|
|
|
macam i badan pn gemok gak......lps beranak lg lh menjadi naiknya....tp walau i gemok....tp my hb ckp still muka comel ...so takpe....hahaha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pernah gemok masa anak dara.. Which alu asrah je mmg badan gemok... Diet betul2 pun x boleh turun berat.. Tiba2 ada satu phase Cepat giler berat turun dalam 3 bulan mcm tu dah kurus sgt pakai size xs pun besar lg.. Pastu sampai skarang susah pulak naik berat... Dah anak 3 baru berat tu naik sikit.. Skarang size s |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jom...jom diet...nak kurus |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
akik replied at 3-12-2018 08:43 AM
wow dalam 3 minggu kurang 7kg! nak tips please!!! you makan apa hari2?
Phew sorry la lama tak masok forum. Actually hari tu saya tukar saya punya weighing machine sbb sebelum ni guna yg manual so tukar digital punya. Tapi reading tak sama pulak. Digital punya extra 2kg so sy ambik yg berat la. Dah 3 bulan diet the first month je cepat 7 kg mcm tu. 2nd &3rd month slow sikit. Dalam masa 3 bulan ni total weight loss 12kg. Saya jaga makan. junk food tu kalau dh teringin sgt baru makan. Tapi daily meal saya family meal sbb duduk ngn family so tak leh nak memilih sgt. Sy just kurangkan portion je. Mula2 separuh lepas dh okay separuh nasi , suku nasi. Tapi protein & fibres sy mkn mcm biasa je. Amal green tea setiap hari & no sugary drinks. Kalau dah craving sgt minum la satu atau dua sip. amalkan berpuasa sekali sekala. Exercise sy xde yg proper pun. Sebab naturally hari hari berpeluh kemas rumah semua. Sekarang BMI 27. Lagi 2 nak masok ideal weight. Okay la. Dulu obese lpas tu skrg overweight. Saya target bulan 3 dah healthy weight. Tapi target BMI 20 mcm tu sbb 25 tu mcm borderline soo kena kurang atleast 10 kg lagi. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wow thanks for the tips, dan tahniah di atas penurunan berat yang banyak sis!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Iols stress, sejak pindah rumah baru ni susah pula cari masa nak buat senaman ringan. Sebelum ni wajib tetiap hari 10 minit keluarkan peluh. Sekarang ni nak buat 5 minit pun susah, kalau buat pun kadang seminggu sekali jer. Macamana nak capai azam nak pakai saiz xs? Terpaksa panjangkan azam, nak saiz xs sebelum raya tahun ni  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I follow azlina ina,dia baker. Memang teruja tengok body dia sekarang. Slim betul muka pun jadi bujur. Dia ada buat group whats app. Boleh lah follow ikut tips diet dia. Ramai yang berjaya turun berat badan.
I pulak tak diet. I jenis makan nasi baru kenyang dulu rajin join zumba 1mggu 3x. Sekarang takde masa nak join. Ape i buat hari2 i jalan kaki 15min pagi,15min petang. Makan malam sebelum pukul7. Sesekali cheating makan burger tengah malam. Cuma sekarang nak bagi kecik perut. Sumber inspirasi i saloma.  pinggang kerengga |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
amyza replied at 23-1-2019 10:33 AM
I follow azlina ina,dia baker. Memang teruja tengok body dia sekarang. Slim betul muka pun jadi buju ...
Baru2 ni journey kurus azlina ni lalu kat news feed i... Mmg nampak beza la fizikal dia.. So u dh kurus byk x? Ada lelaki join x grup diet dia? Sorry reply post lama... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
matjerk replied at 1-7-2019 10:19 PM
Baru2 ni journey kurus azlina ni lalu kat news feed i... Mmg nampak beza la fizikal dia.. So u d ...
Follow ig azlina sebab kagum dengan semangat dia. I maintain lagi. Cuma tang perut je lah buncit. Suka support kawan2 untuk kurus, sebab effect dia nanti lutut. Sekarang muda lagi tak lah terasa sangat, nanti dah tua sikit2 sakit lutut.
Tak sure lah ada laki follow diet azlina tu ke tak, try lah tanya. Good luck!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
First of all, you sanggup tak tinggalkan gula? Semua minuman manis dan makanan manis you kena tinggalkan, dalam masa sebulan, insya'allah, you akan nampak perubahan. Lepas tu nak Zumba ke, nak Atkins ke, nak IF ke, it's up to you. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nak turun berat susah..
Naik balik senang je...uwaaa...
Dr 85kg turun 78kg ke 73kg ke 70kg
Pastu naik 75kg
Hayakkkk....aku ni pecinta dessert. Masa raya ri tu kemaruk mkn kek& biskut Raye.. hamekk 5kg naik....sekarang back on track buat IF 16:8..cut makanan n minuman manis |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Buat IF ( intermediates fasting) pun okay. Mcm lisa sughihani buat. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tahniah sis..iols memang suka kalau orang yang berusaha untuk kurangkan berat badan ni. Yang penting usaha...chaiyokkkk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tq sgt pada tt sebab bukak benang gini.. Very inspiring and supportive la forumers kat sini..
I pun baru nak mula kan misi turunkan berat badan.. Tinggi i 150, berat 74 kg.. Huhu.. Dulu sebelum kawin berat 55 kg, lepas dah anak 2 berat naik dgn jayanya.. Hasben pun selalu tegur perut i buncit dah.. 
Ada tak forumers yg berjaya turunkan berat while breastfiding? Sy skrg ni cuba dulu kurangkan makan nasi waktu malam tapi macam payah pula sebab cepat lapar. Dah anak asyik nak menyusu jer.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
masa breast feeding, makna banyak gila tp berat tak naik... breastfeed membantu ibu kekal langsing
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Cinta & Perhubungan
|
Post time 20-12-2018 10:47 AM
. just sis control makan , jangan tambah walau sedap giler and weekday sebolehnya tak minum manis langsung. and turun naik tangga 200 kali sehari kecuali sabtu ahad.
