CARI Infonet

 Forgot password?
 Register

ADVERTISEMENT

View: 1639|Reply: 0

Kerap cramp semasa jogging

 Close [Copy link]
Post time 28-7-2016 07:47 PM | Show all posts |Read mode
Assalamualaikum wbt.


Saya nak share sikit satu ilmu yang saya dapat harini...




Masa jogging, kadang-kadang kita tak sedar yang cara pernafasan kita tak betul.

Contohnya, kita tak sedar yang semasa bernafas, kita setiap kali pun cenderung untuk lepaskan nafas bila kaki kiri (contohnya) yang menjejak tanah.

Ini menyebabkan kaki kiri kita akan mengalami beban yang lebih besar berbanding kaki yang satu lagi. So, akibatnya kaki kiri tu yang akan senang cramp.

Cara yang betul adalah dengan 'create a breathing rythm'. Contohnya: lepaskan nafas pada setiap step ke-5 kita berlari. So, dengan cara ini, kita akan lepaskan nafas dengan sebelah kaki bergilir-gilir untuk jejak tanah.

Dengan cara ni jugak, kedua-dua belah kaki kita akan membawa beban yang sama. So, akan kurangkan risiko untuk alami cramp kaki...

Faham tak?

Harap membantu.

**Boleh amalkan supplemen Shaklee supaya boleh jogging dan bersenam robik dengan lebih bertenaga, di samping dapat membina otot dan menghilangkan lemak dengan lebih cepat.



Reply

Use magic Report

You have to log in before you can reply Login | Register

Points Rules

 

ADVERTISEMENT



 

ADVERTISEMENT


 


ADVERTISEMENT
Follow Us

ADVERTISEMENT


Mobile|Archiver|Mobile*default|About Us|CARI Infonet

29-3-2024 05:18 PM GMT+8 , Processed in 0.301773 second(s), 29 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

Quick Reply To Top Return to the list