...waking up late, a no-no...

ikinbest

Pengalaman saya sebagai ibu pada usia 23tahun, mmg membuka mata.. Pengalaman keguguran anak pada ketika itu amat menyakitkan.

Tapi Allah SWT lebih tahu.

Sebenarnya saya belum bersedia. Saya mengandung lagi dan kali ini saya dikurniakan anak perempuan. Bahagia ya. Tapi itulah... Serasa segalanya diperah, tenaga,waktu tidur, wang,kudrat ...

Beranak kecil amat memenatkan, siang jadi malam, malam jadi siang, Tidur yg cukup tiada lagi dalam kamus kehidupan.

Namun kepuasan menatap wajah sikecil mengatasi segala-galanya...

masterudeng82

masa bujang dan masih muda saya memang bukan seorang yang morning person. tapi lepas kahwin, dah berbeza. bangun 5.45am, solat subuh dan siap ke kerja. kalau hari cuti, bangun 5.45am juga, lepas subuh siap untuk joging. tido pulak dalam kul 11 ke 12 malam. 6 jam cukuplah rasanya tido. kalau terbangun lewat mesti rasa kelam kabut nak pergi kerja. kalau hari cuti pulak rasa macam ruginya masa terbuang. banyak benda boleh dibuat.

generate

WhiskeyScotch replied at 28-12-2017 01:00 AM
Haaa bagus-bagus buat planning dari sekarang. Nanti masuk je tahun 2018, you tinggal execute je pl ...

Boleh share tak rutin bersenam you to stay fit and berstamina? Hari-hari ke bersenam? Pegi gym?

maitang

Kena disiplinkan masa tdo macam ditulis tu 9-10pm. Pernah try seminggu, memang rasa fresh nak mengharungi hari siang, tp seminggu je la kekdahnya.

2018 ni azam untuk tido awal dan bangun awal supaya lebih produktif!

friedfishsoup

Yeah bangun seawal 4 pagi, bangun solat tahajud, Mandi air sejuk sebelum subuh, boleh buat kerja rumah cuci baju. Lagipun bangun awal2 pagi nie best, sejuk je rumah. And boleh siap2 gi kerja tanpa kelam kabut.

arzai

Tak boleh nak tidur awal sebab pukul 10 masih lagi mengadap kerja... tapi memang kita digalakkan tidur sebelum 12 malam,

ak0143

Pernah amalkan tido start pkul 930 mlm. Terjaga pkul 1, rasa segar macam tido dah lama.

xtahumenahu

Kat rumah ni memang x boleh nak tdo awal. Terpaksa tdo kol 12 ke atas. Byk sgt kerja rumah nak settle n seisi rumah semua jenis tdo lambat. Try bangun sepertiga malam.. Then x tahan,  tdo balik...memang kena tukar waktu tidur...how i wish boleh tdo cukup 8 jam. Dulu zaman memula kerja siap berlumba lagi siapa plg awal sampai opis.

WhiskeyScotch

generate replied at 29-12-2017 10:18 AM
Boleh share tak rutin bersenam you to stay fit and berstamina? Hari-hari ke bersenam? Pegi gym?

Mestilah boleh.

I bersenam 6 hari sekali dan satu hari off day. My off day is hari Ahad. I selesa bersenam dekat rumah je sebab I jenis malas nak pergi gym. Plus, I have all the basic exercise equipments in my home; treadmill, bicycle, dumbbell and etc.

Kalau hari Isnin-Jumaat, I selalu start workout lepas balik kerja. Sampai je rumah I rehat dalam 15 minit and then baru I start workout. Lepas tu baru mandi, makan and etc etc etc. I nasihatkan you workout dulu and then baru mandi, makan etc etc etc. Kalau you makan and then lepas tu baru nak workout, I takut you takkan workout langsung sebab bila dah kenyang you gerenti akan malas. So, workout dulu. Untuk hari Sabtu, I nasihatkan you workout waktu pagi. Bangun je lepas Subuh, you minum air and start workout.

Workout waktu pagi yang elok sebenarnya. Tapi Isnin-Jumaat pagi kena pergi kerja. So, nak tak nak kena workout petang or malam lah. Weekends baru boleh workout waktu pagi since cuti kan.

