CARI Infonet

 Forgot password?
 Register

ADVERTISEMENT

Author: Megikari

Aku yang gemuk

  [Copy link]
Post time 19-9-2017 12:59 PM From the mobile phone | Show all posts
Sy x gemuk n x pernah gemuk dlm erti kate sebenar.sy gemuk di mata sy bile sy cecah 56kg.
What i do is i cut down rice.sy mkn 3 suap je.sy cut down sugar.

Sy ni sweet tooth.sgt suke desert n ais krim sgt2 suke.so cut down that too.kalau sy mkn nasi lbh 3 suap, sy x minum air manis (which is very hard.mcm nak nangis je).

& 1 lg u kena cr punca gemuk u, mm sy punca gemuk sy ialah manis2 ni.so cut down or stop terus.
Reply

Use magic Report


ADVERTISEMENT


Post time 19-9-2017 01:28 PM | Show all posts
kurang kan gula. lebihkan excercise. pemakanan kne jaga
Reply

Use magic Report

Post time 19-9-2017 01:39 PM From the mobile phone | Show all posts
Dear..u surirumah ke..
Camtu buat la hari2 kerja rumah smpi berpeluh2..
Hari2 mop lantai, sapu sawang,sental bilik air, cabut rumput..
Pastu i advise u jgn skip lunch ok..
I sekarang pagi n dinner mkn oat+buah
Lunch mkn nasi tp sikit je..lauk i mkn dada aym sbb nk portion besar..try slow2 untuk dpt tempo..jgn skip meal ok..xbagus..
I buat pemakanan macam ni seminggu dah lose 1 kg..oh ye..skip air manis ye..
Reply

Use magic Report

Post time 19-9-2017 01:44 PM | Show all posts
prettyuglybabe replied at 19-9-2017 12:57 PM
macam nak ikut tapi i tak suka roti..
and tak suka telur rebus juga

oat pun boleh
Reply

Use magic Report

Post time 19-9-2017 01:49 PM | Show all posts

oat pun tak suka.. nestum tu makan la..
boleh tak nestum?
nak bancuh cam mana ek?
Reply

Use magic Report

 Author| Post time 19-9-2017 01:49 PM From the mobile phone | Show all posts
pearl.silver replied at 19-9-2017 01:39 PM
Dear..u surirumah ke..
Camtu buat la hari2 kerja rumah smpi berpeluh2..
Hari2 mop lantai, sapu saw ...

Nope, i work 9-5. Balik keje pun sambung houseworks
Reply

Use magic Report

Follow Us
Post time 19-9-2017 01:51 PM From the mobile phone | Show all posts
prettyuglybabe replied at 19-9-2017 01:49 PM
oat pun tak suka.. nestum tu makan la..
boleh tak nestum?
nak bancuh cam mana ek?

Pernah try rolled oat?
I rasa texture dia better dr oat biasa..lepas masak dia jadi macam butir barli..x muak mcm oat biasa tu..
Reply

Use magic Report

Post time 19-9-2017 01:51 PM | Show all posts
low metabolism may b, may b bleh try mnum green tea.
try jgk amek apple cider vinegar, untuk detox  badan.
tidur kena ckup, jangan stress2.
reduce rice, sugar n flour intake.
if x mampu jog, brisk walking pon ok.
exercise helps to increase our metabolism rate.
and may b u pnya hormon x stabil, esp cortisol hormone. kalau level cortisol dalam badan terlebih, diet mcm mna pon susah nak trun, esp utk yg berat berlebihan.

Rate

1

View Rating Log

Reply

Use magic Report


ADVERTISEMENT


Post time 19-9-2017 01:53 PM From the mobile phone | Show all posts
Megikari replied at 19-9-2017 01:49 PM
Nope, i work 9-5. Balik keje pun sambung houseworks

I bc kat depan u skip lunch kn..
Better niat puasa terus..tp make sure pagi bgn sahur..
Buka puasa jgn ambil air manis n control nasi jgn lebih..boleh turun berat kalau amalkn mcm ni..selalu bulan puasa u lose weight x?
Reply

Use magic Report

Post time 19-9-2017 01:54 PM | Show all posts
pearl.silver replied at 19-9-2017 01:51 PM
Pernah try rolled oat?
I rasa texture dia better dr oat biasa..lepas masak dia jadi macam butir b ...

tak pernah.. pernah try yg 3 in 1 je..
tu pun rasa mcm tak leh masuk
Reply

Use magic Report

Post time 19-9-2017 01:56 PM From the mobile phone | Show all posts
prettyuglybabe replied at 19-9-2017 01:54 PM
tak pernah.. pernah try yg 3 in 1 je..
tu pun rasa mcm tak leh masuk

Yg 3 in 1 i pun xleh..mkn oat dgn susu sangat memuakkan pada i..
Kalu buat overnight oat buh susu tp i mesti campur buah2 yg masam dlm oat..paling mudah letak raisin la..
Reply

Use magic Report

Post time 19-9-2017 01:57 PM | Show all posts
pearl.silver replied at 19-9-2017 01:56 PM
Yg 3 in 1 i pun xleh..mkn oat dgn susu sangat memuakkan pada i..
Kalu buat overnight oat buh susu ...

