Cara Mudah 'Slim' Dan Kecilkan Paha Besar Gedabak

CARI-IIN

Oleh Izzah Abbasy
Pasti risau jika mempunyai paha yang besar, sedangkan badan kurus dan sederhana besar. Yang melihat pun akan berasa pelik dengan tubuh kita yang tidak seimbang besarnya.

Ops! Memang malu bila pakai seluar dan nampak lemak berlebihan di celah paha. Kadang-kadang ada juga seluar yang tidak muat untuk dipakai kerana sempit di bahagian paha. Akhirnya, sudah tentu rasa tidak yakin dan lama-kelamaan malas nak bergaya.

Ala sis, janganlah bersedih. Cuba cara mudah untuk kecilkan paha dalam masa 3 minit sahaja. Anda boleh lakukan rutin ini sebelum tidur. Barulah boleh dapatkan paha idaman seperti Kendall Jenner! - CARI

1) Gerakan V-Stretch

Senang je nak lakukan gerakan ini. Hanya rentangkan kedua-dua kaki dan tegakkan badan. Bongkokkan dada ke arah kaki kiri dengan dua tangan menarik jari-jari kaki kiri. Lakukan yang sama untuk kaki kanan. Tahan setiap regangan selama 5-15 saat. Ulangi 8 kali untuk setiap kaki.

2) Angkat Kedua Kaki ke Atas

Baring dan angkat kedua-dua kaki ke atas. Kedua-dua tangan berada di lantai. Kemudian, lakukan seperti yang ada di keterangan gambar di atas ini, angkat kaki dan gerakkan ke dada, ulanginya 8 kali.

3) Gerakan Superman Terbang

Telangkup di atas permukaan rata. Dagu menumpu pada lantai. Regangkan kedua tanga ke depan sejauh mungkin. Angkat tangan kiri dan kaki kanan pada masa yang sama. Tahan selama 3-4 saat. Ulangi pada tangan kanan dan kaki kiri. Ulangi 5 kali.

chicasz

Nice sharing

antidote

omeyy nya karisma & kareena

gosipgels

angkt kaki keatas da buat. terketar2 kaki kite

ecstatic

wargh peha aku besar gila nak angkat ke atas bole patah pinggang hehe

FARRAZOOL

Superman Terbang

mirandanicky1

Mau takleh jln smggu rabak pahaku ini

innocentsangat

Paling best lift leg tu

Bonda_Aniey

nak cubalah... hahaha

mujer_in_espejo

uolls nak kecikkan peha, ce try workout2 yg byk dlm youtube tu..  -get rid cellulite workout, atau inner thigh gap workout..mula2 aku try, menggigil la jgk peha aku. hihi

missmilo

Aku nak cubalah

mizkajura

gud. lain kali boleh buat

Artemesiaa

Kalau sekali dua je buat mana nak ada hasilnya nak kena rajin baru boleh berjaya

iu12

Hm.. yang penting kena rajin dan buat hari2 kan? Haha

holothurian

memula nnt mst terkengkang2 jalan...nak naik tangga kompem sakit..hahahaha

namr

Waoa..leh cube ni

gfjunki

yg first tu

gosipgels

nk kecikkan peha tp buat semua ni kaki terketar2 lah hahaha

cikputih15

no 2 & 3 dah selalu buat. no 1 jrg

samperit

mujer_in_espejo replied at 9-9-2016 11:34 AM
uolls nak kecikkan peha, ce try workout2 yg byk dlm youtube tu..  -get rid cellulite workout, atau i ...

Cer tepek hasilnye nak tgk