Aku yang gemuk

limau_lemon

masterpotato replied at 11-2-2018 03:08 PM
I dah seminggu tak sentuh air manis. Junkfood pun kurang. Tapi turunnye slow nye la alahai. Baru 1 k ...

kurang means u ada ambik jugak kan?

there must be a reason why slow turun . sepatutnya early stage ni water retention . and akan turun banyak . u still ambik nasi banyak ke? lauk apa?

wanitajelita

TT ni mana? Sedih aku baca ni.. ko kena ada orang yg sama2 diet dgn kau.. baru kau semangat bila tanya progress dia, dia tanya progress kau.

Kalau nak mulakan tak payah senam dulu nanti sakit badan. Start dengan pemakanan dan cara makan jangan tinggal dulu makanan yg kau suka. Masa berat aku 72, aku mulakan dgn cut half teh tarik yg aku minum. Ye teh tarik, keji tak Minum jangan habis segelas

Makanan sama spt sedia ada, cuma potong separuh. Akan nampak beza bulan pertama.

Pastu barulah slowly mulakan senaman. Slowly perbaiki diet ikut feeling kau masa tu. Dan keadaan.

Pastu nak bagitahu, semua makanan healthy kecuali fast food & processed food. Tak pyh la tukar ke brokoli padahal bayam merah berganda2 protein zat besi calcium padahal lagi murah dan kalori lagi rendah ok..

Megikari

Ada ha kat sini. Susah nak reply forum guna henpon, asek jem je bila dah separuh jalan type

Baideway, lepas 5 bulan berat i dah turun dari 94 ke 96 ntah, now dah 84. Memang slow tapi ni la paling banyak i pernah berjaya turunkan. I masih nampak montok tapi saiz baju dah drop banyak. Hepi gila yuolssss

I just cut air manis, kurangkan carbs, minum green tea,n buat joget2 kat rumah pakai baju kelawar every morning lepas bangun pagi. And make sure tido cukup 7 jam setiap hari. Nak berjoging pepagi memang idok le, kang anak2 pergi school sarapan angin je. So setakat yg i termampu tu je la.

I target by hujung tahun ni berat i dapat capai 70 kg. Wish me luck yuolsss, n gud luck kpd yg tengah berjuang towards healthy weight. Caiyokkkk!!

wanitajelita

Megikari replied at 3-3-2018 02:35 PM
Ada ha kat sini. Susah nak reply forum guna henpon, asek jem je bila dah separuh jalan type

Baide ...

Wow hebat !!! Congrats!!!

Tak senam pun takpe babe... sok dah kurus baru senam pun takpe, hehe. Tapi makanan reduce portion sedikit demi sedikit. Orang kurus diorang memang makan sikit je... tak pun tak habis... tu sebab diorang kurus... Kira follow habit orang kurus camane...,as simple as that

mamakylekelvin

Hai.. Nk share jgak la..
Last year lps tukar tempat kerja.. Kena pula tmpt baru tu makanan murah dan sedap.. Mmg x sedar2 makan x ingat dunia.. Berat dari 70kg trs naik 77kg..
Takut sgt dah sbb ada experience berat mencecah 93kg after delivered second baby..
Start ogos last year..saya diet extreme bagi saya la.. Pagi breakfast telur rebus 3biji..lunch makan sayur jer.. Minum petang makan telur 3biji lagi.
Slow tapi Ada penurunan.. Tanpa bantuan produk or senaman.
Saya ubah lagi cara diet bermula januari this year, breakfast mkn telur 2 biji.. Lunch roti wholemeal 2 keping dgn tomato 1 biji.. Minum petang mkn telur jga.. Mlm x makan.. No junk food, minuman bergas...minuman manis..
Teh o ais krg manis boleh.. Pg tadi bertimbang berat 63kg sjer.. Next target 60kg..
Saya mmg egg lover..

onexox97

mamakylekelvin replied at 4-3-2018 09:41 PM
Hai.. Nk share jgak la..
Last year lps tukar tempat kerja.. Kena pula tmpt baru tu makanan murah d ...

kena cek darah jugak tengok kolesterol
sebab ada kawan kakak
makan banyak telur nak diet
akhir nya kolesterol pun naik juag

mamakylekelvin

onexox97 replied at 5-3-2018 11:24 AM
kena cek darah jugak tengok kolesterol
sebab ada kawan kakak
makan banyak telur nak diet

Kolestrol mmg tgi.. Dh cek januari tu hari.. Mmg ada naik skt.. Hehe.. Dulu masa berat 90kg lbh.. Lg tinggi kolestrol.. Dh trn la tu tp still tgi juga
Skrg tgh cari cara diet lain..mungkin makan sayur rebus jer..