My routine is simple. 1 hour per day. 30 minutes weightlifting and 30 minutes cardio. Sebab I dah lama start workout, so this routine dah sebati dengan I.

Kalau you baru nak mula workout, I nasihatkan you start slow. Maksudnya dekat sini ialah you start dengan 30 minutes sahaja dahulu untuk satu hari. For example:

Isnin: 30 minutes cardio.
Selasa: 30 minutes weightlifting.
Rabu: 30 minutes cardio.
Khamis: 30 minutes weightlifting.
Jumaat: 30 minutes cardio.
Sabtu: 30 minutes weightlifting.
Ahad: OFF DAY!

Awal-awal baru nak start workout badan you akan rasa sakit-sakit. Otot you akan rasa sakit but that's normal. Lepas seminggu dua macam tu selalunya sakit tu akan hilang and stamina you pun akan bertambah. Bila stamina you semakin meningkat, you bolehlah allocate 1 hour per day workout session instead of 30 minutes per day.

Misalnya kalau you malas nak pergi gym and you don't have the basic equipments at home, you still boleh exercise. Kalau you nak full body exercise you can do these 4 exercises:

1) Burpess
2) Skipping
3) Mountain climber
4) Plank

How to do all those 4 exercises? Haaa jawapan dia you boleh google tengok video dekat youtube. Kalau you nak membina otot-otot di badan, haaa itu you kena buat weightlifting la.

Apa-apa pun, ikut kesesuaian diri you. Tak semestinya you wajib ikut routine yang I listkan di atas. Ikut yang mana sesuai dengan diri you. Start slow but consistent. And please take care of your diet. Makan wajib jaga. Pastikan makan makanan yang sihat dan seimbang. Cut all those processed food, fast food, junk food, unhealthy sugar etc etc etc.

Hope this helps. Good luck!

Cece1234

Sblm tido kalau buat light exercise cam cardio dance ke pastu mandi then baring je terus sng terlelap..then bile bangun pagi esok mmg segar bugar je rasa..kalo xsmpat exercise sblm tido mmg esok pagi rasa malas sgt nak bangun..mata pun mcm nak tak nak je bukak..

siputmerahjambu

yangsemb replied at 23-12-2017 04:49 PM
Iolls mmg morning person, smp laa skunk altho now da fulltime hsewife. When i was working, i used to ...

Sep skit...kite sama...4.30am kene bgn da...pkul5 kalo bgn rase lewat sgt nak prepare utk kluarga...zamn stadi dulu pun mmg sejenis bgn awal utk stadi...cuz time pepagi sunyi....

Tweety_Senrose

Saya pernah dengar ceramah dari Ustaz saya in Uni bab tidur ni. Dia cakap cara paling efektif ialah cara Nabi.

Nabi tidur lepas menunaikan solat 'Isyaa dan bangun pada sepertiga malam which is around 2am untuk menunaikan solat Tahajjud. Lepastu kalau nak sambung tidur boleh sambung then wake up untuk Solat Subuh around 4.30am+. Lepas solat Subuh tidak dibolehkan untuk tidur, memang dalam bab fiqh pun cakap tak boleh tidur. Scientifically kerana waktu Subuh tu menenangkan jadi jiwa kita akan tenang sepenuhnya dan pergi ke tempat kerja/sekolah/uni pun jadi tenang. Then before Zuhur boleh tidur kejap, take a nap untuk rehatkan diri. Then bangun untuk Solat Zuhur. Lepas waktu Zuhur kita tak digalakkan untuk tidur kerana Nabi tidur before Zuhur kerana waktu pagi Baginda pergi ke masjid untuk memberi ilmu dan before Zuhur baginda tidur sekejap.

Tapi realiti hidup sekarang memang susah laa nak buat macam tu. Sebab kita punya life cycle berlainan. Waktu uni pun selalu padat. Macam saya, my class paling awal start at 8am and habis jam 12 tgh hari. Mana sempat nak tidur before Zuhur sebab nak lunch lagi, jalan dari class nak pergi ke cafe dah 10min. And for non-hostel students memang tak banyak tempat rehat laa jadi teruskan je smpai waktu Zuhur and tunaikan Solat. Then sambung class which is usually at 1.30pm and class paling lama habis usually at 5.30pm. Then balik rumah/hostel. Usually time ni laa rasa letih sangat. Either tidur before Maghrib or teruskan ke Maghrib and 'Isyaa then tidur.

