Tips penjagaan badan

noraidil_06

ninnamina replied at 4-4-2019 11:19 AM
Nak tau ada pcos ke tak Just ckp nak cek pcos ke?
Kene g hospital ke or klinik2 private biasa pon b ...

Just suarakan ur concern to ur doc. Ckp la u worried kut u ade pcos. M sure they are will to attend u

durrah

2 tahun lepas, berat drop time bulan puasa  38kg je..mmg terasa sgt  tulang ngan kulit je. lepas tu start  ambil telur rebus 2 biji setiap pagi.  lepas tu start berat naik slow2.. lama juga nak capai bmi ideal.  rasa lebih fit bila berat stabil.

sebab pagi32  mmg kritikal sgt.. banyak guna tenaga utk masak & urus anak2  sebelum pergi kerja.
sampai opis baru boleh breakfast.

lagi satu saya amalkan minum air madu sebaik bangun tidur.

Orked_Vanda

noraidil_06 replied at 3-4-2019 04:44 PM
Tahniah awak. Kaka makin gomok.huwaa

haha yeke tu makin gomok. puasa nak dekat da ni, confirm turun segera . Thanks kaka bg tacang byk

zaddiszz

Serius ni nak tnya.. macam mana nak consistent..
Mmg boleh capai target tp paling lama pon 3 bulan je pastu naik balik
bila baju dh x muat gigih la start semula.. macam tu sampai kesudah

untuk yg nak detox.. bangun pagi tu bukak je mata minum air putih dalam 500ml.. sementara tu buat la keje lain mcm iron baju ke.. dalam 5 minit mcm tu selalunye dh ada signal unt ke toilet..
boleh juga makan plain yogurt.. kalau tak lalu makan mcm tu je campur dgn buah

Kiahlemau

zaddiszz replied at 3-4-2019 05:32 PM
iolls ada masalah back fat jugak..
last year after company dinner diorg post gambar masa event tu.. ...

Maapkan akak sebab tergelak malam2 buta ni

anisa

Baca benang ni rasa semangat nak sambung balik buat senaman ringan ikut utube. Dah lama stop.

Setakan ni saya sentiasa amalkan beberapa perkara mudah bersesuaian dgn diri  yang agak berusia dan mudah semput. Rutin harian saya pastikan setiap pagi masa ke tempat kerja, turun dari kereta agak jauh dan pilih jalan yg agak jauh supaya dapat berjalan kaki anggaran 10 minit, sambil menikmati udara pagi yg segar.
Untuk naik ke tingkat atas pula, saya guna tangga, tak guna lift. Then saya pilih laluan agak jauh utk sampai ke tempat. Bila sampai agak mencungap juga la.

Selang waktu kerja saya akan buat sedikit senaman regangan. Sambil duduk pun boleh buat, sambil buat senaman kagel. Bila ada peluang sambil berdiri, buat regangan sambil berdiri.

Bila rasa agak stres saya buat senaman nafas. -Tarik nafas perlahan-lahan, tahan nafas beberapa saat dan hembus nafas keluar. Masa hembus nafas, bayangkan rasa lega dan nyaman. Ulang beberapa kali. Memang kita akan rasa lega.
Dulu bila balik kerja saya buat senaman yg ringan2 mcm dlm utube. Dah lama tak buat. Nanti nak sambung balik

Shadey

Salam hi.. baca thread kt sini rasa tpanggil nak luahkan,..
Bfore kawin dpt berat 48kg, kawin naik 53kg after bsalin 59kg.. OMG..
so stress.. banyak beno baju2 dh xmuat pakai.
ada akak opis share tips, every day minum  3 4 L air masak.. and elakkan minum air bgula atau bergas..
Dah try buat, cuma tak konsisten je.. maklum ler musim panas, mmg mata tpandang ABC la , fresh orange la.. huhu

noraidil_06

Shadey replied at 12-4-2019 11:46 AM
Salam hi.. baca thread kt sini rasa tpanggil nak luahkan,..
Bfore kawin dpt berat 48kg, kawin naik  ...

Mmg inilah tips yg plg baik. Iols sejak minum balik air manis, boroi perut.huwaaa

kakakOmes

iols body sblm kawin smpi dah beranak maintain cuma skrg ni notice kalau tergemuk mesti kat area lengan & pangkal peha, iols klu rasa gemuk puasa jer insya allah turun balik, tpi tu lah lengan & peha mmg tak pernah jadi kecik. Iols klu pki kain/skirt musti org kata comel sbb petite tapi bila pki pants nauzibillah terserlah body pear ku huhu

ceristoberi

wow banyaknya tips menurunkan berat badan...nak kena cuba ni

darls

pinksarah replied at 17-4-2018 03:19 PM
Kemut perut..

Hehehehe..

wahhh first time dengar kemut perut. akan ku praktikkan.

darls

dari awal tahun ni dah start control sugar intake & control portion makan.. dapatlah lost 5kg

dekat office before balik dulu selalu buat ping shuai gong (senaman hayun tangan) utk blood circulation. enjoy juga senaman ringan ni hanya kurang 15 mins, bos yg recommend, boleh search di youtube

lepas syawal ni nak turun gym balik, pergi gym pun dlm 45mins masa lunch hour sbb ada gym di office

noraidil_06

Perut i boroi lps raya.

darls

thanks sis nora @noraidil_06 bg i points

yg penting minum air putih byk2, selalu ke toilet tu boleh exercise jugak

pinksarah

zaddiszz replied at 5-4-2019 02:25 AM
Serius ni nak tnya.. macam mana nak consistent..
Mmg boleh capai target tp paling lama pon 3 bulan  ...

Nak consistent buat intermittent fasting (IF)..

Either berat atau inch yg akan turun..

IF buat hari2, consistent penurunan berat and inch..

pinksarah

karpetmerahbiru replied at 3-4-2019 01:27 AM
Bila laaa i nak kurus jugakkk.. part perut dan hip ni..

Bersukan.. mcm2 buat.. jogging. zumba. yo ...

Perut ni senang je..

U jaga portion makan..

Klu makan byk dan x jaga, mmg buncit..

Air manis, cara pemakanan mempengaruhi kenaikan/penurunan berat badan..

noraidil_06

pinksarah replied at 21-6-2019 12:31 PM
Nak consistent buat intermittent fasting (IF)..

Either berat atau inch yg akan turun..

I takut nk buat if ni. I ni dh tua. Kalau diet gegila hagard tak eh

noraidil_06

pinksarah replied at 21-6-2019 12:34 PM
Perut ni senang je..

U jaga portion makan..

Me kalah betul dgn air manis. If minum sure buncit. Tp tulah yg hadap hari2

pinksarah

noraidil_06 replied at 21-6-2019 05:49 AM
I takut nk buat if ni. I ni dh tua. Kalau diet gegila hagard tak eh

Tak..

IF x kan buat u haggard..

Sbb u makan tp mengikut jadual..

Dan u makan nasi, bukan skip dan ikat perut makan salad..

Not GM diet either..

Makan ikut jadual buat badan u lebih disiplin dan x overdose makan

pinksarah

noraidil_06 replied at 21-6-2019 05:50 AM
Me kalah betul dgn air manis. If minum sure buncit. Tp tulah yg hadap hari2

Haah..

No choice part ni..

Even u minum manis2 dan buat sit up pon x menjanjikan perut kempis..

Tp klu u jaga makan minum yes perut kempis..

80% adalah dr pengawalan makan minum..20% on exercise..

So faham2 lah kan..