onexox97

mamakylekelvin replied at 5-3-2018 11:45 AM
Kolestrol mmg tgi.. Dh cek januari tu hari.. Mmg ada naik skt.. Hehe.. Dulu masa berat 90kg lbh..  ...

saya cek last year kolestrrol tinggi
sy diet tak makan fastfood je
tatau lah turun ke tak

mamakylekelvin

onexox97 replied at 5-3-2018 11:49 AM
saya cek last year kolestrrol tinggi
sy diet tak makan fastfood je
tatau lah turun ke tak

Nk bersenam pun tak ada masa.. Jaga makan jer yg dapat.. Nk turunkan kolestrol juga.. Tgu brapa bln lagi nk cek kolestrol..

akik

Wow hampir 10kg! Tahniah TT!

Megikari

akik replied at 6-3-2018 09:46 AM
Wow hampir 10kg! Tahniah TT!

Tq beb.. Doakan i berjaya turun lagi dan lagi dan lagiiii

Meiizu

Megikari replied at 3-3-2018 02:35 PM
Ada ha kat sini. Susah nak reply forum guna henpon, asek jem je bila dah separuh jalan type

Baide ...

wowww tt
gud
skrg hati mesti hepi kan
dah jgn2 sedih

nurulazzah05

Ni nk bagitahu.. Aku x percaya ko mkn skit je... Nasi segenggam... Mlm x makan.. Jgn jadi mcm laki aku sudah.. Kata diet la... Tup2 makan t malam... X ingat.  Mcmmana nak kurus nya  akak wehh!!

Megikari

Sukati ko la nak percaya ke x makcik. Bukan aku untung pape ponnnn

misssakura

Iols diet atkin. Buat masa tahun 2016. Berat mula 65 sekarang 51 kg. Atkin iols ambk protein( telur, ayam, ikan, daging) dan sayur2an sahaja. No nasik, tepung, kuih, biskut, mee, roti, coklat, air manis semua tu. Boleh makan bnyk tp bhn yg lulus atkin jd iols x de isu berlapar. Nak kate x amvk langsung nasi coklat bagai tu tipu la. Iols ade buat cheat day yg mne iols akan melantak bnda2 yg dilarang dlm atkin(sehari je jgn lme2).
Iols kalo nak minum mnde manis tp lulus atkin besenya ambk stevia/equal gold yg ade di jual difarmasi. Jd x de la stress sgt2 mse diet sbb msih boleh mkn sedap2. Exercise x de. Anggap je la perjalanan naik tangga turun tangga masa bekerja tu exercise tp iols bersauna(x kurus pon tp baik utk kulit).

65-51 kg tu iols ambk mse dlm setahun je. Jd slow sbb bnyk kali cheat day. Sekarang ni fasa maintainkan berat. X nak lebih dari 53kg. Jd harap komen iols ni boleh bantu tt sedikit. Kalo tt nak buat atkin, iols cadangkan tt like fb kelab diet atkin malaysia. Dkt situ bnyk org post tentang menu atkin yg sedap2, share motivasi utk kurus, share gambo2 org yg dah berjaya kurus, share tntg diet atkin sebenar supaya x tersilap diet.

Megikari

misssakura replied at 10-3-2018 01:11 PM
Iols diet atkin. Buat masa tahun 2016. Berat mula 65 sekarang 51 kg. Atkin iols ambk protein( telur, ...

Tq sis... Sgt membantu

kamil8891

kurangkan air manis atau makanan bergula
dalam ape jua bentuk makanan yg bgula
banyakkan air masak
tak pon makan je kurma 2 or 3 biji sehari..diet selamat

zaman nabi pon puasa pon bperang ..
bukak puasa makan kurma pastu bperang lg..
berkatnye kurma hehehehe

kuchenta_81

Bagus tt jom teruskan diet kita.

I dari 114kg now 67kg. Tinggi 158cm. Target 65kg even bmi 58-60 tapi rasa skinny beno. So 65kg target now.

1. Diet. Makan tapi dlm small portion.
2. Exercise. I kayuh basikal statik 3x seminggu.
3. Minum air 3 litre (25kg=1litre). I pun amalkan green tea ahmad london. Murah tapi serasi. Antioksidan.

Harap kita semua istiqomah.

misssakura

Tt dah kurus ke?

Megikari

misssakura replied at 1-4-2018 09:55 PM
Tt dah kurus ke?

Belum slim lg. Tapi baju lama dah byk yg muat. Lama lg nak capai ideal weight tp pelan2 kayuh ehehe