Yg sakit kalau assignment banyak. Nak set time lagi untuk buat kerja especially group assignment. Selalunya saya dengan teman2 buat waktu tengah malam (tumpang hostel), atau buat hari Jumaat dan Ahad.

Jadinya apa2 kerja yg kita buat, jgn kita lupakan Allah. Waktu beribadat jgn lupa sebab itu kunci kita untuk survive Duniawi dan Ukhrawi. Seletih2 mana pun kita, sakit mana pun, Allah kan ada. Jika kita jadikan Allah itu 'goal' kita, smpai hujung nyawa kita akan hidup diberkati, in shaa Allah

virgocircus

Zaman study dlu bolehla stay up late then tghri bute br bgn...dah keje n anak da bederet otomatik jd morning person..tobat la katekan

yangsemb

siputmerahjambu replied at 30-12-2017 08:26 PM
Sep skit...kite sama...4.30am kene bgn da...pkul5 kalo bgn rase lewat sgt nak prepare utk kluarga. ...

Sep sep horreyyy

SOFIA2017

setiap hari mmg bangun pukul 5 pagi sbb boleh settle hal umah sblm pegi keje...
dapat mandi awal2 pagi mcm tu badan rasa segar sgt..

merrissa

time belajaq.....aku ni tidoq tak betoi...ada time aku tidur pukul 8pagi sampai 11pagi
kekadang tidoq awai sangat pukul 8.30 malam , bagun pukul 2 pagi....
tapi normal la kalo time belajaq tidoq gitu kan

time keje....lps subuh tidoq balik...wakakkaka....
tunggu cue bunyi housemate mandi baru bangun...hehehe
sib ofis dekat, 5 minit je....

haliamerah

zaman bujang mmg tido kul 10/11pm..paling lambat bgun 8am..pling awal 6 am...now dah ade anak sorg,,huhu...kena ikut time die tidur..kadang pukul 10pm..kadang 12am..bangun paling lambat die akan bangun jam 9pagi...sedang cuba nak bangun lagi awal dari sekarang,,iaitu planning nak bangun jam 5 pagi..hahaha...kena set alarm gune tone yg paling kuat...hari ni first day 2018,,dah terbangun lambat

Sensei.lx

Bangun awal pagi ni indah. Very peaceful.  

The air, the quietness. The tranquility.

We can plan our day well if we start early. Walaupun ari cuti. If we wake up before 8am. Leave the house before 9am. Urusan kita settle before noon.
But if you wake up at 10am. Leave the house at 11am. U only finish your things min at 4pm. And your whole day is now gone.

Makes total sense that if you wake up earlier than the rest. Then you can plan your day better and you have an earlier start. By noon, kerja sepatutnya dah siap and you can then focus on other thing.  Compared to the rest yg baru nak warm up engine at noon.  

Byk big companys culture kena ot. Kerja sampai 9pm. Is it productive ke kerja lewat ni.

missselfridge

Masa keje dulu bangun pagi kul 5 . Bukan sbb ofis jauh, tapi mmg dr dulu suka bangun awal, to be d first one up n about kat rumah. Byk benda bole settle. Tido kena at least 6hrs. Dulu anak tido awal pukul 9 sbb skolah, I pun turut tido awal, latest kul 10 mlm. Budak kena ajar dr awal, so that depa berdisiplin n  blaja time management. N also they need enough sleep so that they are fresh for school.

Now dah tak keje pun still bangun kul 5. Best, tenang je. Anak dah besar ni makanya tido pun dah lmbt skit sbb byk homework. But I akan try to make sure they get at least 6 hrs of sleep and so far alhamdulillah always on time the next morning.

So, waking up late is a no - no...

hatiluka

Tidur awal memang terbaik sebab badan dapat cukup rehat dan ikut sains memang baik untuk kesihatan badan kita.  Lagipun senang terjaga nak bangun subuh takdelah subuh gajah.