Cara Menggemukan Tubuh

berkahkhair

Kebanyakan orang pasti ingin mempunyai berat badan ideal, salah satunya karena faktor kesehatan dan faktor penampilan. Baik pria maupun perempuan yang memiliki berat badan kurang ideal dan amat kurus, tidak ada salahnya untuk mencoba cara-cara menggemukan badan. Berikut ini kami berikan beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan dalam waktu relatif singkat.



Cara Menambah Berat Badan (melalui cara yang tradisional)

Atur jadwal menaikkan berat badan yang cocok lalu dikerjakan dengan kontinyu. Selain itu, lalukan 7 cara berikut ini.

1. Jangan Meniggali Sarapan
Makan pagi akan menaikkan kalori tubuh sehingga kamu ready untuk menjalankan kegiatan dan meningkatkan fokus. Sehubungan dengan program meningkatkan berat badan, pertimbangkan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung banyak nutrisi dan protein, misalnya roti, buah segar atau susu, telur, buah-buahan serta sayuran. Minum suplemen seperti madu penggemuk badan kalau itu termasuk dalam rencana kamu.

2. Cemilan Sehat

Makan 3x sehari itu harus, akan tetapi tidak lupa untuk menyisipkan 2x snack di antaranya. Bukan snack asal-asal, tetapi cemilan sehat yang pada dasarnya bertujuan untuk menaikkan berat tubuh secara alami. Ngemil akan menambah energi ekstra untuk tubuh. Pastikan untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan ringan seperti keju, cereal yang diperkaya nutrisi, yogurt, biskuit gandum, atau roti.

3. Ekstra lemak

Lemak memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak sehat, gantikan dengan jenis lemak tak jenuh, seperti yang bisa didapat dari makanan seperti minyak olive, minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan dan tentunya ikan yang kaya lemak dan omega-3 seperti salmon atau tuna.

4. Minuman berkalori

Tambahkan lebih banyak kalori tubuh melalui minuman-minuman berkalori tinggi. [size=110%]obat gemuk yang aman Bukan dengan minuman bersoda atau jus buah yang mengandung pemanis buatan, melainkan dengan minuman seperti susu segar murni, jus buah 100%, minuman yang mengandung madu, termasuk juga minuman suplemen/multivitamin.

5. Perbanyak Makan

Tentunya cara yang pertama dan paling penting adalah memperbanyak makan, tetapi yang patut diperhatikan adalah untuk tidak makan sembarangan. Makanan yang dimakan seharusnya makanan yang sehat dan junk food sangat tidak dibolehkan. Anda menginginkan berat tubuh Anda meningkat, bukan malah menambah penyakit dalam tubuh Anda. Perbanyaklah memakan makanan yang mengandung protein dan karbohidrat.

6. Minum Ginseng

Ginseng Kianpi Pil atau yang juga dikenal dengan nama kianpi pil merupakan suplemen herbal yang memiliki khasiat meningkatkan nafsu makan Anda sehingga dengan tidak langsung dapat meningkatkan berat badan Anda secara alami. Dengan meminum ginseng kianpi pil secara rutin dan sesuai aturan, dapat dipastikan berat tubuh Anda akan cepat naik dalam waktu sangat singkat.

7. Perbanyak Minum Air

Air adalah komponen utama dalam tubuh seseorang, yang mana biasanya mencapai 65% berat badan manusia. Oleh sebab itu, semua organ tubuh manusia amat membutuhkan air putih supaya bisa berfungsi dengan maksimal.

Metabolisme tubuh yang lancar dapat membuat berat tubuh manusia menjadi ideal dan bisa menaikkan berat badan jika berada di bawah berat ideal. Cobalah untuk memperbanyak minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari dengan rutin. Selain dapat meningkatkan berat badan, metabolisme yang lancar juga dapat meningkatkan massa tubuh (air akan disalurkan ke seluruh tubuh, jaringan otot yang sehat mengandung air hingga 75%).

8. Mengatur Waktu Tidur

Cara menggemukkan badan dalam waktu satu minggu yang selanjutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda tiap harinya. Kebanyakan begadang dapat menghambat peningkatan berat badan. Jika bukan untuk mengerjakan hal yang sangat penting, hindarilah tidur sampai larut malam, atau kerjakanlah kegiatan tersebut keesokan harinya. Coba untuk mengatur jadwal keseharian dengan lebih baik sehingga ada waktu untuk tidur lebih awal. Jika Anda mempunyai gangguan tidur, tidak bisa cepat tidur atau bahkan menjurus ke insomnia, seharusnya segera diobati karena hal itu dapat sangat menghabiskan energi.

9. Makan Secara Teratur

Anda dianjurkan menambah porsi makan untuk meningkatkan berat badan secara cepat, namun hal tersebut tidak boleh dilakukan dengan asal-asalan dan wajib dilakukan dengan teratur. Sarapan pagi, makan siang, dan makan sore tidak boleh terlewatkan. Bahkan Anda dianjurkan makan hingga empat kali dalam sehari sebab ini adalah program untuk menaikkan berat badan.

10. Mengunyah Makanan Sampai Halus

Selain jadwal makan teratur, ada hal lain lagi yang harus diperhatikan, yaitu mengunyah makanan sampai halus. Mungkin hal ini terasa sangat membosankan dan terlihat sepele, tapi sebenarnya amat penting. Mengerjakan hal ini dapat cukup menolong mempercepat proses peningkatan berat tubuh Anda. Hal itu disebabkan makanan yang dikunyah hingga halus dapat lebih mudah dicerna oleh perut dan nutrisinya segera diserap tubuh, apalagi jika Anda mengonsumsi makanan yang keras dan berserat seperti daging.

11. Membiasakan Mempunyai Pola Hidup Sehat

Hal terakhir yang sebaiknya dilakukan adalah membiasakan mempunyai pola hidup yang lebih sehat. Coba untuk mengoreksi diri apakah selama ini pola hidup Anda udah sehat atau malah berantakan. Apabila benar-benar mau menggemukan badan, maka coba untuk menghentikan semua kebiasaan jelek Anda seperti merokok dan minum miras. Kemudian imbangilah dengan berolahraga secara rutin supaya kesehatan badan Anda dapat terjaga dengan baik.

vanillaninja

Kawan i makan Appeton Weight Gain je. Terus menjadi