oat raw pun pernah try sekali dua..
yang boleh masuk nestum jugak
Reply

Use magic Report

Post time 19-9-2017 01:58 PM | Show all posts
aku sama tinggi ngan TT, 151cm. penah jugak ada phase gemuk comel  
tapi aku berjaya turun berat 13kg within 1 year ( between aug last year until now)
antara yg aku buat:

1) jog 4 kali seminggu , satu kali at least 5km. Ni slow jog je, bukan mcm nak lari marathon pun.
2) masuk running event. yang ni pun memula masuk fun run 5km jer. boleh jadi satu motivasi utk buat aktiviti no 1.
3) jaga makan, eatclean. yang ni aku baru start in april haritu, sampai skang dapat turun 4kg hasil jaga makan + aktiviti no 1 & no 2

rutin makanan aku:

pagi :
option1 - wholemeal bread + telur ( rebus ke, telur mata ke, scramble  ) + salad
option2 -  setengah cawan overnite oat + chia seed + fruits - this is sangat mengenyangkan, trust me

mid morning snack : buah2 ( pisang, epal, anggur)

lunch : nasik setengah cawan, ayam / ikan seketul besar tapak tangan, sayur satu mangkuk besar
ayam/ikan tu masak x pakai minyak. either steam, pan grill, rebus

afternoon snack : kekacang / buah2

dinner :
option1 - kalau hari yg aku kene buat night run/jog, aku makan roti + telur with some sayur
option2 - hari yg takde ape2 running aktiviti, makan ayam/ikan + buah2 saje, skip carb

air putih aku minum at least 2 liter sehari
kat opis aku still minum kopi secawan sehari waktu pagi
makanan manis mcm kek, sekut segala jarang sesangat

aktiviti jog/run plak biasanya 3 hari on weekdays. aku biasa buat night run jer sebab petang lepas keje mmg tak sempat. Pastu hari sabtu pagi mmg wajib pegi run. ahad hari rilek sedunia

harap membantu TT!

Rate

1

View Rating Log

Reply

Use magic Report

Post time 19-9-2017 01:58 PM | Show all posts
sedih bc luahan tt yg sgt  merendah diri ni.. boleh bayang tt sgt stress dan down.

tt berapa lama buat diet atkins? btl2 buat mse induction atau buat lbh kurang je?

setahu sy, org yg buat diet arkin dalam tempoh yg btl serta pemakanan yg disarankan, mmg turun Kg. mcmne tt buat sapa x de perubahan?

takkan la baru turun beberapa kg dah x nmpk kurus, terus stop.

tt kena istiqamah, kalau tt x istiqamah dgn diet yg ketat, tt tak kemana, akan sentiasa berdrama air mata dan insecure dengan diri sendiri.
Reply

Use magic Report

Post time 19-9-2017 01:59 PM | Show all posts
tt, kurangkan karbohidrat. JANGAN ambil air manis langsung, WAJIB minum air masak sesuai dengan keperluan tubuh (25kg=1 liter).

InsyaAllah, perlahan2 berat turun. please stop ape2 mknan manis, minuman manis.
Reply

Use magic Report

 Author| Post time 19-9-2017 02:06 PM From the mobile phone | Show all posts
Tq korang yg banyak share tips... Insya allah akan try buat slow2. Maybe betul jugak, aku tak cukup gigih mencuba.

Bab nak joging or workout tu memang payah la sbb anak2 kecik i takde yg boleh jaga. I nak try beli treadmill la, bleh jog pakai kain batik je
Reply

Use magic Report


ADVERTISEMENT


Post time 19-9-2017 02:21 PM From the mobile phone | Show all posts
Megikari replied at 19-9-2017 12:12 PM
Kat luar rumah, kat opis memang aku dress up lawo2. Orang nmpk mcm aku kompiden tp deep down sbena ...

Oh mcm tu ye..tp aku tau mmg ssh nk kurus...
Reply

Use magic Report

Post time 19-9-2017 02:23 PM From the mobile phone | Show all posts
Aku rase yg blh buat gemuk is air n gula..kurangkan semua..n msti exercise..mindset kne tetap..
Reply

Use magic Report

Post time 19-9-2017 02:28 PM | Show all posts
prettyuglybabe replied at 19-9-2017 01:49 PM
oat pun tak suka.. nestum tu makan la..
boleh tak nestum?
nak bancuh cam mana ek?

bancuh dgn susu.. tahla meols selalu beli yg 3in1 tu.. tp jarang sgt la minum nestum
Reply

Use magic Report

Post time 19-9-2017 02:39 PM | Show all posts
diet + exercise sis...
sblm ni iols eksiden, terus naik 100kg(sblm ni 75) ya sis, sbb ubat2an, selera mkn naik...
lpas tu slow2 g gym, mkn bnda2 yg kurang kolesterol.cut gula, cut mknn berminyak, bykkan mnum air, mkn buah, mkn sayur.. nasi tu amek 1 snduk kcik je.(lunch). untuk karbo kite jgak, untuk cycle tenaga nnti so jgn cut terus karbo...
Reply

Use magic Report

You have to log in before you can reply Login | Register

Points Rules

 

Category: Cinta & Perhubungan


ADVERTISEMENT



 

ADVERTISEMENT


 


ADVERTISEMENT
Follow Us

ADVERTISEMENT


Mobile|Archiver|Mobile*default|About Us|CARI Infonet

29-3-2024 06:47 PM GMT+8 , Processed in 0.229133 second(s), 49 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

Quick Reply To Top Return to the list