campor, no border between us

AHMADVW

emmm...ye ke...ahaks..ahaks...

i list kan yg smlam punye...

bangun je i minum air suam 1gelas

7.30 plus buah ciku and anggur

8.30 roti bakar wholemeal and plain water

10.00 anggu ...
cendana Post at 12-11-2009 02:33

tang diet ni ok, xde masalah, very healty food, kalu nak nampak cntik lg. try avoid sugar n oil food, so far dlm listed dah ok, psl training pulak kene combine between cardio and weight training, time training must focus on area muscles that u train. correct me if im wrong

cendana

ops!! lupa plak be4 start gym tu i makan 2 biji pisang.for energy ..kononnye..

AHMADVW

ops!! lupa plak be4 start gym tu i makan 2 biji pisang.for energy ..kononnye..
cendana Post at 12-11-2009 21:38

load karbo before exercise is good, but not to much, i think sebiji pun dah cukup, celebrity mane u train, bangsar or one utama?

batabaka

tang diet ni ok, xde masalah, very healty food, kalu nak nampak cntik lg. try avoid sugar n oil food, so far dlm listed dah ok, psl training pulak kene combine between cardio and weight training,  ...
AHMADVW Post at 12-11-2009 16:48

kekeke..tang mana yg ok tu?
meh aku pecah2 kan kita tgk satu2...


Chow